Quattro motivi per cui ansia e depressione possono verificarsi insieme

Ansia e depressione, sebbene diverse, si verificano spesso insieme (Rapporto tra depressione e ansia). È stato stimato che la metà di tutti gli adulti a cui è stata diagnosticata una disturbo d'ansia o grave depressione sperimenta anche l'altro.¹ Questo doppio smorfia è particolarmente impegnativo e fastidioso, per esagerare. Perché l'ansia e la depressione possono verificarsi insieme? I ricercatori stanno lavorando sodo per indagare proprio su questa domanda. La risposta è un lavoro in corso, ma questi quattro motivi aiutano a spiegare perché l'ansia e la depressione si verificano spesso insieme.

Quattro motivi per cui ansia e depressione si verificano insieme

1. Sia l'ansia che la depressione sono basate sul cervello. Disturbi d'ansia e disturbi dell'umore come il disturbo depressivo maggiore sono malattia mentalee le malattie mentali sono malattie del cervello. (Dopotutto, il cervello è un organo e può avere difficoltà tecniche come qualsiasi altra parte del corpo umano.) Il cervello umano è così complesso che stiamo iniziando a capirlo proprio ora; tuttavia, sappiamo che ha aree, lobi, strutture, nervi, assoni, dendriti, neurotrasmettitori e molto altro. Parte di ciò che provoca depressione e ansia sono problemi funzionali all'interno del cervello (
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   Ansia: è nella tua testa [il tuo cervello]). Quando qualcosa non funziona come dovrebbe essere, ci sono molteplici conseguenze come l'ansia e la depressione che si verificano contemporaneamente.
2. Sia l'ansia che la depressione hanno fattori scatenanti ambientali. Sì, i disturbi d'ansia e il disturbo depressivo maggiore sono basati sul cervello. Hanno anche altre cause, tuttavia, e molte di queste cause si sovrappongono. Le cose intorno a noi possono innescare entrambi disturbi d'ansia e depressione. A volte, le cose che accadono nel nostro mondo sono molto stressanti e pesanti, così stressanti e pesanti che contribuiscono a qualsiasi tipo di disturbo d'ansia e alla depressione maggiore. Le varie paure e ruminazioni dei disturbi d'ansia si associano bene alla tristezza, alla diminuzione di energia e alla perdita di interesse del disturbo depressivo maggiore. (Ulteriori informazioni su sintomi e segni di disturbo d'ansia e sintomi di depressione)
3. Ansia e depressione si intrecciano in una spirale discendente. Tanto colpevole quanto i fattori scatenanti esterni sono i nostri pensieri su di essi. Sia l'ansia che la depressione possono rendere i nostri pensieri malsani e limitanti. Poi, i pensieri negativi distorcono la realtà e quelle false credenze aumentano ulteriormente l'ansia e la depressione. Anche le emozioni si aggrovigliano nel mix. È facile pensare pensieri e provare sentimenti che sono sia ansiosi / preoccupanti / spaventosi e disperati / senza speranza / schiaccianti.
4. La salute mentale non è compartimentata. Nonostante la scomposizione conveniente dei disturbi nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione (DSM-5), l'autorità accettata per le malattie mentali e i disturbi della personalità, le persone e il nostro cervello non esistono in pacchetti ordinati e ordinati. Non è male che le malattie mentali siano separate nel DSM-5; in effetti, ciò è necessario se vogliamo comprenderli e trattarli pienamente. È solo che nel mondo reale dell'umanità complessa, i disturbi non sono nettamente separati. I sintomi si sovrappongono. Possiamo e fare più cose contemporaneamente come la depressione e l'ansia.

Il vantaggio di sapere perché depressione e ansia si verificano insieme

Quando sei in preda sia all'ansia che alla depressione, è allettante chiedersi perché entrambi stiano accadendo perché uno è abbastanza male, ed è anche allettante sentirsi ancora più sopraffatti e sconfitti non solo dall'uno ma anche dall'altro (Passare una giornata paralizzata dall'ansia e dalla depressione).

Quando capiamo che ha perfettamente senso che si manifestino insieme ansia e depressione, può renderli più facili da gestire. C'è un vantaggio nel sapere che ci sono ragioni per qualcosa, ragioni per questo ti assolve dalla colpa. Vivere con l'ansia e la depressione è qualcosa che non è insolito o imperfetto in te.

E le migliori notizie di tutte? Sapere perché ansia e depressione possono manifestarsi insieme rende più facile sviluppare un piano d'azione per averli superati.

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fonti

1 Comprensione della depressione e dell'ansia da comorbidità e La comorbidità dei principali disturbi della depressione e dell'ansia: riconoscimento e gestione nelle cure primarie

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.