Essere più emotivamente resiliente per recuperare la mia vita

La resilienza emotiva è molto importante per la persona benessere. È un modo per descrivere quanto bene mentalmente rimbalzare indietro da situazioni sconvolgenti ed eventi. La resilienza emotiva può essere cruciale nel recupero della malattia mentale in cui lo stress può aggravare i sintomi. Essere in grado di gestire meglio lo stress migliora la stabilità.

Sono spesso afflitto da pensieri sul passato recente - e talvolta distante - che può portare a notti insonni. Questi pensieri mi allontanano dalla mia vita e occupano troppo del mio tempo. A volte sono persino arrabbiato per quanto tempo viene sprecato. Sono una persona impegnata e ci sono così tante cose migliori che potrei fare. Possono distrarmi dal fare le cose che mi piacciono, e a volte non sono nemmeno mentalmente presente quando passo il tempo con la mia famiglia. Queste sono bandiere rosse per me. Non sto riprendendo come dovrei.

Come sto migliorando la mia resilienza emotiva

So di avere ancora molto lavoro da fare, ma voglio condividere alcuni dei modi in cui sto cercando di migliorare la mia capacità di recupero emotivo.

Meditazione

Non molto tempo fa ho scritto un articolo su come meditando con perle di mala mi ha aiutato a far fronte a una situazione negativa della mia vita. Prendendo un momento tranquillo per riflettere e dire un mantra con ogni perlina mi aiuta davvero reindirizzare i miei pensieri. Mi dà anche un minuto per pensare a un problema e decidere con calma la mia prossima mossa. Il miglioramento della mia capacità di recupero emotivo è stato evidente. Porto le mie perle di mala nella borsa o come un braccialetto nel caso in cui mi sento ansioso o arrabbiato durante il giorno e ho bisogno di una pausa per calmare la mente.

creatività

Molti buoni artisti e scrittori possono essere oscuri. Li rende più umani e affabili e il loro lavoro sembra più onesto. Trarre idee dalla tua vita personale può essere una risorsa, oltre a usarle nel tuo lavoro come a abilità di coping potrebbe migliorare la tua capacità di recupero emotivo.

Scrivo sempre. Il mio diario è sempre con me. Di solito è nella mia borsa. Le idee provengono da qualsiasi luogo in qualsiasi momento e voglio essere in grado di annotarle rapidamente prima di dimenticarle. Per me, mettendo il mio pensieri negativi e le esperienze sulla carta le rendono in qualche modo più facili da elaborare - come vedere le parole le rende più reali. Questo sbocco ha anche dato una spinta alla mia resilienza emotiva.

All'inizio della mia guarigione, ho usato l'arte per far fronte a sintomi e sentimenti spiacevoli. Tendo a creare disegni surrealisti per rappresentare ciò che sto attraversando. Ho sentito che mostrare visivamente i miei pensieri ad altri ha convalidato le mie esperienze. Quando ero aggrappato a un filo, l'arte mi ha fatto passare momenti difficili.

La resilienza emotiva richiede distacco, limiti e confini

Negli ultimi mesi, ho lottato con la pratica del distacco sul lavoro e sta danneggiando la mia capacità di recupero emotivo. Il distacco è necessario per chiunque lavori nella salute mentale o in qualsiasi altro campo di aiuto. Prendo le cose personalmente e nutro sentimenti feriti e arrabbiati per molto tempo. Poiché ho problemi con il distacco, porto il mio lavoro a casa con me, che lo voglia o no.

La resilienza emotiva richiede limiti e confini. Anche se ho difficoltà con il distacco, ho imparato a chiedere aiuto e a sapere quando è abbastanza. Alcune persone non cambieranno mai, non importa quanto tu li voglia. Sto lavorando per diventare una persona più paziente, ma puoi dare a una persona così tante possibilità. Va bene tagliare persone tossiche fuori dalla tua vita è qualcosa che devi fare per rimanere in salute e stabile.

Per me è importante dimostrare una forte resilienza emotiva come mamma

È molto importante per me modellare una forte capacità di recupero emotivo per mia figlia, soprattutto da quando un giorno potrebbe potenzialmente lottare con problemi di salute mentale come me. Voglio imparare cosa è salutare e trasmetterle quella conoscenza. Ho sofferto di instabilità emotiva da giovane adulta e voglio dare a mia figlia gli strumenti per impedirlo nella sua vita - o almeno per sapere quando chiedere aiuto.

Sappiamo tutti come il nostro umore può influenzare la nostra giornata, il lavoro e il tempo con la nostra famiglia. Quando si tratta di vivere una vita felice e appagante, la resilienza emotiva è necessaria tanto quanto dormire a sufficienza o bere abbastanza acqua.

Come stai quando si tratta di resilienza emotiva? Quali metodi usi per migliorarlo? Fatemi sapere nei commenti.