Come mi concedo grazia quando combatto con l'ansia

È così importante darti grazia ed essere gentile con te stesso quando combatti ansia. Tendo ad arrabbiarmi con me stesso quando l'ansia prende il sopravvento. Scappare dalle mie responsabilità e nascondermi è la mia prima reazione a una situazione stressante. Vado indietro e poi rimprovero me stesso per non essere più forte e averlo superato.

È facile pensare che puoi gestire qualsiasi cosa quando non sei ansioso. Ti senti come se potessi affrontare il mondo e avere tutto insieme. Poi arriva qualcosa che non ti aspettavi. L'ansia inizia a svilupparsi e devi scegliere se combatterla o correre e nasconderti.

Molte volte, è giusto nascondersi.

L'ansia mi fa nascondere dalle situazioni stressanti

Quando arrivo sopraffatto, Dimentico di darmi grazia. Invece, un nodo inizia a formarsi nel mio stomaco. C'è questo formicolio caldo che mi corre lungo la schiena, il collo e infine le orecchie. La mia frequenza cardiaca aumenta e le mie mani diventano umide. Comincio a Trovare delle scuse perché non posso fare ciò che deve essere fatto, cercando qualcosa che giustifichi non doverlo fare

affrontare le mie paure, Seppellirò la mia faccia nei cuscini e mi passerò una coperta sopra la testa. Troverò qualsiasi motivo per non accettare ciò che mi rende ansioso.

Quando ciò accade, rimango indietro su molti dei miei compiti. Quando l'ansia si è calmata, comincio a scendere perché sono così frustrato con me stesso per essermi lasciato alle spalle. A volte, c'è un mucchio di responsabilità che si sono accumulate. Questo è quando l'ansia ricomincia.

Devo ricordare a me stesso che il mio l'ansia non è colpa mia. Mentre è qualcosa che posso imparare a far fronte, non dovrei essere arrabbiato con me stesso.

L'importante è prendermi in braccio e spingere in avanti: darmi grazia.

La chiave per farlo è fare tutto un passo alla volta.

Come mi concedo grazia quando mi sento sopraffatto

Dopo che l'ansia mi impedisce di svolgere i miei compiti, avrò un enorme elenco di cose da fare. Piuttosto che guardare l'elenco nel suo insieme, mi concentro solo su un elemento. Mi dico che devo finire quella cosa prima di passare alla prossima.

Se sono ancora sopraffatto guardando l'elenco, sceglierò prima la cosa più semplice da fare. Quando finisco, ho un senso di realizzazione e sono in grado di affrontare gli altri compiti con maggiore sicurezza.

Per le cose più grandi da fare, le suddividerò in attività più piccole. Quando uso i piccoli passi, non sembra scoraggiante.

Quando fai il backup a causa dell'ansia, non arrabbiarti con te stesso e dì a te stesso che non puoi farlo. Prendilo lentamente e fai il meglio che puoi. Concentrati su una cosa alla volta

L'ansia rende difficile seguire. Ricorda, se hai problemi a fare ciò che devi fare, fai un passo indietro e concediti grazia. Di 'a te stesso che andrà bene. Riprendi da dove eri rimasto. Una volta che inizi ad andare, sarà molto più facile mantenere lo slancio.