Costruisci una rete per il supporto dell'ansia che include te stesso

Costruire una rete per il supporto dell'ansia può essere una parte importante del superamento ansia. UN sistema di supporto di qualsiasi tipo può autorizzarti a prendere le misure necessarie per superare l'ansia e creare la vita di qualità che vuoi vivere. Quando hai una rete di supporto d'ansia dalla tua parte, è confortante e può aiutarti a raccogliere il coraggio di fare ciò che serve battere l'ansia. Mentre costruisci una tale rete, non dimenticare di includere la persona di supporto più potente di tutte: te stesso.

Chi potresti includere nella tua rete di supporto per l'ansia

Le reti di supporto significano cose diverse per persone diverse. Alcune persone traggono vantaggio dall'avere un gran numero di persone con cui possono confidarsi e con le quali si sentono accettate. Altre persone vogliono un solo caro amico e confidente, un partner per l'accettazione e l'incoraggiamento. Non esiste un modo giusto o sbagliato per modellare la tua rete di supporto. Ciò che è "giusto" è ciò che rende l'ansia migliore piuttosto che peggiore.

Alcune fonti di ansia che spesso le persone trovano utili sono:

• Gruppi di supporto basati sulla comunità
• Gruppi di terapia (Questi sono più strutturati dei gruppi di supporto e sono guidati da un terapeuta piuttosto che da un pari con esperienza di ansia vissuta.)
• Uno o pochi amici
• Membri della famiglia
• Forum, chat e messaggistica online

Ognuno di questi può essere il fondamento di una forte rete di supporto (non tutti sono buoni per tutti). Manca questo elenco, tuttavia, è la persona più importante nella tua rete: tu.

Perché la tua rete di supporto all'ansia dovrebbe includerti

All'inizio, potrebbe sembrare strano che tu sia un componente della tua rete di supporto. Dopotutto, l'idea di una rete di supporto è quella di avere altri che possano, tra l'altro:

• Aiutarti a sapere che non sei solo
• Afferma che il tuo l'ansia non è un difetto del personaggio
• Condividi le tecniche che li aiutano mentre lavorano per superare la propria ansia
• Fornisci un feedback gentile sui tuoi pensieri, emozioni e comportamenti che potrebbero contribuire all'ansia

Queste sono funzioni che possono rendere importanti le reti di supporto per molte persone che affrontano l'ansia. Molte volte il supporto più forte è una rete di uno. Oltre ad avere altri nella tua vita per supportarti mentre viaggi verso una vita con pochissima ansia, fai affidamento su te stesso.

Alcuni motivi per cui dovresti essere una fonte di supporto per te stesso:

• Sei sempre con te stesso, ma le persone vanno e vengono. Affidarsi completamente agli altri può aumentare l'ansia poiché ci preoccupiamo di cosa accadrà se qualcuno non è più lì.
• Ti conosci meglio di chiunque altro. Condividere le cose su te stesso è importante, ma hai la comprensione più profonda della tua ansia, della tua identità e dei tuoi obiettivi.
• Hai punti di forza unici che puoi usare per sconfiggere l'ansia.
• Possiedi il potere e la forza interiore per compiere le azioni che devi compiere.
• Quando prendi provvedimenti per ridurre l'ansia, ti autorizzi a fare di più.
• Adottare misure per ridurre l'ansia aumenta la fiducia in se stessi e l'autoefficacia (la fiducia in se stessi e la capacità di creare e raggiungere obiettivi).

Alcune persone preferiscono un grande supporto esterno per l'ansia. Altri non godono di tale supporto. Ad ogni modo, non dimenticare di includere te stesso. Non devi abbandonare le reti di supporto per fare appello alla tua forza interiore. In effetti, le reti di supporto per l'ansia possono essere un luogo in cui acquisire nuovi strumenti e idee capacità di affrontare l'ansia. Ti permettono di condividere la tua saggezza ed esperienze con gli altri. La tua rete di supporto è un luogo in cui non ti senti giudicato e solo.
La tua rete di supporto, tuttavia, è incompleta se non ti aggiungi. Le reti di supporto non tolgono l'ansia. Sei tu quello che lo fa, con o senza una grande rete per il supporto dell'ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.