Ecco che arriva il giudice
Capitolo 87 del libro Roba di auto-aiuto che funziona
di Adam Khan:
Sei gentile e generoso per la maggior parte del tempo. Ma a volte giudichi, etichetti e disapprovi le persone - a volte in silenzio nella tua mente, a volte ad alta voce, a volte per motivi significativi, a volte per motivi meschini. Giudicare le persone provoca un risentimento di fondo che ti mette di cattivo umore e ti rende stanco. E mette a dura prova i tuoi rapporti con le persone. Si accumulano gli stress da diverse fonti della tua vita, e questa è una fonte di cui puoi fare a meno.
E non importa come lo fai o quali sono le circostanze, quando giudichi qualcuno, sei molto probabile commettere un errore di solito commette almeno una di queste tre forme di ciò che gli scienziati cognitivi chiamano distorto pensiero:
- Saltare alle conclusioni. Raramente conosciamo i motivi o la storia alla base delle azioni intraprese da una persona, eppure giungiamo a conclusioni rapidamente e facilmente che "lui è un coglione" o "lei è una sciocca" o "che scortese" o "che strano". Condanniamo anche le persone facilmente.
- Generalizzazione. Un giudizio normalmente comporta la sintesi di un essere umano complesso in termini semplici basato su pochi o addirittura un esempio. Questa è scarsa scienza e pensiero difettoso.
- Fiducia eccessiva nella propria valutazione. Non sai davvero perché gli altri fanno le cose. Eppure giudichi con eccessiva fiducia. Lo facciamo tutti. L'eccesso di fiducia nelle nostre conclusioni è una fallibilità della natura umana.
QUESTI ERRORI PENSATI possono essere corretti con la pratica. La tecnica è semplice: presta attenzione alle tue valutazioni degli altri, quindi metti in discussione e critica i tuoi giudizi. Stai saltando alle conclusioni? Stai generalizzando troppo? Hai abbastanza conoscenze per poter effettuare una simile valutazione?
Pensaci razionalmente. Forse sei troppo frettoloso. Forse stai diventando inutilmente duro. Non hai fatto tu qualcosa di simile? Certo che hai. Ma c'erano circostanze attenuanti che almeno in parte ti scusavano, vero? Forse questa persona ha anche delle ragioni, ma tu non le conosci. Non è solo possibile, è molto probabile.
Metti in discussione i tuoi giudizi e scoprirai che molti di loro non valgono molto, e smetterai di tenerli.
E cosa accadrà? Ti sentirai meno stress. Scoprirai che le tue relazioni sbocciano delicatamente in un modo nuovo. Sarai in grado di parlare con la persona più liberamente. Sarai più rilassato. I conflitti saranno più facili da risolvere perché sarai in grado di comunicare senza rabbia (nessun giudizio, nessuna rabbia) e senza rendere l'altra persona difensiva (quando non giudichi, le persone non si sentono attaccate, quindi non ottengono difensiva). E a lungo termine, anche meno stress, rabbia e frustrazione contribuiscono a migliorare la salute.
Una volta che inizi a prestarci attenzione, potresti scoprire che hai l'abitudine di giudicare molto le persone. Questo ti rende cattivo e sbagliato? No. Solo umano. Anche giudicare te stesso è un pensiero difettoso.
Metti in discussione e critica i tuoi giudizi negativi sulle persone.
Pensi che sia troppo difficile cambiare le tue abitudini di pensiero? Scopri il segreto del cambiamento personale:
Si può cambiare
Da un lato, è salutare per te e salutare per le tue relazioni se rinunci a giudicare le persone. D'altra parte, non essere uno zerbino. Alcune persone hanno bisogno di essere espulse dalla tua vita. Leggi d'altra parte qui:
Le mele cattive
Il prossimo: Il potere dell'ascolto
