Suggerimenti per una persona più sana e più felice

Recentemente sono andato dal mio ostetrico per un controllo di routine e sono salito sulla scala temuta dopo le vacanze (mai una buona cosa da fare, secondo me). L'infermiera disse: “Devi aver avuto un veramente buono Natale. ”Mi sono arrabbiato quando mi ha detto che ho guadagnato 10 libbre. Ho impacchettato 10 libbre. in un mese! Anche se sono incinta di sette mesi e mezzo, questa non è sicuramente una buona cosa. Questo mi ha preoccupato che avrò un altro bambino enorme (il mio primo era vicino a 9 libbre. che è grande per qualcuno della mia taglia). Quindi le ruote hanno iniziato a girare nella mia testa per avere idee su come essere più sani, fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Fitness e Nutrizione

Per prima cosa, la maggior parte delle persone si prefigge l'obiettivo di perdere ogni anno. Ma cosa succede quando non ti piace l'esercizio fisico e adori i fast food come me?

• Fai scorta di cibi sani. Biscotti e prodotti da forno sono stati la mia rovina durante le vacanze poiché le persone (con buone intenzioni) mi hanno regalato abbastanza chicche per almeno 6 mesi. Li ho prontamente divorati. È molto più facile mangiare sano quando non sei tentato dal cibo spazzatura, quindi sostituisci le tue scaglie di grasso con il riso torte e popcorn reali (non la varietà a microonde) e biscotti per barrette di cereali, yogurt e yogurt magro frutta. La prossima volta che arriva la brama, non avrai altra scelta se non quella di fare uno spuntino più sano.
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• Trova un esercizio che ti piace e seguilo. Non sono mai stato un grande fan di andare in palestra, quindi ho dovuto trovare attività che sono divertenti per me come fare lunghe passeggiate e usare un hula hoop (non scherzare finché non lo provi ). Cerco anche di fare un po 'di esercizio fisico durante la giornata prendendo le scale invece dell'ascensore il più possibile.
• Intrufolati in più frutta e verdura. Un modo semplice per aumentare le porzioni di frutta e verdura è quello di preparare frullati con frutta e verdura fresca (o congelata), latte scremato e solo un goccio di zucchero o una cucchiaiata di miele.

Salute mentale ed emotiva

Una volta che hai preso cura della tua salute fisica, non dimenticare di cosa c'è dentro - la tua salute mentale ed emotiva.

• Pensare positivo. La risoluzione del mio capodanno quest'anno è stata quella di sii più positivo che funziona bene finora. Quando riduci il numero di pensieri negativi, ti preoccupi di meno e tendi a far scivolare piccole cose che normalmente ti infastidiscono.
• circondarete stesso con persone positive e di supporto. Ho notato una tale differenza sul lavoro quando alcuni collaboratori "tossici" con cattivi atteggiamenti lasciarono l'azienda. Era come se fosse stata sollevata una nuvola di pioggia. Sentirai anche la differenza nella tua vita personale se trascorri più tempo con persone ottimiste.
• Prenditi del tempo per nutrire la tua anima. Sentiamo spesso questa idea di nutrire la tua anima, ma cosa comporta esattamente questo? Per me significa fare cose che ami e cose che rendono la vita degna di essere vissuta. Per alcune persone questo è riconnettersi con la natura e guardare il tramonto ogni notte da un fiume; per altri significa creare un bellissimo dipinto o meditare per 30 minuti prima di coricarsi. Per me significa dedicare un po 'di tempo a me stesso per leggere. Adoro i romanzi e non mi sono reso conto che leggere era importante per me fino a quando non sono riuscito a farlo per molti mesi quando mi sono impegnato con il mio bambino. Nutrire la tua anima significa prenderti un po 'di tempo solo per te.

Migliorare il tuo stile di vita non deve essere una seccatura o un lavoro ingrato. Spesso comporta solo un po 'di motivazione, disciplina e creatività.