Affrontare lo stress e una malattia mentale come la schizofrenia

Lo stress e le malattie mentali sono difficili da affrontare per tutti, ma forse di più per quelli di noi con schizofrenia o disturbo schizoaffettivo. Per quelli di noi che vivono con questi disturbi, lo stress può aumentare gli altri sintomi del disturbo schizoaffettivo che aumenta l'ansia. Ecco com'è vivere con lo stress quando si ha la schizofrenia o il disturbo schizoaffettivo.

Schizofrenia e lo stress della malattia mentale

Sono stressato da molte cose in questo momento. Forse non vale la pena stressarsi, questo è quello che mi dicono tutti. Ma io ho disturbo d'ansia generalizzato insieme al mio disturbo schizoaffettivoe fondamentalmente mi sento stressato se sento cadere uno spillo. È estate e le ondate di calore aumentano sempre la mia ansia. Ci sono le elezioni presidenziali a novembre e ne sono totalmente stressato. Inoltre, la mia famiglia si recherà in un luogo di vacanza annuale tra una settimana. Anche se non vedo l'ora di andare in vacanza, cose come l'imballaggio mi stressano.

Una delle parti più spaventose è quella Sento delle voci quando mi sento davvero stressato. Questa è la parte schizofrenica del mio disturbo schizoaffettivo che reagisce allo stress. So che le voci non sono reali e non mi dicono di fare nulla, ma dato che sono sicuro che puoi capire, preferirei comunque non ascoltarle. Quando sento le voci di essere stressato, sento che è "colpa mia" per lasciarmi stressare così tanto. Si chiama stigma interiorizzato o auto-stigma. Ciò significa che accendo il lo stigma che circonda la malattia mentale verso l'interno, verso me stesso.

Come affrontare lo stress in cima alla malattia mentale

Ho dettagliato le cose che posso fare per ridurre i miei livelli di stress, ma, sfortunatamente, non riesco a pensarci quando sono davvero stressato a causa del mio disturbo schizoaffettivo. Prendo la mia lista. Una cosa che aiuta è fare una meditazione guidata. Ciò è particolarmente utile quando mi sveglio la prima cosa al mattino. Lo consiglio a chiunque viva con schizofrenia o disturbo schizoaffettivo.

Un'altra cosa molto semplice che aiuta è bevendo acqua. C'è qualcosa di molto rilassante nell'acqua: mi piace fare bagni freschi d'estate e bagni caldi d'inverno. Un po 'di fantasia rende divertenti i bagni: mi piace fingere di essere una sirena quando faccio il bagno. So che suona sciocco, ma a volte devi concederti un po 'di divertimento quando stai cercando di rilassarti. Inoltre, a volte, quando mi sento particolarmente stressato, prenoterò una sessione di terapia extra.

Queste sono solo alcune delle cose che faccio per calmarmi quando mi sento stressato. Altre persone hanno detto che a loro piace leggere, fai respiri profondio fai yoga per alleviare lo stress.

Spero che questo articolo aiuti gli altri che hanno una malattia mentale aggravata dallo stress. Per lo meno, spero che ti aiuti a ricordare che non sei solo. Siamo in questo insieme.

Foto di Elizabeth Caudy.

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Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.