Trattare con il bipolare durante le vacanze - Aspettative

Credo che le vacanze abbiano colpito tutti. A volte quel colpo è molto positivo, a volte è davvero negativo, ma penso che quel colpo sia reale e piuttosto universale. Se non lo è genitori, sono fratelli, se non sono bambini sono soldi, se non sono partner è la pianificazione della perfezione. In breve, c'è qualcosa per cui tutti devono essere stressati in questo periodo dell'anno.

Personalmente, non posso contare il numero di volte che avrei lasciato la mia famiglia e pianto e pianto per ore mentre tornavo a casa. Le vacanze non sono mai state davvero colpiscimi positivamente.

E come ho detto prima, anche se sei abbastanza fortunato da ottenere un calcio positivo dalle vacanze, anche i bei tempi possono portare a cattive condizioni di salute. Ma sapendo che il colpo sta arrivando, c'è qualcosa che possiamo fare per ammorbidirlo?

L'aspettativa della vacanza perfetta

Le vacanze sono seriamente stressante, ma portiamo avanti molto di questo fatica. Siamo stressati dal concetto che tutti noi dobbiamo essere Martha Stewart per avere l'esperienza di vacanza "corretta". Pensiamo che i centrotavola siano la chiave e che gli anelli per tovaglioli debbano corrispondere ai segnaposti e che i menu debbano essere stampati. Pensiamo che le purè di patate debbano essere passate attraverso una salsa più ricca e che il mirtillo rosso debba essere fatto in casa e che i regali debbano essere stati decorati dai designer.

E questo, i nostri pensieri, le aspettative, sono ciò che ci pone eccessivi oneri di stress su di noi.

E seriamente. Quando è stata l'ultima volta che hai trascorso un Natale perfetto (o altre vacanze)? Probabilmente l'ultima volta è stato quando avevi dieci anni ed è solo perché ti è stata data una Barbie Dream House. La tua idea di perfezione era molto più ragionevole allora.

Aspettative delle vacanze

Ricordo un giorno quando ero un bambino in cui mia madre volava via dalla maniglia attorno a una ghirlanda che stavamo mettendo sopra il camino. Lo volevo in un modo e lei lo voleva in un altro modo e tutto ciò che ricordo è che ha portato a un incontro urlante di mio fratello che urlava a mia madre che mi ha passato l'urlo.

Apparentemente le ghirlande erano il nuovo ossigeno.

Tutti noi avevamo l'aspettativa che la ghirlanda fosse perfetta (qualunque cosa fosse) e noi eravamo pronti a combattere fino alla morte per assicurarci che fosse così. Se non fossimo stati così determinati sulla perfezione, potremmo non aver trasmesso tutte le urla.

Quindi, quando si guardano le vacanze ci sono aspettative ragionevoli e irragionevoli? Certo che ci sono.

• Aspettativa ragionevole: le persone saranno civili l'una con l'altra per la maggior parte del tempo.
• Aspettativa irragionevole: Nessuno combatterà e tutti saranno felici di vedersi.
• Aspettativa ragionevole: mangeremo tutti insieme una cena di Natale.
• Aspettativa irragionevole: nulla sarà crudo, troppo cotto e tutto sembrerà una copertina di una rivista.
• Aspettativa ragionevole: decoreremo un albero di Natale.
• Aspettativa irragionevole: andremo in una foresta e abbatteremo l'albero perfetto come una famiglia e poi lo decoreremo con tutti gli ultimi colori alla moda.
• Aspettativa ragionevole: le persone faranno regali.
• Aspettativa irragionevole: le persone adoreranno tutti i doni che hanno dato / ottenuto.

E così via.

Aspettative bipolari e festive

E se le nostre aspettative non sono in linea con ciò che la realtà ha da offrire, stiamo davvero camminando in un muro di tristezza e tristezza (e forse rabbia, o altre cose, chi lo sa?).

Ciò può comportare due cambiamenti d'umore.

Shift one è una scivolata nella depressione a causa di tutto il dispiacere avvertito per la delusione delle vacanze. Shift two è una scivolata nell'ipomania o nella mania per cercare di dare vita a tutta la perfezione.

E non sto scherzando. Questi "piccoli" problemi di vacanza possono contribuire a gravi problemi di umore. E una volta che sorgono quei problemi di umore, ci vuole più di un cambiamento di prospettiva per affrontarli.

In breve, aiuta se andiamo tutti in vacanza a comprendere la ragionevole e sostanziale imperfezione della vita e delle vacanze. Dobbiamo ricordare che abbiamo vere famiglie e vere cene e veri alberi e veri regali e non quadri di Norman Rockwell. Dobbiamo tutti rilassarci e goderci le vacanze.

E se non riesci a superare la tua esigenza di perfezione, guarda uno speciale di Natale di Martha Stewart. Perché è il più vicino alla perfezione come probabilmente ognuno di noi otterrà.

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