Terapia autogena per la pace della mente

Scopri la terapia autogenica, una tecnica di rilassamento profondo per il trattamento di ansia, stress e depressione.

Prima di impegnarsi in qualsiasi tecnica medica complementare, dovresti essere consapevole che molte di queste tecniche non sono state valutate in studi scientifici. Spesso sono disponibili solo informazioni limitate sulla loro sicurezza ed efficacia. Ogni stato e ogni disciplina ha le proprie regole sull'obbligo per i professionisti di ottenere la licenza professionale. Se si prevede di visitare un professionista, si consiglia di scegliere uno che è autorizzato da un'organizzazione nazionale riconosciuta e che rispetta gli standard dell'organizzazione. È sempre meglio parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova tecnica terapeutica.

• sfondo
• Teoria
• Prova
• Usi non dimostrati
• Potenziali pericoli
• Sommario
• risorse

sfondo

La terapia autogena utilizza immagini visive e consapevolezza del corpo per promuovere uno stato di profondo rilassamento. Uno stato mentale distaccato ma vigile chiamato "concentrazione passiva" deve essere raggiunto per eseguire esercizi di terapia autogena. Alle persone che partecipano alla terapia autogena vengono insegnate tecniche di rilassamento e consapevolezza del corpo. Si ritiene che questi approcci possano quindi essere utilizzati per tutta la vita per promuovere uno stile di vita più sano, consentendo alle persone di fare appello alle proprie capacità di auto-guarigione e riduzione dello stress.

La terapia autogena è stata sviluppata nel 20 ° secolo dal Dr. Johannes Schultz, psichiatra e neurologo. Il dottor Shultz è stato influenzato dalle ricerche del professor Oscar Vogt, uno psichiatra e neurofisiologo che ha studiato medicina psicosomatica. Negli anni '40, il Dr. Wolfgang Luthe aggiunse alla terapia autogena suggerimenti terapeutici ripetitivi.

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Teoria

Nella terapia autogena, si ritiene che il raggiungimento di uno stato mentale distaccato ma attento chiamato "concentrazione passiva" porti a cambiamenti fisici. I sostenitori di questa tecnica affermano che la terapia autogena migliora la guarigione e i poteri di recupero del corpo. È stato detto che la terapia autogena riequilibra le facoltà mentali e porta una maggiore armonia tra gli emisferi del cervello.

La terapia autogena comprende sei tecniche di messa a fuoco di base:

• Pesantezza agli arti
• Calore agli arti
• Regolazione cardiaca
• Centrato sulla respirazione
• Calore nella parte superiore dell'addome
• Freddo nella fronte

Queste tecniche si basano sull'autosuggestione; in questo modo, la terapia autogena è simile alla meditazione o all'autoipnosi. Una persona che utilizza la terapia autogena assume una posizione comoda, si concentra su un obiettivo e usa l'immaginazione visiva e gli indizi verbali per rilassare il corpo. La terapia autogena può comportare l'immaginazione di un luogo tranquillo seguito dalla concentrazione su diverse sensazioni fisiche, spostandosi dai piedi alla testa.

Il possibile meccanismo d'azione della terapia autogena non è completamente compreso. È stato suggerito che funzioni in modo simile all'ipnosi o al biofeedback.

Prova

Gli scienziati hanno studiato la terapia autogena per i seguenti problemi di salute:

Condizioni gastrointestinali
La ricerca preliminare riporta alcuni miglioramenti nei disturbi gastrointestinali (costipazione, diarrea, gastrite, stomaco ulcere, mal di stomaco, nausea cronica e vomito o spasmo), anche se sono necessari ulteriori studi prima che una raccomandazione possa essere fatto. I pazienti con ulcere devono essere valutati da un fornitore di assistenza sanitaria.

Condizioni cardiovascolari
Gli studi iniziali suggeriscono possibili benefici della terapia autogena nelle persone con disturbi cardiaci o dei vasi sanguigni (palpitazioni, battito cardiaco irregolare, ipertensione, mani o piedi freddi). Tuttavia, questa ricerca è preliminare e sono necessari ulteriori studi prima di poter trarre una conclusione. I pazienti con queste condizioni potenzialmente gravi devono essere valutati da un operatore sanitario.

Ansia, stress, depressione
Gli studi sulla terapia autogenica per l'ansia riportano risultati contrastanti e non è chiaro se ci siano benefici. Ad esempio, uno studio randomizzato controllato suggerisce che l'allenamento autogeno può svolgere un ruolo nel ridurre l'ansia nei pazienti sottoposti a angioplastica coronarica (cateterizzazione). Un altro studio randomizzato e controllato ha riscontrato che i malati di cancro in terapia autogenica hanno un miglioramento dei livelli di stress. Le prime prove suggeriscono che la terapia autogena potrebbe non essere un trattamento adeguato per la depressione.

HIV / AIDS
Alcuni ricercatori hanno segnalato miglioramenti nelle complicanze dell'HIV, tra cui diminuzione del dolore, sudorazione notturna, perdita di peso e diarrea. Ci sono anche rapporti controversi di sopravvivenza più lunga, sebbene questi risultati siano stati annotati prima del era attuale di HAART (terapia antiretrovirale altamente attiva), che ha allungato significativamente il tempo di sopravvivenza nell'HIV. La ricerca in questi settori non è conclusiva e ulteriori studi sarebbero utili.

Iperventilazione
Le prime prove riportano alcuni benefici della terapia autogena nelle persone che iperventilano, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre una conclusione definitiva.

Problemi comportamentali
La ricerca preliminare suggerisce che il rilassamento autogeno può ridurre lo stress e i disturbi psicosomatici nei bambini e negli adolescenti. Sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni chiare.

Altro
La terapia autogena è stata studiata per una serie di altre condizioni, tra cui asma, eczema, glaucoma, mal di testa (emicrania e tensione), dolore facciale (disturbi miofasciali a pagamento) e malattie della tiroide. Questa ricerca è precoce e non è conclusiva. Ulteriori ricerche sarebbero utili in queste aree.

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Usi non dimostrati

La terapia autogena è stata suggerita per molti altri usi, basati sulla tradizione o su teorie scientifiche. Tuttavia, questi usi non sono stati studiati a fondo nell'uomo e ci sono prove scientifiche limitate sulla sicurezza o efficacia. Alcuni di questi usi suggeriti sono per condizioni potenzialmente pericolose per la vita. Consultare un fornitore di assistenza sanitaria prima di utilizzare autogeni per qualsiasi uso.

Angina Anoressia Asma Problemi comportamentali Disturbi biliari Disturbi della vescica Blefarospasmo (ammiccamento involontario) Blushing Danno cerebrale Cancro Paralisi cerebrale Sindrome dell'affaticamento cronico Dolore cronico Disturbi della circolazione Diminuzione della necessità di antidolorifici Malattia degenerativa articolare Diabete Dispepsia Problemi alimentari Prestazioni atletiche migliorate Creatività migliorata Guarigione migliorata Epilessia Esercizio fisico Spasmo facciale Allergia al cibo Dolore Mal di testa Colesterolo alto Concentrazione migliorata Prestazioni migliorate sul lavoro Livelli dell'ormone dello stress migliorati Aumento del tempo di sopravvivenza nelle malattie Infertilità Insonnia

Sindrome dell'intestino irritabile Cardiopatia ischemica Disritmia Dolori articolari Longevità Lombalgia Tensione muscolare Tosse nervosa Nevralgia (dolore ai nervi) Sudorazioni notturne Obesità Dolore Malattia da panico morbo di Parkinson Dolore agli arti fantasma fobie Disturbo post traumatico da stress Sindrome premestruale Gravidanza Psicoterapia Qualità della vita Malattia di Raynaud Recupero da infarto Infezioni ricorrenti Riduzione del rischio di infarto Artrite reumatoide Disfunzione sessuale Disordini del sonno Disturbi legati allo stress Dipendenza da tranquillante Tremore Colite ulcerosa Aritmie ventricolari (cardiache) Perdita di peso La guarigione delle ferite

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Potenziali pericoli

La terapia autogenica è ritenuta sicura per la maggior parte delle persone, sebbene la sicurezza non sia stata studiata a fondo. Alcune persone possono sperimentare un brusco aumento o diminuzione della pressione sanguigna quando fanno esercizi di terapia autogena. Se hai una pressione sanguigna anormale o una patologia cardiaca o se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna, parla con il tuo medico prima di iniziare la terapia autogenica.

Prima di iniziare un programma per imparare la terapia autogena, fare un esame fisico e discutere i possibili effetti fisiologici con il proprio medico. Se ha una condizione di salute potenzialmente grave come diabete, malattie cardiache o alta o bassa pressione sanguigna, praticare la terapia autogena solo sotto la supervisione di un'assistenza sanitaria qualificata fornitore.

La terapia autogena non deve sostituire i trattamenti più comprovati (ad esempio farmaci da prescrizione, cambiamenti nella dieta o nello stile di vita) per malattie gravi. La terapia autogena non è raccomandata per i bambini di età inferiore ai 5 anni o per le persone con gravi disturbi mentali o emotivi. Se si diventa ansiosi o irrequieti durante o dopo gli esercizi di terapia autogenica, interrompere la terapia autogenica o continuare solo sotto la supervisione di un istruttore di terapia autogenica professionale.

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Sommario

La terapia autogena è stata raccomandata per molte condizioni. Esistono prove preliminari che suggeriscono benefici in alcuni disturbi cardiovascolari e gastrointestinali. Tuttavia, non esistono prove scientifiche definitive a supporto dell'uso della terapia autogena per qualsiasi condizione. La terapia autogenica è generalmente considerata sicura nella maggior parte delle persone, anche se potrebbe non essere consigliabile nei bambini piccoli e nei pazienti con disturbi emotivi. Durante la terapia autogenica possono verificarsi variazioni della pressione arteriosa e le persone con malattie cardiache devono parlare con un operatore sanitario prima di iniziare la terapia.

Le informazioni contenute in questa monografia sono state preparate dallo staff professionale di Natural Standard, sulla base di un'accurata revisione sistematica delle prove scientifiche. Il materiale è stato rivisto dalla Facoltà della Harvard Medical School con redazione finale approvata da Natural Standard.

risorse

1. Standard naturale: Un'organizzazione che produce revisioni scientifiche su argomenti di medicina complementare e alternativa (CAM)
2. Centro nazionale per medicina complementare e alternativa (NCCAM): una divisione del Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti dedicata alla ricerca

Studi scientifici selezionati: terapia autogenica

Natural Standard ha esaminato più di 330 articoli per preparare la monografia professionale da cui è stata creata questa versione.

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