Smetti di abusare di te stesso: guarisci dall'abuso di relazione

Stamattina sono uscito dal letto e ho visto uno specchio. Ho pensato: "Oh mio Dio, sono così grasso" e poi ho indossato dei vestiti pensando: "Nascondilo. Nasconditi. "Guardare me stesso allo specchio una seconda volta ha fermato il mio abuso di sé. La mia faccia mi è sembrata triste, impaurita e vergognosa. Mi ha scioccato. Normalmente non mi considero triste, timoroso o vergognoso, eppure eccolo lì, evidente come la parola scritta su tutto il mio viso accigliato.

Wow. Per prima cosa al mattino e il mio cervello sta scrivendo storie dell'orrore. Mi chiedo perché mi sento ancora intrappolato nel giudizio e nella negatività. Ho lasciato il mio molestatore quasi due anni fa. Questo ciclo di odiare / piacere a me stesso finirà mai?

Secondo la neuroscienza, la risposta a questa domanda è interamente sotto il mio controllo. Hallelujah! Sì, il ciclo abusivo il ripetersi nella mia mente finirà.

Smetti di abusare di te stesso usando il tuo cervello

I neuroni nel cervello non devono morire, né cessiamo la capacità di far crescere nuovi neuroni con l'età. Questo è importante perché i neuroni nel nostro cervello creano hub informativi di una sorta. I pensieri (codificati come impulsi elettrici) viaggiano da neurone a neurone a seconda dei nostri ricordi (dove si trovano) e di come abbiamo pensato in passato (quali percorsi sono attualmente disponibili). La cosa grandiosa di far crescere nuovi neuroni è che, se pratichiamo, possiamo reindirizzare i nostri vecchi percorsi di pensiero verso modi di pensare completamente nuovi.

In breve, costringendomi a pensare in modi nuovi, il mio cervello formerà nuovi percorsi di pensiero e li userà al posto di quelli vecchi, negativi e auto-abusivi che sto usando oggi.

Se pensi che mi sbagli, considera la persona che ha avuto un ictus tre anni fa, perdendo il controllo del braccio destro. Ha considerato di amputargli il braccio perché gli si è solo ostacolato. Poi ha sentito che potrebbe essere possibile riapprendere come usare quel braccio e ha deciso di partecipare alla terapia offerta. Un anno dopo, può usare completamente il braccio destro.

Secondo lo spettacolo di PBS "La vita segreta del cervello", quell'uomo creato nuovi percorsi neurali per consentirne il recupero. Ha sudato e si è concentrato sull'uso del braccio e, nel tempo, il suo cervello ha risposto crescere nuovi neuroni e creare nuovi percorsi di pensiero.

Se una vittima di ictus precedentemente paralizzata può sviluppare nuovi modi di pensare e influenzare il suo movimento fisico, allora posso sviluppare nuovi modi di pensare e influenzare la mia condizione mentale ed emotiva.

Come smetterò di abusare di me stesso

In primo luogo, crederò di poter cambiare il mio modo di pensare. La credenza è forse il miglior predittore di successo. Napoleon Hill disse: "Qualunque cosa la mente possa concepire e credere, la mente può raggiungere". Se riesco a pensarlo e crederci, allora posso farlo. Se solo penso che poi trascurare di crederci, non c'è successo.

In secondo luogo, immaginerò nuovi percorsi che si formano nel mio cervello dove prima non ce n'erano. Li immaginerò crescere e connettersi a ricordi ed esperienze positive. Mi eserciterò a pensare cose buone su me stesso mentre immagino questi percorsi mentre si formano. Lo farò per 10 minuti ogni giorno, cinque al mattino e cinque minuti alla sera.

Ho provato a immaginare questi nuovi percorsi per un minuto proprio ora, ed è stato davvero difficile. Giuro che ho iniziato a sentirmi sudato. Ma una vittima di ictus nel video di PBS ha sudato mentre lanciava i domino perché pensava così duramente, quindi prenderò il sudore come un segno che sono sulla strada giusta.

Terzo, posterò dei foglietti adesivi in ​​casa mia. Questo è un vecchio trucco che forse hai provato con affermazioni in passato. (L'ho fatto, poi ho lasciato cadere le note sul pavimento perché ero così stanco di sentire che non funzionavano per me!) Ma queste nuove note appiccicose saranno semplici immagini simili a questa:

Quando vedrò questa immagine, penserò a una cosa positiva. Può riguardare me o qualcuno che amo o il tempo... non importa finché è positivo e io ci credo. Quindi immaginerò quel pensiero che viaggia attraverso il mio cervello nel percorso più efficiente possibile. Trascorrerò forse due secondi a immaginare il percorso del pensiero positivo, quindi mi occuperò dei miei affari.

Rimani bloccato in un ciclo migliore per smettere di abusare di te stesso

Penso che questa idea e altre che sono sicuro di concepire nel prossimo futuro funzioneranno per me. Credo che le ex vittime di abusi possano farlo riprogrammare il loro pensiero. Credo che noi bisogno riprogrammare il nostro pensiero, soprattutto se l'abuso è iniziato nella nostra famiglia originale, se ne abbiamo avuto esperienza una serie di relazioni violente, o se rimanessimo a lungo in un solo abuso relazione.

Ho trascorso quasi 18 anni programmato da abusi. il lavaggio del cervello, veramente. I miei pensieri tendono ad attraversare i percorsi neurali che ho creato per loro durante la parte più denigrante e stressante della mia vita fino ad oggi. Non vivo più nell'abuso e merito di vivere in pace.

Sono disposto a creare un nuovo cervello per me stesso, basato sull'amore, l'accettazione e il trionfo. Tu sei?

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