Fobici: i padroni da evitare!

scenario 1

Prepariamo la scena: sei nel negozio di alimentari spremendo i meloni e all'improvviso senti un'ondata di vertigini che ti travolge. I palmi delle mani iniziano a sudare, il cuore batte forte e il respiro diventa corto. Non sai cosa sta causando questo, ma una cosa è cristallina: Devi andartene da lì!

Lasci il tuo carrello, i tuoi coupon, la tua lista della spesa (e forse anche il bambino che hai seduto nel carrello! - sto solo scherzando!) In mezzo al corridoio e corri fuori dal negozio. E non è fino a quando non stai tornando a casa che questi sintomi iniziano a placarsi. A volte ti sentirai abbastanza coraggioso da tornare al negozio, ma quando ti avvicini di nuovo a quei meloni il ricordo di ciò che è accaduto l'ultima volta invade il tuo cervello e i sintomi si ripresentano. Quindi è uscita, palco ancora una volta. La prossima volta che devi andare al negozio, il ricordo di quella sensazione orribile diventa travolgente, quindi fai in modo che il tuo coniuge / vicino / parente faccia la spesa per te. Inizia così la catena dell'elusione.

Scenario 2

Scenario successivo: stai in fila sulla riva, battendo con impazienza il piede sulla vecchietta di fronte a te contando 86 anni di penny. Ti guardi intorno, dai un'occhiata al nuovo seme del gestore della banca, fai scorta sulle distinte di deposito (e tutti gli altri omaggi seduti sul bancone), guarda fuori dalla finestra. All'improvviso, ti viene in mente che questa vecchietta potrebbe impiegare molto tempo a fare le sue transazioni e potresti essere intrappolato in quella linea per sempre !!!

Invece di spazzare via il pensiero con un "Nah non succede mai", inizi a ossessionarti sull'idea di essere intrappolato. Le vertigini, le palpitazioni, la sudorazione e la mancanza di respiro ricominciano e la prossima cosa che sai, sei a metà strada da casa, percorri 90 miglia all'ora, i depositi scivolano svolazzando nella brezza. Pensi: "Non voglio proprio quello succedere di nuovo! "e la catena dell'elusione continua.

Quindi ora ci sono due posti in cui non andrai ...

Una volta iniziata questa catena di evitamento, le palle di neve finiscono per scoprire che c'è ben poco da fare. La tua "zona di sicurezza", o territorio, continua a ridursi fino a quando il pensato andare troppo lontano da casa può provocare i sintomi. E prima che tu lo sappia, sei ridotto ai perimetri della tua casa.

Non è raro che i fobici riducano il loro territorio al punto da sentirsi a disagio semplicemente guardando fuori da una finestra. All'improvviso, tutti quei compiti che abbiamo dato per scontati: portare la posta, portare fuori la spazzatura, prendere il giornale della domenica dal gradino principale, diventano di natura erculea. E semplicemente non possiamo.

In realtà, non è poi così improvviso. Ci vuole molto tempo, anche anni, per diventare sensibilizzati. Ma una volta iniziata quella catena di elusione, è molto difficile fermarla. A volte è così sottile, non ce ne rendiamo nemmeno conto è succedendo fino a quando non ha.

Anticipare l'ansia

Un'altra delle attrazioni extra aggiunte dell'agorafobia è una delle mie preferenze personali, ansia anticipatoria. Ciò comporta non solo diventare ansiosi o presi dal panico nell'evento reale, ma anticipando come ti sentirai, reagirai, ecc. Ciò può portare a livelli di ansia uguali o superiori rispetto alla situazione reale stessa.

Ad esempio: se sei socialmente fobico insieme ad essere agorafobico, il pensiero che qualcuno sia a casa tua è particolarmente scomodo per te. E in un tempestoso giorno d'inverno il riscaldamento si interrompe. Ora devi chiamare un riparatore per venire a ripararlo. Il pensiero ti riempirà di terrore. La tua mente inizia a correre: "E se ci fosse qualcosa di orribilmente sbagliato nel riscaldatore e dovrò farlo sostituire, e lui sarà qui per giornie dovrò consegnargli strumenti, dargli da mangiare e metterlo nella mia stanza degli ospiti, e gli piacerà così tanto che mai partire?"

Quindi ora, prima ancora di fare la telefonata, corri con i capelli in fiamme e ti senti così succoso, preferiresti congelarti a morte piuttosto che avere quel riparatore in casa. Finalmente trovi il coraggio di effettuare la chiamata, il riparatore arriva lì solo per scoprire che è semplicemente la luce pilota che si è spenta ed è una correzione di 3 minuti. Quindi, hai passato un'intera giornata in preda al panico per i bulbi oculari, quando in realtà la realtà non era poi così male. Hai fatto fronte, hai acceso la tua spia e se ne è andato. Fine della storia. Ma il ansia anticipatoria ti ho davvero fatto andare e ti ha reso infelice per la parte migliore di quel giorno.

Solo la mia immaginazione

Un altro sintomo classico dell'agorafobia è il pensiero "what if" (che si lega molto bene con ansia anticipatoria). I fobici sono persone estremamente intelligenti, creative e fantasiose, ma permettiamo a queste meravigliose qualità di lavorare contro di noi. Suo perché abbiamo quell'incredibile immaginazione che possiamo vedere ogni lato immaginabile di una determinata situazione (mi dicevo che se mai mi sarei ripreso al punto da poter viaggiare, stavo andando in Svezia per avere la mia immaginazione chirurgicamente rimosso!). Diamo un'altra scena:

Sei fermo a un semaforo, una macchina davanti a te e alcune dietro di te. Tamburi le dita contro il volante, aspettando con impazienza che la luce diventi verde. All'improvviso, il pensiero fluttua nella tua mente: "E se questa luce fosse rotta e io fossi bloccato qui per sempre??? (I fobici sono anche pensatori assoluti: non abbiamo molte aree grigie, solo bianco e nero. E tutto è estremo, come "mai", "per sempre", "sempre".) E se avessi un infarto e l'ambulanza non potesse raggiungermi a causa di tutte queste macchine intorno a me? E se la macchina di fronte a me si rompe e non riesco a aggirarlo? "(Qui trovi la mia deriva.) Ora, gli altri tre guidatori non fobici sono rimasti bloccati la linea del traffico si distrae tranquillamente limando le unghie, leggendo il giornale, ripulendo il vano portaoggetti e scavando il resto tra i sedili, mentre TU ti stai divertendo un mondo facendo impazzire inventando uno scenario dopo l'altro, ognuno peggio del ultimo. Quindi sei di nuovo in corsa, l'adrenalina si scatena allegramente.

Bene, ora che ti ho spaventato a morte, lascia che ti dia la buona notizia ...

NON SEI PAZZO!

Ciò porta a ripetere:

NON SEI PAZZO!

Dillo a te stesso 50 volte al giorno fino a quando non inizi a crederci. Incollalo sullo specchio del tuo bagno e leggilo mentre ti lavi i denti. Noleggia uno sky-writer per sorvolare la tua casa e metterlo lassù in lettere alte 50 piedi, se necessario. Ma credici. È la verità.

Aspetta un secondo... Sento che sta arrivando un'altra verità ...

NON STAI PER ANDARE PAZZO ORA!

Ripeti la stessa procedura, come sopra, anche per questo.

L'agorafobia è causata da una combinazione di eredità e ambiente. È un comportamentale disturbo, non una malattia mentale. Ci sono quelli con personalità predisposte a essere fobiche. Siamo altamente intelligenti, creativi, fantasiosi e sensibili (e no, "sensibile" NON è una parolaccia!). Abbiamo molte, molte qualità sterili e siamo membri della società validi, produttivi e utili. Siamo molto amorevoli, gentili, compassionevoli e premurosi. Siamo "persone" persone, sempre disponibili a dare e dare di noi stessi. E queste NON sono cose cattive!

L'altra buona notizia è quella questa è una condizione molto curabile. Non devi relegarti in soffitta e diventare pazzo zia Hattie che nessuno vede mai. Il processo è lento, ma guarda quanto tempo hai impiegato per arrivare a questo punto! E una volta iniziato il processo di recupero, anche le palle di neve finiscono per ricominciare a espandersi.

Buona fortuna e buona fortuna!

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