I passaggi per la cura di sé per la depressione

Auto-cura è un termine ampiamente utilizzato nel recupero dalla depressione, ma raramente è definito dagli operatori sanitari che lo raccomandano per il sollievo di sintomi di depressione. Nel corso degli anni ho imparato che tipo di depressione cura di sé per me va bene. Ecco alcuni esempi che ti aiuteranno a trovare i tuoi passi verso l'auto-cura della depressione.

Per me, depressione la cura di sé consiste nel soddisfare i miei interessi e le mie preferenze su come trascorro il mio tempo. Ad esempio, una raccomandazione comune per la cura di sé è fare il bagno; tranne che non mi piacciono i bagni perché ho le gambe lunghe e le ginocchia si raffreddano nella mia minuscola vasca da bagno.

Così ho preso l'idea di fare un bagno e ho provato invece a fare la doccia. L'acqua calda è rilassante e mi aiuta a sentirmi coccolare.

Scegli la cura della depressione in base ai tuoi sensi

Ci vuole un po 'di pratica pensando a cose che ti aiuterebbero a sentirti meglio. Quando rimango bloccato, provo a pensare ai miei cinque sensi.

L'acqua calda di una doccia si riferisce al tatto. Poi penso ai profumi e al gusto. Trovo che la menta piperita sia rilassante nel suo profumo e sapore, quindi mangiare qualcosa di menta piperita potrebbe essere cura di me stesso per la depressione per me.

La vista è super divertente perché ci sono così tante cose che mi rendono felice di vedere, anche quando sono molto depresso. Animali, bambini, oggetti d'antiquariato e solo cose colorate, in generale, sono divertenti per me da guardare. Una semplice ricerca su Google mi aiuta a guardare una di queste cose.

Il suono è facile perché penso solo alla mia musica preferita. Anche se, a volte, anche il silenzio è rilassante. Verifico con quello che provo nel momento per capire quali suoni potrebbero calmarmi.

Cura di sé per la depressione richiede pratica

A volte, quando mi sento davvero depresso, devo provare diversi tipi di cura di sé prima di sentirmi meglio. È bello avere un elenco di cose da provare, tuttavia, in modo che quando mi sento depresso non devo pensare troppo. Posso solo fare riferimento al mio elenco per pensare a cose da provare.

So che con la mia depressione, tendo a preoccuparmi molto e ripensare tutto. La semplicità è la chiave per trovare il modo di far fronte. Funziona.

Prova ora ad aprire un documento di Word e scrivere cose che riguardano i tuoi cinque sensi. Quali sono i tuoi profumi, sapori, suoni o sensazioni tattili preferiti?

Coccolarsi. Ne vali assolutamente la pena e ti garantisco che ti aiuterà con la tua depressione. Come ho detto, ci vuole pratica. Sicuramente provalo e sii gentile con te stesso anche se non funziona una o due volte. La terza volta, la cura di sé per la depressione può fare la differenza tra una brutta giornata e una buona.

Puoi anche trovare Erin Schulthies su cinguettio, Google+, Facebook e il suo blog, Margherite e lividi: l'arte di vivere con la depressione.