Rx per il 'Holiday Blues'
Questo è il TUO atteggiamento vacanziero?
NOTA: Novembre e dicembre sono mesi che in genere richiamano alla mente la famiglia e gli amici. Spesso è un momento difficile per le persone che hanno perso una persona cara attraverso la morte, il divorzio o la separazione. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a concentrarti sul dono della felicità, non sulla tristezza, prima a te stesso e ai tuoi amici durante gli ultimi giorni di quest'anno. Hai l'Holiday Blues? Chiama un amico! - Larry James
Rx per "Holiday Blues"
Suggerimenti per Holidazed!
Durante questa stagione di festa, stai sperimentando un tuffo nel tuo umore proprio quando è la stagione per celebrare la gratitudine e per essere allegro? Il trambusto ti ha abbattuto? Sei sopraffatto dalla frenesia della stagione?
Temete le vacanze? Ti senti indietro prima ancora di iniziare i preparativi? Desideri poter andare in letargo fino alla fine della stagione? Evitare tagli di alberi e feste in ufficio? Il tuo atteggiamento è "Bah-humbug !?" Per il tuo benessere, non boicottare le vacanze.
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Ringraziamento, Hanukkah, Natale, Kwanza, Ramadan, Capodanno - qualunque cosa tu festeggi in questa stagione, essere single non fa schifo quanto pensi. Puoi scegliere tra sederti a casa e sguazzare nella tua stessa pietà e piangere in una birra calda guardando le repliche di "It's a Wonderful Life" o creando una vacanza molto speciale solo per te. Abbraccia la tua situazione. C'è speranza.
La nostalgia è spesso caratterizzata come depressione.
La nostalgia è un disordine dell'immaginazione, in cui la mente si sofferma sui ricordi del passato e perde interesse per la situazione attuale: un disturbo dell'umore. È un desiderio di piaceri, esperienze o eventi appartenenti al passato. Quei ricordi sono spesso portati da un aroma, una canzone, un vecchio film, una foto e possono restituirti molti, molti anni.
Sebbene la nostalgia non sia depressione, può portare alla depressione. Perché la nostalgia sia normale, deve contenere una componente depressiva collegata al riconoscimento che il passato è irrevocabile. Nella sua forma patologica, l'umore contiene solo gli aspetti esaltati senza l'accettazione della perdita, o quello che potrebbe essere descritto come sentimento agrodolce.
La nostalgia di casa affronta il fastidioso pensiero che forse hai fatto un terribile errore nel lasciare le comodità della tua vecchia vita, che può portare a una fase temporanea di solitudine e depressione.
Non c'è mai alcun vantaggio nel desiderare ciò che una volta era, ma piuttosto tanta gioia nell'esplorare ciò che è. Concentrati sul presente e pensa in modo positivo. Questo approccio può aiutarti a ridurre parte della tua frustrazione e infelicità, oltre a rafforzare la fiducia in te stesso per vivere nello spirito delle festività natalizie.
Per divertirti davvero durante le vacanze, devi prima temperare le tue aspettative. Dimentica ciò che dovrebbe "accadere". Ricorda che molte persone là fuori stanno facendo ciò che è previsto, e probabilmente si stanno comportando in modo irregolare.
Un certo grado di solitudine è normale durante le vacanze. Non c'è nulla di anormale nell'avere il "blues festivo", che è più simile a uno stato d'animo che a qualsiasi condizione duratura. Depressione, ansia e altri sintomi psicologici sono associati alle vacanze perché questa stagione riporta ricordi di un momento più felice della nostra vita. Pianifica una vacanza in cui la solitudine non domina.
Scolpire il tacchino con gli amici e fare shopping per un regalo per qualcuno di speciale fa parte della vita durante le vacanze. Affogare i tuoi problemi con lo zabaione e uscire con le caramelle per le vacanze non è la soluzione.
Fare le vacanze da solo? Essere soli è una sfida per molte persone. Non essere accoppiati durante tutti i vari raduni può lasciare i singoli a sentirsi esclusi, tristi e vuoti all'interno. Cosa puoi fare per rendere le vacanze più gioiose anziché deprimenti?
Se ti senti solo durante le vacanze a causa di morte, divorzio o separazione dalla persona amata o se ti senti obbligato per visitare o intrattenere amici o parenti che preferiresti evitare, forse le seguenti linee guida possono aiutare a minimizzare la "Vacanza Blues."
Una cosa da ricordare: non esiste una cura per il blues delle vacanze, tuttavia è importante che tu capisca che l'unica persona responsabile di come "senti" sei tu.
Prima di diventare difensivo su questa affermazione, ti suggerisco di dare un'occhiata più da vicino al vero problema che provoca questo sentimento. Non è nel tuo interesse permettere a quello che pensi di colorare ciò che senti.
Comprendi la differenza tra il blues delle vacanze e lo stress delle vacanze. Le vacanze blues sono sentimenti di perdita o tristezza perché non puoi stare con persone che sono speciali per te. Lo stress delle vacanze è spesso causato perché credi di dover stare con alcune di quelle persone.
Sentirsi giù non è affatto male. Ti permette di vedere che qualcosa nella tua vita non funziona. Se ascolti la tua depressione, può aiutarti a fare cambiamenti nella tua vita. Abbracciare il "blues" in modo positivo è una buona cosa.
Per molte persone, le vacanze sono un tempo tradizionale di felicità e festività. Tuttavia, per coloro che soffrono per la perdita di una persona cara, le vacanze sono un momento di emozioni contrastanti. Sii consapevole di ciò che scatena le tue emozioni. Fai del tuo meglio per accettare che le tue emozioni possano variare durante le vacanze. Trova il tempo di affrontare le tue emozioni. Fai un bel pianto, dai un pugno ai cuscini e grida forte quanto sei arrabbiato. Ma poi, nel miglior modo possibile, lascialo andare.
Pianificare in anticipo. Pianifica alcuni eventi divertenti per gennaio per darti qualcosa da guardare al futuro.
Nessuno vuole essere solo durante le vacanze. E anche se potresti non essere in grado di fare qualcosa per stare con quello con cui preferiresti stare, puoi fare qualcosa per aiutarti a concentrarti sul renderti "allegro" durante le vacanze. Una vacanza da sola non deve essere la fine del mondo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a schivare i pericoli della solitudine e irradiare l'allegria delle vacanze:
1.Evita l'alcool (o almeno limita il consumo di alcolici)! Se ti senti già giù, l'alcol esaurisce il cervello della serotonina, una sostanza chimica di cui ha bisogno per mantenere l'umore normale. L'alcool è un deprimente. La stagione delle vacanze è uno dei periodi più pericolosi dell'anno per incidenti e decessi dovuti all'alcol. Resistere alla pressione di bere o servire alcolici in ogni evento sociale. L'alcol non è un ingrediente necessario per l'allegria delle vacanze! Se tu o i tuoi amici state andando a una festa e avete intenzione di usare alcolici, decidete in anticipo chi sarà l'autista designato. Decidi che bere e guidare non è un'opzione. Leggi, una cura sicura per i postumi di una sbornia. Le droghe del partito possono solo creare stress relazionali addizionali. Dì semplicemente di no."
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2.Raccogli i giocattoli dagli amici e conserva le donazioni e dai regali ai bambini che altrimenti non avrebbero avuto giocattoli. Dona anche vestiti. Puoi trovare questi bambini attraverso scuole, chiese e varie altre organizzazioni. Effettua una donazione alla U.S. Marine Toys for Tots Foundation. (Trova l'area di riconsegna dello stato nel menu a discesa "Toy Drive nella tua community").
Joyce Faith una volta disse: "Il mistero di essere un volontario è che i cuori soli si sentono utili, i cuori spaventosi lo scoprono non è così spaventoso incontrare un'altra persona, i cuori cinici imparano ad essere pieni di speranza e i cuori isolati sono riscaldati da Comunità."
3.Esercita e fai pompare quelle endorfine, soprattutto se hai la tendenza a evitare i tuoi sentimenti di solitudine dormendo troppo. L'esercizio fisico non solo ti consente di dormire meglio, ma ti rende anche più vigile ed efficiente durante il giorno. L'esercizio fisico regolare aiuta una persona a sentirsi bene con se stessa, oltre a dare al tuo corpo un allenamento utile.
4.Non abbandonare le abitudini salutari, come l'esercizio fisico, e mangiare cibi sani. Scegli cibo SANO! Scegli cibo che stabilizzi il livello di zucchero nel sangue quando sai che potresti assaggiare molti dolci durante le vacanze! Mentre va bene riempirsi di tacchino e prosciutto durante il Ringraziamento e le vacanze di dicembre, dovremmo anche fare attenzione a non esagerare. È molto facile da fare. L'eccessiva indulgenza può aggiungere stress e senso di colpa. Può anche contribuire a una cattiva immagine di sé e una minore autostima.
5.Decora la tua casa o appartamento con tante luci natalizie! Fallo per te stesso! Spesso gli umori delle stagioni sono influenzati da giorni più brevi e notti più lunghe nei mesi di novembre e dicembre. Il nostro corpo biologico riconosce questi segnali e spesso le persone reagiscono in modi estremi e non riescono a smettere di mangiare, ingrassare e dormire eccessivamente.
6.Se le visite di determinate persone durante le vacanze in passato ti hanno influenzato negativamente, è tempo di affermarti. Far loro sapere che "Questo non è un buon momento per me per avere ospiti" o "Ho altri piani quest'anno, ma grazie per avermelo chiesto". Non devi scusarti o difenderti. Potrebbero aspettarsi che tu dia una scusa, ma non devi farlo. Fai le tue scelte. Afferma il tuo diritto di dire "No, e grazie per avermelo chiesto".
7.Pratica gratitudine! Sii grato per tutte le cose che fai ed evita di concentrarti su ciò che ti manca. Contare le tue benedizioni! Fare un elenco! Quando guardi davvero, puoi trovare molte cose positive su cui concentrarti. "Pity Parties" sono fuori!
8.Se hai figli o persone care che vengono a visitare, fai del tuo meglio per creare un'atmosfera che si concentri sul "fare" piuttosto che "sull'avere". Indossa un cappello da Babbo Natale o qualche altra attrezzatura festosa e giocosa. Pianifica molte attività di vacanza insieme; cuocere insieme alcuni biscotti; leggi ad alta voce una storia; crea le tue decorazioni natalizie; fare regali fatti in casa.
9.Sottolinea gli aspetti più spirituali della tua vacanza. Ripensare il motivo della stagione. Partecipa a uno speciale servizio festivo (ad esempio un servizio di illuminazione a lume di candela), fai un giro in città e goditi le luci di Natale e le decorazioni natalizie! Farlo può aiutarti a capire che non sei davvero solo!
10.Leggi un buon libro; uno che ti aiuterà a concentrarti sull'essere la persona migliore che puoi essere; uno che ti aiuterà a capire che l'unica relazione di cui hai la totale responsabilità è quella che hai con te stesso. Prenditi del tempo per TE! Non smettere mai di lavorare! Molti nuovi film usciranno a dicembre e molti teatri sono aperti il giorno di Natale, quindi concediti un film. O... leggi 12 film che potrebbero essere trascurati durante le vacanze per un elenco di film che puoi noleggiare; film di dodici generi per, apparentemente, i dodici giorni di Natale!
11.Che dire di una mancanza di denaro. Le pressioni sociali sul "dare" spesso causate dalle aspettative indotte dai media o dalle aspettative dei bambini possono anche causare stress e portare a spese eccessive per le carte di credito. Il risultato è un credito eccessivo in modo che il felice anno nuovo porti stelle di Natale appassite e fatture che non possono essere soddisfatte. Fare riferimento a # 8. Concentrati sul "fare".
12.Invia cartoline del "Ringraziamento" anziché cartoline di Natale quest'anno. Il Ringraziamento e il Natale sono entrambe le vacanze incentrate sul dare. Ringraziamento: ringraziare. Natale: fare regali. Il ringraziamento rende riconoscenti le persone. Concentrati sul dare "grazie" a quelle persone che sono nella tua vita. Dedica del tempo a personalizzare il tuo saluto. Fai del tuo meglio per riconoscerli per qualcosa di speciale. Questo ti farà sentire bene con te stesso e potrebbe metterti più nello spirito delle vacanze.
13.Organizza la tua festa del "Primo Ringraziamento annuale" per altri amici single. Per assicurarti che tutti siano coinvolti, chiedi loro di portare un piatto preferito da condividere. Avere alcuni amici speciali per preparare un tacchino. Prima del pasto, condividi ciò di cui sei grato o un ricordo speciale delle vacanze e chiedi a tutti gli altri di fare lo stesso. Un'altra idea sarebbe quella di organizzare una "festa per decorare gli alberi" o una cena di Hanukkah con i tuoi amici speciali.
14.Ospita una "festa Hayride" senza alcool per ammirare le luci di Natale. Chiedi ai volontari di aiutarti a preparare un lotto di sidro o caffè caldo. Canta canti natalizi ad ogni fermata. Controlla il tuo giornale locale per un elenco di case da visitare.
15. Visita una casa di cura. Potenzia gli spiriti di alcuni vecchi solitari. Sii lì per loro con un orecchio in ascolto e le braccia che si abbracciano. Pensi di essere solo? Volontario! Le statistiche mostrano che molte persone anziane vengono spesso dimenticate durante le vacanze. La tua visita sarà SEMPRE apprezzata! Dai loro un piccolo regalo fatto in casa o un biglietto di auguri. Diffondi un po 'di allegria natalizia! Considera anche un ospizio o un ospedale pediatrico.
16.Sii Babbo Natale o la signora Claus ad altri quest'anno. Esegui un annuncio sul giornale locale. Affittati o fallo gratuitamente. Un anno ho interpretato Babbo Natale in una famiglia il cui padre aveva perso il lavoro. I bambini non avevano ricevuto giocattoli per Natale quell'anno. I miei amici hanno comprato regali per i bambini e li ho consegnati vestiti da Babbo Natale. Quando porti gioia agli altri, un po 'rimane sempre con il donatore.
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17.Resta al passo con i tuoi ZZZZZZZZZZ! Abbi cura di te - dormi di più! Un recente sondaggio del Better Sleep Council ha riferito che il 51% degli americani afferma che lo stress disturba il loro sonno. Rilassati la sera presto, riduci gli stimolanti e segui altri suggerimenti su www. SleepFoundation.org.
18.Regalati una coccola prima delle vacanze. Gioca a golf. Pianifica un massaggio completo. Forse hai sempre voluto andare a una partita di calcio il giorno del Ringraziamento, forse hai sempre sognato di cantare una canzone alla vigilia di Natale o speravi di ospitare una festa di Kwanzaa. Ora hai la possibilità di soddisfare la tua lista dei desideri delle vacanze. Fai qualcosa di speciale per TE!
19.Non riesci a trovare alcun umorismo nel holidaze? Fai qualcosa per farti ridere. Noleggia un video divertente. Ridere. Usa l'umorismo per trascendere la tua situazione stressante. Leggi alcune battute su: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com o www. Bored.com.
20.Pianificare in anticipo. Preparati per il prossimo anno ora. Crea un file festivo, aggiungendo articoli, battute e idee che vorresti provare e annotare cosa ha funzionato e cosa no. Ricicla i biglietti di auguri alle scuole materne e agli ospedali per bambini per progetti artistici.
21.Fai una lunga passeggiata nel tuo quartiere. Lascia il cellulare e il cercapersone a casa. Ahhh! Un po 'di tempo per me stesso! Dai un'occhiata alle decorazioni natalizie. Lascia che i tuoi sensi si immergano nei luoghi, nei suoni e negli odori della stagione. Riaccendi quella sensazione di innocenza e meraviglia dell'infanzia. Tocca i morbidi fiocchi e gli orsetti coccolosi. Senti l'odore del pino e del sidro di mele. Assaggia le prelibatezze; assaporali invece di sciarli. Smetti di riflettere davanti alle luci - siano esse a forma di stella o di albero o di Babbo Natale - sono tutte belle e divertenti! Fai una passeggiata di notte e osserva le stelle. Ascolta musica rilassante. Trova qualcosa che ti schiarisca la mente, rallenti la respirazione e ripristini la calma.
22.Immagina come sarebbe la tua vacanza ideale. Determina i tuoi obiettivi per le festività natalizie e tienili in primo piano nella tua mente. Rannicchiati sul divano con cioccolata calda e una coperta calda mentre fai i tuoi piani. Tutto ciò che fai dovrebbe essere valutato rispetto a questi obiettivi. Scegli solo di perseguire ciò che alimenterà la tua immagine di una meravigliosa vacanza.
23.Presta attenzione al tuo respiro. Respira profondamente. Sedersi in alto, con il bacino nascosto, le spalle, la schiena e il mento sollevati. Inspirare per tre secondi, tenere premuto per tre, espirare per tre e tenere premuto per tre. Inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Tralasciare la parte trattenuta in caso di problemi cardiaci. Ripeti per 2-5 minuti e fai più volte al giorno, soprattutto prima di affrontare una situazione stressante. A poco a poco, aumenta il numero di secondi. Riguardati!
24.Prendi in considerazione la possibilità di partecipare a un ballo di festa o un evento "mixer" solo per single. Non si sa mai! Potresti finire con una relazione in erba, e il minimo che troverai è una notte di divertimento. Valuta di andare con un altro amico singolo. In questo modo, entrambi avrete qualcuno con cui parlare, ridere e rimanere occupati, senza fissarvi sull'imbarazzo che potreste provare quando altre coppie si accoccolano e ballano.
25.Sii proattivo. Chiama altre persone che potrebbero essere da sole e organizza una cena festiva, accettando di dividere i compiti di preparazione del pasto. Molti single attendono con impazienza il loro "Giorno del Ringraziamento o Natale" degli orfani ogni anno, festeggiando con vecchi amici e nuovi. Non aspettare l'ultimo minuto per invitarli. Non dare per scontato che tutti quelli che conosci saranno impegnati durante le vacanze. Anche se hanno impegni familiari, potrebbero comunque accogliere l'opportunità di fuggire per passare un po 'di tempo con te.
26.Fai un'escursione in quel ristorante alla moda che stai osservando da un po ', oppure fermati al bancone della gastronomia al supermercato e prova alcuni interessanti piatti etnici. Acquista una grande bistecca e la tua bottiglia di vino preferita e assapora entrambi. Le vacanze sono sinonimo di buon cibo, quindi perché non goderne, anche da solo?
27.Se ti sei ritrovato bloccato quest'anno, ciò non significa che devi rimanere a casa da solo. Fai quello che ti piace ma non sembra mai trovare il tempo per farlo. 
Vai online e prenota una crociera last minute o una vacanza in resort con il Giorno del Ringraziamento o il Natale nascosto nel mezzo. Una delle grandi cose dell'essere single è che puoi alzarti e andare ogni volta che lo spirito ti muove. Approfitta di qualsiasi altro tempo libero e divertiti. Se le Bahamas o Parigi sono sempre state nella tua lista di città da visitare, perché non farlo ora? O se vuoi fare la cosa locale, basta prenotare una stanza e sparire in un hotel del centro. Fai il turista, goditi il servizio in camera, rilassati e distenditi.
28.Metti da parte un po 'di tempo per recuperare la tua lettera. Rivolgiti a familiari e amici con le lettere: lettere personalizzate, non l'e-mail massiccia, generica, con copia carbone. È sempre bello esprimere amore e mostrare apprezzamento. Scrivi parole che rendono i loro spiriti brillanti. Nessun dialogo "povero me, sono solo". Rendi le tue missive edificanti, positive e scegli attentamente le tue parole. Scorri alcune parole speciali da un biglietto di auguri che possono aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti.
29.Allevia un caregiver! Trascorri alcune ore con qualcuno che ha bisogno di cure, fornendo così tregua per il caregiver primario. In questo modo, il caregiver primario avrà l'opportunità di rilassarsi, fare shopping e prendersi cura dei bisogni personali.
30.Genitore single? Potresti affrontare una vacanza imminente durante la quale sarai solo. La maggior parte dei genitori ha accordi per condividere o alternare le vacanze con un ex-partner. Quando sono gli altri genitori a stare con tuo figlio in vacanza, potresti ritrovarti depresso, triste e blu. Quest'anno prenditi le vacanze per le corna e bandisci quei brutti sentimenti.
- Parla con tuo figlio - La prima cosa che devi fare per tenere a bada il blues delle vacanze è parlare con tuo figlio. Assicurati che tuo figlio capisca dove trascorrerà le vacanze. Può essere utile contrassegnare i piani su un calendario in modo che il programma sia solido agli occhi di tuo figlio. Spiega che ti mancherà mentre lui / lei è con l'altro genitore in vacanza, ma fai notare che sei felice che si divertirà e vorrà che si diverta.
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- Fai piani con tuo figlio - Pianifica con tuo figlio quando celebrerai la vacanza insieme. Ad esempio, se tuo figlio trascorre il Giorno del Ringraziamento con l'altro genitore, pianifica il tuo Giorno del Ringraziamento per il giorno successivo o per il fine settimana successivo. Non è importante cosa fai o quando lo fai, purché tu pianifichi un modo per te e tuo figlio di celebrare la vacanza insieme in qualche modo. Questo aiuterà tuo figlio a sentirsi sicuro che entrambi i genitori fanno veramente parte della sua vita.
- Mantieni il tuo triste sacco sentimento per te stesso - Sebbene sia importante essere onesti con tuo figlio, è altrettanto importante non caricarlo della responsabilità della tua felicità. Non dire a tuo figlio che sarai miserabile, solo, in lacrime o completamente depresso mentre è con l'altro genitore. Va bene dire che ti mancherà, ma segui questa affermazione con rassicurazioni sul fatto che presto sarai di nuovo insieme.
- Pianifica un po 'di contatto con tuo figlio durante le vacanze - Pianifica di chiamarlo al telefono o addirittura di fermarti per un veloce abbraccio e un bacio sulla veranda degli altri genitori. Entrare in contatto con il bambino durante le vacanze non solo aiuterà il bambino a far fronte, ma aiuterà ad alleviare i propri sentimenti di solitudine.
31.Prenditi del tempo per la spiritualità. Celebrare il significato religioso delle festività. Le vacanze sono prima di tutto un momento di spiritualità e riconoscimento di eventi religiosi speciali. Si tratta di trovare qualcosa di spirituale e meraviglioso in te stesso, nella tua vita e nelle persone che lo riempiono e lo rendono speciale. Potresti frequentare i servizi solo per sperimentare il contatto umano e la comunità. Spesso questo può essere un buon momento per rinnovare le tue credenze spirituali e trascorrere più tempo nella contemplazione della spiritualità. Può essere un aspetto importante per comprendere la tua vita, le tue motivazioni e le tue relazioni con gli altri. Sii in presenza degli altri mentre adorano e cantano lodi a Dio. Chiedi loro di pregare con te e per te.
32.Non pensare di dover fare tutto come negli anni precedenti. Va benissimo lasciare che la famiglia e gli amici ti aiutino con lo shopping, la pulizia, la cucina, il confezionamento di regali, la consegna e molti altri dettagli legati alle vacanze. Se essere nei centri commerciali affollati con acquirenti festivi e musica per le feste che suonano promette di essere sconvolgente, allora non andare. Alcune famiglie fanno tutti i loro acquisti tramite cataloghi e Internet.
33.Passa in giro per i progetti che hai rimandato, come fare un album dei ricordi delle vacanze dell'anno scorso, dipingere il bagno o rifinire quel vecchio cassettone che zia Sally ti ha lasciato. Organizza la tua raccolta di CD o DVD. Trova compagni per tutte le tue calze singole. Hai eliminato l'elenco delle cartoline di Natale di tutti coloro che non restano mai in contatto. Molto probabilmente troverai il processo meditativo e avrai risultati duraturi da mostrare per i tuoi sforzi. Durante le festività natalizie, concediti un po 'di tranquillità e rinnovamento.. o qualunque cosa ti interessi di più.
34.Cattura quei momenti Kodak ™ per gli amici. Porta la tua macchina fotografica a scattare foto della riunione, quindi invia copie o stampe ai tuoi amici subito dopo. È anche un buon modo per essere attivamente coinvolti nel gruppo.
35.Accetta gli inviti che ti arrivano, anche se significa andare da soli. Quando le persone chiedono dei tuoi piani, non creare una famiglia fittizia che si riunisce per imbarazzo. Sii onesto e di 'che non hai piani. Con un po 'di fortuna, qualcuno invierà un sincero invito a unirti a loro per un pasto festivo o una gita speciale. Potresti semplicemente divertirti e non lo saprai a meno che non ci vai.
36.Invita famiglie di uomini e donne di servizio a casa tua, in particolare quelli soli e con i loro cari in un territorio straniero. Compra loro una carta telefonica prepagata e invitali a chiamare i loro cari. Oppure dai loro una carta telefonica prepagata da inviare a un militare o una donna (richiama gli Stati Uniti dalle basi militari statunitensi in tutto il mondo per 6 ¢ al minuto). Ricorda i nostri uomini e donne che non saranno al nostro fianco durante le festività natalizie. Saranno sempre nei nostri cuori e nelle nostre menti.
37.Rivolgiti alle vittime del disastro naturale. Con tutti i disastri naturali verificatisi di recente, ci saranno centinaia di famiglie che apprezzerebbero essere invitate a condividere un pasto festivo con te. Contatta la Croce Rossa. Sapranno dove è necessario l'aiuto.
38.Se il Ringraziamento o Natale non è la tua vacanza, offri di coprire un turno per un collega che apprezzerebbe molto il tempo libero.
39.Regalati il dono dell'autosufficienza. Concediti una pausa dalle frenetiche vacanze e regalati un centro benessere personale. Ti meriti di essere coccolato. Trasformalo in una festa per uno!
Sii gentile con te stesso. Viziati con conforto. Rilassarsi. Pensare. Godere! La stagione delle vacanze è spesso estremamente faticosa, perché tutte quelle attività extra richiedono tempo ed energia aggiuntivi. Fai un bagno di bolle. È importante che ti prenda cura di te stesso durante le festività natalizie: considera questo il regalo più prezioso che puoi offrirti.
40.Prendi la cintura degli attrezzi, prendi il martello e contatta un'organizzazione come Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Molte di queste organizzazioni organizzano viaggi di volontariato nei paesi del Terzo mondo durante le vacanze.
41.Raggiungi. Chiama gli amici o la famiglia "prima" e inizi a sentirti un po 'solo. Non aspettare che ti chiamino. Se c'è stata una certa distanza o tensione nella relazione familiare, ora potrebbe essere un buon momento per fare il primo passo e chiamare. Rendi la conversazione leggera. Non soffermarti sul passato.
42.Ottieni un nuovo taglio di capelli o stile. Fatti stare bene guardando bene. Non importa se sei un uomo o una donna, un nuovo "fare" farà meraviglie per il tuo stato d'animo festivo.
43.Metti su un albero di Natale, appendi delle luci. Anche se sei l'unico che lo vedrà, prenditi il tempo per decorare la tua casa. Sintonizzati su tutte quelle meravigliose tradizioni con cui sei cresciuto. Invia le carte. Prepara i biscotti di Natale. Fallo per te stesso!
44.Volontariato per aiutare a preparare e servire cibo nella mensa locale. Dona sacchi di cibo per affamati e senzatetto. I senzatetto hanno anche bisogno di donazioni di abbigliamento per bambini e adulti.
45.Molti studenti internazionali, che hanno viaggiato per migliaia di miglia per venire negli Stati Uniti, potrebbero non avere i soldi per viaggiare a casa per le vacanze. Contatta un college locale, un'università o un centro per studenti stranieri e invita alcuni studenti per una cena speciale per le vacanze.
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46.Baby-sit per bambini del vicinato o figli di amici di famiglia alla vigilia di Capodanno, oppure offriti di fare da baby-sitter mentre i genitori fanno shopping.
47.Individua un rifugio per donne maltrattate nella tua zona e contribuisci a creare lo spirito vacanziero per loro. Recluta altri amici da solista per preparare il cibo, decorare l'albero e trascorrere del tempo con loro. Sollecita un certo numero di supermercati locali a donare cibo durante le vacanze al rifugio locale che ospita madri e loro figli che hanno lasciato mariti violenti. Ripristina alcuni dei regali che non ti servono. Leggi ai bambini nei rifugi e tieni le mani con i soli e confusi.
48.Concediti il dono della moderazione. Un materialismo eccessivo ha gravi conseguenze. Attenersi a un budget. Non accumulare debito con carta di credito mentre vieni risucchiato nel vortice del commercialismo stagionale. Non spendere soldi che non hai. Spendere troppo durante le vacanze in regali, viaggi, cibo e intrattenimento può aumentare lo stress mentre si tenta di arrivare a fine mese garantendo che tutti nella lista della spesa siano felici. I single spesso cercano di compensare il fatto di essere soli acquistando regali costosi per gli amici.
49.Adottare-a-Shelter. Le famiglie nei rifugi sono costrette a trascurare i regali di Natale per i loro figli a causa della mancanza di fondi e alcuni rifugi esistono per i bambini che non hanno alcuna famiglia. Recluta amici single per questo progetto.
50.Fornire un servizio speciale per un vicino più anziano. Esplorare il vicinato porta a porta. Chiedere segnalazioni a singoli vicini. Cucina un pasto, esegui manutenzioni e riparazioni domestiche minori, fai il bucato, cambia una lampadina, fai tutto ciò che deve essere fatto per un vicino più anziano che trascorre le vacanze da solo.
51.Metti da parte le differenze. Cerca di accettare i familiari e gli amici così come sono, anche quando non sono all'altezza delle tue aspettative. Metti da parte i reclami fino a un momento più appropriato per la discussione. Con lo stress e il livello di attività elevati, le vacanze potrebbero non favorire il tempo di qualità per stabilire relazioni. Cerca di capire se gli altri si arrabbiano o si arrabbiano quando qualcosa va storto. È probabile che anche loro avvertano gli effetti dello stress durante le vacanze.
52.Riscrivi "I dodici giorni di Natale". Ricordi il vecchio canto natalizio? Riscrivi "dodici giorni" per soddisfare i tuoi piani di vacanza. Cioè, organizza dodici giorni speciali solo per te. Assicurati che i giorni includano il tempo con la tua famiglia e gli amici speciali. Non solo ti divertirai moltissimo a decidere come trascorrere le tue giornate, ma ti assicurerai anche che c'è tempo per te (e per tutti i bambini).
53.Fai attenzione ai "dovresti": è meglio fare ciò che è più utile per te e i tuoi figli. Se una situazione sembra particolarmente difficile durante le vacanze, non partecipare.
54.Fai uno scambio di regali umoristico alla tua festa. Decora il tuo albero di Natale con un tocco umoristico. Funziona alla grande per creare un clima umoristico salutare all'interno del gruppo e li aiuta a vedere le vacanze in modo positivo. Inizia una divertente tradizione natalizia. Salva i biglietti di auguri che ricevi quest'anno e "riciclali" l'anno prossimo. Basta cancellare la firma del mittente, firmare il tuo nome e rispedirlo alla persona che te lo ha dato. Ricorda il vero spirito delle vacanze. È la stagione allegra! Decora il tuo viso con un sorriso e condividilo con gli altri.
55.Cerca un aiuto professionale se ne hai bisogno. Nonostante i tuoi migliori sforzi, potresti sentirti persistentemente triste o ansioso, afflitto da disturbi fisici, incapace di dormire, irritabile e senza speranza e incapace di affrontare le faccende di routine. Se questi sentimenti durano per diverse settimane, parla con un allenatore di relazioni. Larry James è disponibile per il coaching durante le vacanze.
56.Copia e condividi questo elenco con altri singoli amici. Invia loro una e-mail con un link a questa pagina.
L'hype stagionale ci porta a credere che l'unico modo per raggiungere la felicità delle vacanze sia passare il tempo con la famiglia e i propri cari. C'è così tanto clamore per questo meraviglioso momento di stare insieme che accentua la sensazione di essere soli e disconnessi.
Gli esperti mettono in guardia dall'idea che senza una vacanza idilliaca, c'è qualcosa di terribilmente sbagliato. Le vacanze possono essere gioiose se sei da solo o possono essere difficili. La verità, tuttavia, è che tutto dipende dal tuo atteggiamento. Essere soli non deve significare essere soli.
La capacità di godersi il tempo da soli "
La capacità di godersi il tempo da solo è una necessità numero uno per sintonizzarsi con i propri sentimenti e prendersi cura di se stessi. Se non riesci a goderti il tempo che passi da solo, allora potresti non essere adattato come potresti pensare. Dovresti essere in grado di trascorrere del tempo da solo senza sentirti respinto o solo. Il superamento della solitudine e l'apprezzamento del tempo da solo è l'obiettivo finale.
Cerca nella tua comunità gli eventi che celebrano la festa: servizi ecclesiali, ritrovi della comunità, eventi civici, gruppi in 12 fasi, incontri per genitori single - molti hanno eventi speciali per single vacanze. Non aver paura di andare da solo.
Non sei solo. Potresti essere tentato di pensare a te stesso come Ebenezer Scrooge. Non farlo. Una delle cose più difficili dell'essere soli durante le vacanze è il pensiero che il resto del mondo si stia divertendo con le loro famiglie. Di conseguenza, una delle verità più confortanti è che ci sono innumerevoli single nelle tue scarpe.
Potresti scoprire che il tuo umore migliora quando sei in compagnia di amici speciali e parenti preferiti - specialmente quelli che accettano tutta la tua gamma di sentimenti e non ti spingono ad essere diverso da chi sei. Quindi cerca le persone che ti fanno sentire meglio ed evita le persone che contribuiscono a farti cadere.
Hai il blues? Rendili temporanei. Urla in un cuscino o strappa il giornale se ti farà sentire meglio. Quindi concentrati su ciò che puoi fare per rendere i tuoi spiriti più brillanti, anziché su ciò che fanno le altre famiglie.
Il primo passo per godersi una stagione festiva senza stress da solo è riconoscere che nessun altro è responsabile di rendere le tue giornate allegre e luminose. Ci sono molte posizioni peggiori rispetto a "da soli", quindi entra nello spirito della stagione e festeggia.
Non fare affidamento su qualcun altro per rendere luminosa la tua stagione! Solo tu devi fare tutto il necessario per farlo. Divertiti. Crea alcuni nuovi ricordi. Sfida la tradizione e iniziane una nuova. Ci sono molti altri modi divertenti per farlo. Avere un incontro di brain storming con alcuni dei tuoi amici e creare insieme un elenco di cose stagionali divertenti da fare.
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Il vero segreto delle festività e del Natale è che l'amore e la gioia della stagione riguardano l'amore e la gioia che possiamo scegliere di condividere l'uno con l'altro. Tu e l'amore che devi dare sei ciò che rende speciale questo mondo.
Goditi la vita che hai creato e la vita futura aperta a infinite possibilità, limitate solo dalla tua immaginazione.
Fai le cose un po 'diverse in questa stagione delle vacanze. Goditi il tuo Ringraziamento, Hanukkah, Natale, Kwanzaa, Ramadan o Capodanno. Celebrali tutti. Potrebbe iniziare una nuova tradizione.
Adesso... essere impegnato!
Il prossimo: Un malto alla fragola e 3 spremute, per favore!
