5 modi di trattare le relazioni verbalmente abusive

Persone vittime di abuso verbale nel matrimonio, o in altre relazioni verbalmente offensive, non vogliono arrendersi facilmente. C'è in ballo amore o denaro (o entrambi) e potrebbero sentire che il sacrificio di andarsene è troppo grande. Le vittime di relazioni verbalmente violente vogliono soprattutto sapere come rispondere agli abusi verbali e come fermare l'abuso verbale.

Fermare l'abuso verbale in matrimonio, relazioni

Quelli dalla parte delle vittime di relazioni verbalmente violente vogliono semplicemente interrompere l'abuso. Non riescono a capire perché un'altra persona vorrebbe essere crudele. La maggior parte delle persone spreca troppo tempo a chiedersi "perché" e non abbastanza a rimodellare le proprie prospettive mentali ed emotive. Ma anche questo è un effetto di abuso. Le persone verbalmente violente "insegnano" alle loro vittime a focalizzarsi verso di loro verso l'esterno anziché verso le percezioni e i sentimenti delle vittime. (vedere Uomini e donne verbalmente violenti: perché abusano?)

Ottenere il controllo nelle relazioni verbalmente offensive

L'unico modo per fermare l'abuso verbale nel matrimonio o in altre relazioni è se le vittime cambiano il modo in cui rispondono ad esso. Ecco cinque modi in cui una vittima di abuso verbale può cambiare le proprie reazioni a un coniuge, un collega o chiunque altro che abusa verbalmente e, eventualmente, a porre fine all'abuso:

1. Ogni situazione emotivamente carica comprende tre cose: l'evento attivatore, le convinzioni della vittima sull'evento attivante e i sentimenti o comportamenti risultanti della vittima. Troppo spesso, le persone saltano dall'evento direttamente ai sentimenti / comportamenti senza considerare le loro convinzioni sull'evento. Se le vittime cambiano le loro convinzioni sull'evento violento (eccoci di nuovo, guardala mentre cerca di controllarmi!), Cambiano anche le loro emozioni e comportamenti.¹
2. Riconosci la differenza tra le emozioni negative sane e quelle malsane. Facendo riferimento al numero uno, le vittime che creano convinzioni che producono emozioni negative malsane avvertiranno cose come rabbia, odio per se stessi e ansia. Ma le vittime le cui convinzioni creano sane emozioni negative provano sentimenti come frustrazione, delusione e tristezza. I sani sentimenti negativi sono appropriati (nessuno sarebbe felice di essere abusato), ma i malsani i sentimenti trasformano la vittima in comportamenti controproducenti e la sensazione di essere bloccati in un modo orribile situazione.²
3. Stabilisci dei limiti personali sui comportamenti che non accetterai dalle altre persone e applicali. I confini personali si erodono nel corso di una relazione verbalmente violenta man mano che l'aggressore ottiene l'accesso alle zone sicure della vittima. Stabilire confini personali in gran parte ricorda alla vittima di essere alla ricerca di comportamenti offensivi, riconoscerli e proteggersi da ulteriori danni emotivi o mentali.
4. Le vittime di relazioni verbalmente violente che raccontano ad altri gli abusi trovano sostegno e forza e sono più capaci di rimanere libere quando si verifica l'abuso. Le vittime devono fare attenzione nella selezione delle persone di supporto. Se qualcuno nella tua cerchia ti dice costantemente, "Stai facendo di più di quello che è" o insistono sul fatto che chi ti abusa è una "brava persona", allora non sono supporto adeguato.
5. Le vittime che affrontano l'abuso verbale nel momento in cui si verificano hanno l'opportunità di evidenziare un comportamento che l'abusatore potrebbe non realizzare. Se non altro, affrontare l'abuso in tempo reale autorizza la vittima e pone le basi per ricordare di fare i numeri 1-3. La risposta più semplice all'abuso verbale è "Smettila!"³

Guarda anche: Come trattare con un marito o un ragazzo verbalmente violento

riferimenti agli articoli

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