Piano d'azione della mamma
Sei un adulto con disturbo da deficit di attenzione (ADHD) che torna a scuola? La vita a casa può diventare un po 'caotica quando non ci sei. E dovresti aspettarti che la vita domestica si intrometta nel tuo tempo di studio.
Ecco alcuni modi per ridurre al minimo lo stress per tutti.
Per tutti:
1. Pubblica il tuo programma, incluso il tempo di studio, su un calendario familiare, in modo che tutti sappiano quando sei libero e quando non lo sei.
2. Discutere sul cambiamento dei ruoli e delle aspettative con i membri della famiglia, in particolare con gli altri significativi. Ridistribuire le faccende domestiche, come il bucato, la preparazione dei pasti e la pulizia.
3. Organizzare per i carpools e l'assistenza all'infanzia dopo la scuola, se necessario.
Per te:
1. Rimuoviti dall'ambiente domestico per studiare.
2. Dormi otto ore ogni notte, se possibile, ed esercitati regolarmente per ridurre lo stress.
3. Prendi in considerazione la possibilità di consultare un terapista per il supporto al di fuori della famiglia. Abbandonare il tuo ruolo di custode può essere più impegnativo dei compiti a scuola. Un terapista può aiutarti a effettuare la transizione.
Aggiornato il 3 aprile 2017
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