Reagire alle insinuazioni nella relazione verbalmente abusiva

Il suo commento è venuto fuori dal nulla mentre si preparava al lavoro. "Alcune persone non pensano" affermò con calma. La mia mente corse a capire di cosa stesse parlando. Se avessi avuto una relazione normale, avrei semplicemente chiesto "Che cosa vuoi dire, tesoro?" Ma non avevo una relazione normale.

In pochi secondi mi ci è voluto per collegare i punti tra la sua affermazione e ciò che intendeva davvero, non ha detto un'altra parola. Mi ha dato la cortesia di tacere mentre la mia mente correva per trovare un modo per evitare una rissa quella sera al suo ritorno.

Una volta capito cosa intendesse, mi sono sentito obbligato a discuterne con lui (difendermi). Ho detto: "Non è vero. Non sono irrazionale, il mio pensiero è chiaro ".

Nel momento in cui ho aperto la bocca, è diventato arrabbiato e molto arrabbiato. Mi ha urlato contro e mi ha incolpato di voler iniziare una discussione mentre stava andando al lavoro. Non ricordavo di aver iniziato una discussione; era lui a urlare.

Nella sua profonda voce fragorosa infuriava che questo era solo un altro modo in cui mostravo la mia mancanza di apprezzamento per quello che faceva per la nostra famiglia - sconvolgendolo sul suo l'uscita dalla porta era il mio modo malato di manipolarlo, volendo che avesse una brutta giornata, distraendolo per niente, cercando di rendermi più importante del suo lavoro...

"Non lo fai pensare, Kellie... per qualcuno così intelligente che sei sicuramente stupido! "La porta sbatté, il camion iniziò e se ne andò.

Se n'era andato fisicamente, ma ha indugiato nella mia mente per il resto della giornata. Avrei voluto o non l'avrei detto o fatto. Ho ripetuto la scena più volte perché continuava a farsi strada nella mia coscienza, senza essere invitato. Le lacrime che non ho avuto il tempo di scatenare quella mattina mi sono scatenate in momenti strani durante il giorno - lavare i piatti, vestire, aspettare che i miei ragazzi tornassero da scuola ...

Sapevo che aveva torto. Sapevo che qualcosa non andava quando la sua semplice affermazione poteva risvegliare la mia mente alla ricerca di significato, sentimento e risposta tutto in una volta.

Ho deciso la stessa risposta di sempre: sono pazzo di averlo permesso Questo succedere nella mia mente. Il mio compito era controllare le mie azioni e pensieri. Questa è stata colpa mia.

Risposta malsana all'abuso verbale

Come vittima del suo abuso, ho mostrato risposte malsane al suo commento carico.

• Ho pensato che il commento iniziale riguardasse me (probabilmente giusto, ma l'ho assunto).
• Supponevo di poter collegare i punti tra le sue parole e il suo processo di pensiero (di nuovo, forse giusto, ma ho ipotizzato).
• Pensai che avrebbe ascoltato la ragione e accolto il mio appello che smettesse di dirmi che non sapevo come pensare.
• L'ho assunto questa mattina sarebbe diverso.

In seguito, non ho preso in considerazione l'idea di essere stato abusato, lo stress che ero sotto o l'ansia che ho provato. Non sapevo dei pensieri intrusivi e del caos mentale / emotivo che provocano, e certamente non sapevo come controllarli. Non ero a conoscenza delle dinamiche dell'abuso e credevo erroneamente di avere una relazione normale. Non sapevo cosa non sapevo, e quello era il mio più grande avversario.

Per queste cose, ora mi perdono della mia ignoranza. Mi perdono anche l'incapacità di reagire in modo sano alle sue insinuanti forme di abuso verbale.

Se potessi farlo di nuovo

A volte mi aiuta a rivisitare le mattine come quella descritta e rifarlo in modo più salutare. Immaginarmi così potente come lo sono ora mi permette di rispondere alla domanda "E se ciò accadesse a me di nuovo? "Invece di farmi prendere dal panico e sentirmi impotente, ho la sicurezza di sapere che avrei reagito diversamente.

Abuser dice: alcune persone non pensano.

Dico: cosa intendi?

L'autore dice: (La persona offensiva può nascondersi e deviare, non ammettendo ciò che realmente SIGNIFICA perché sta cercando di farti pensare male di te senza che debba dire una parola.) Oh, sai, alcune persone sono così irrazionali che non dovrebbero fidarsi del loro pensiero. Hanno bisogno di una babysitter.

Dico: Oh. Suppongo che ci siano alcune persone al mondo in quel modo. Cerco di non perdere tempo a pensare a cose che non posso controllare. Deve essere molto frustrante considerare questo fatto questa mattina.

L'autore dice: (Salteremo il gioco di parole e andremo direttamente all'esplodere, il rilascio di tensione, che è comunque ciò che l'abusatore sta cercando) Oh mio Dio! Sei così stupido che non ti rendi nemmeno conto che sto parlando di TE! Non so come ho avuto una relazione con qualcuno così DENSO. Grazie per avermi mandato al lavoro preoccupandomi della sicurezza dei miei figli e della mia casa mentre sei in carica qui tutto il giorno! (E continua l'abuso verbale fino a sbattere la porta alle sue spalle, quell'azione che scuote le pareti.)

Mi dico: oh mio Dio. È stato spaventosamente spaventoso! Pensa che io sia irrazionale e un pericolo per i nostri figli e la casa. Pensa che io sia stupido. Questa non è la prima volta che mi dice queste bugie. Penso che non gli importi dei miei sentimenti e desideri farmi del male emotivamente e mentalmente. E quella porta stava sbattendo un segno di cose peggiori a venire? Non voglio più partecipare alle sue violenze. Chiamerò la hotline, poi mia madre, e inizierò a pianificare il modo più sicuro per uscire da questa relazione. (Conoscendo me stesso, probabilmente piango proprio ora per alleviare un po 'della mia paura e tensione.)

E poi mi perdonerei per essere caduto nella trappola abusiva in primo luogo perché non riesco a controllare ciò che un'altra persona pensa o fa. Tutto quello che posso fare è controllare quali persone trascorro il mio tempo amando e ricordare che dovrebbe essere la persona che proteggo di più me stessa.