Kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia

Il pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia o altrimenti può fare riferimento a un programma educativo formale che forma le persone a identificare, comprendere e rispondere alle persone che mostrano segni di malattia mentale. È anche un concetto che tutti noi possiamo usare per trattare la nostra ansia quando divampa e minaccia di danneggiarci in qualche modo (Sviluppare una cassetta degli attrezzi per il benessere). Agire per evitare che un problema cresca e peggiori è un modo proattivo di togliere il controllo dall'ansia e rimetterlo nelle tue mani. Imparando a creare e utilizzare un kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia, puoi essere pronto a tutto ciò che l'ansia cerca di lanciarti.

L'ansia può colpire o divampare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, apparentemente senza preavviso. Anche se sei stato relativamente privo di ansia per un po 'di tempo, l'ansia può apparire e buttarti fuori rotta. Ho lavorato sodo e ho fatto molte cose trascendere la mia stessa ansia

Il ruolo di un'ansia Kit di pronto soccorso per la salute mentale

Ho un'ansia kit di pronto soccorso per la salute mentale a portata di mano per quei momenti in cui l'ansia affiora e vuole abbattermi. I kit di pronto soccorso per la salute mentale sono come i kit di pronto soccorso standard: contengono articoli per fornire aiuti di emergenza al fine di evitare che un problema peggiori.

Un kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia riduce l'ansia nel momento in modo da poter continuare ad andare avanti. Proprio come un kit di pronto soccorso standard non aiuta a creare abitudini di vita sane, un kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia non serve ad aiutarci creare strategie a lungo termine per una vita senza ansia. Il pronto soccorso per la salute mentale ci consente di curare noi stessi per curare le riacutizzazioni dell'ansia prima che diventino un grosso problema.

Come costruire un kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia

Il momento migliore per creare il tuo kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia è quando non ne hai bisogno. Disponiamo di kit di pronto soccorso standard prima di averne bisogno e li riempiamo dopo averli utilizzati in modo che siano pronti per le emergenze. È importante avere un kit che possiamo prendere e usare, pronto per l'uso quando ne abbiamo bisogno. Valuta di includere i seguenti elementi nel tuo kit:

• Un container: Dovresti avere una scatola o un contenitore speciale per contenere i tuoi oggetti di pronto soccorso. Rendilo adatto al tuo stile personale in modo che sia unico per te e, perché ti piace, contribuirà a un umore e una mentalità positivi.
• Qualcosa di purificante: I kit standard dispongono di salviette imbevute di alcol per disinfettare. Usa questo concetto generale nel tuo kit di pronto soccorso per l'ansia. Includi oggetti che purificano e calmano i tuoi pensieri e le tue emozioni come olii essenziali e batuffoli di cotone (applicane diversi cade nel cotone e respira il profumo), una candela e un accendino, bagnoschiuma e gel doccia profumato e altro elementi.
• Ispirazioni e motivazioni: Uno dei motivi per cui le bende sono incluse nei kit di pronto soccorso standard è quello di smettere di sanguinare. Non possiamo esattamente mettere una benda sull'ansia, ma possiamo applicare lo stesso concetto. Impedisci all'ansia di "sanguinare" dappertutto tendendo ai tuoi pensieri e alle tue emozioni. Ferma i pensieri ansiosi che ti bombardano improvvisamente accedendo a messaggi e immagini ispiratori e motivazionali. Scegli alcune citazioni che ti ricordano il tuo scopo e i tuoi obiettivi, dove vuoi andare e perché vuoi arrivarci. Includi immagini calmanti che riducono l'ansia mentre le guardi con attenzione.

I tre elementi più importanti di qualsiasi kit di pronto soccorso per la salute mentale per l'ansia stanno avendo uno, adattandolo alle tue esigenze personali di personalità e ansia, e usandolo quando improvvisamente l'ansia razzi. La tendenza ai bisogni immediati del momento ti consentirà di andare avanti e continuare a utilizzare le tue strategie a lungo termine per prosperare con o senza ansia.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.