La relazione tra videogiochi e ansia

La relazione tra videogiochi e ansia è intricata. I videogiochi tendono ad attirare persone che ne sono certi tipi di ansia e tenerli agganciati. Quindi, più tempo qualcuno passa a giocare, più è suo ansia tende ad aumentare. Esploriamo il rapporto tra videogiochi e ansia per allentare la presa che potrebbero avere su di te.

I videogiochi causano ansia? Questa è una domanda comune senza una semplice risposta sì o no. I ricercatori non hanno trovato prove che i videogiochi causino direttamente l'ansia; invece, gli studi continuano a dimostrare che i videogiochi e l'ansia sono correlati. Ciò significa che, anziché avere una relazione causa-effetto, i due si relazionano e contribuiscono l'un l'altro.

I videogiochi e l'ansia sono collegati da

• Tratti e caratteristiche di qualcuno impegnato nel gioco
• Un tipo specifico di ansia

La relazione tra videogiochi e ansia è associata a tratti di personalità

La maggior parte degli psicologi e altri professionisti della salute mentale credono che ci siano cinque tratti di personalità principali (noti collettivamente come i "Big Five"). Uno di questi tratti è il nevroticismo e si riferisce al nervosismo e alla tendenza all'ansia. Il nevroticismo è spesso definito come una "personalità ansiosa".

Dr. Brent Conrad, uno psicologo clinico che scrive per Tech Addiction, spiega in un articolo che "[le persone con] livelli più elevati di ansia da tratto, comportamento aggressivo e nevroticismo sono a maggior rischio di dipendenza da videogiochi".

Ciò non significa che chiunque abbia dei tratti di personalità ansiosi sia un giocatore, né significa che ogni giocatore ha un alto livello di nevroticismo. Significa che esiste una relazione tra avere tratti caratteriali che tendono ad essere nervosi e ansiosi che possono far gravitare le persone verso i videogiochi.

Molti trovano che i videogiochi aiutano con ansia fornendo una diversa attenzione per i pensieri grazie alla necessità di una concentrazione totale su un gioco. I videogiochi distraggono dai problemi quotidiani fornendo una fuga coinvolgente.

La fuga è una grande parte del fascino dei giochi. I videogiochi spesso alleviano lo stress e l'ansia. Questo vale non solo per l'ansia da tratto, ma anche per un tipo specifico di disturbo d'ansia: ansia sociale o fobia sociale.

La relazione tra videogiochi e ansia sociale

Di tutti disturbi d'ansia, l'ansia sociale ha il rapporto più stretto con lo stile di vita dei giochi. L'ansia sociale può portare a un gioco eccessivo e un gioco eccessivo può peggiorare l'ansia sociale.

Non è raro che le persone con ansia sociale intraprendano il gioco come passatempo. Per giocare ai videogiochi non è necessario che le persone siano fuori nel mondo a mescolarsi tra le altre persone.

Le persone con ansia sociale hanno ancora bisogno e desiderano connessioni umane e i giochi online possono soddisfare tale esigenza. Partecipare ai forum online per chattare sui giochi, connettersi con gli altri per completare le missioni e parlare tramite le cuffie consente ai giocatori di sentirsi parte di qualcosa. Non stanno più guardando fuori. Possono unirsi alla festa senza dover uscire di casa e stare fisicamente in mezzo alle persone.

Sfortunatamente, più qualcuno fugge nel mondo virtuale dei videogiochi, più diventa difficile interagire nel suo mondo reale. Gli amici online diventano sempre più familiari e confortanti, mentre le persone del mondo reale diventano più inquietanti e intimidatorie. Pertanto, il gioco aumenta e l'interazione con amici e familiari diminuisce.

La relazione tra i videogiochi e l'ansia non è stabilita

Puoi indebolire la relazione tra i videogiochi e l'ansia se l'ansia proviene da tratti della personalità o da un disturbo d'ansia come l'ansia sociale. Le persone usano spesso i giochi per sfuggire al loro disagio sintomi di ansia, quindi trattare l'ansia e i fattori che contribuiscono ad essa può essere utile (King, et al., 2010).

Prova questi suggerimenti per gestire il gioco e l'ansia:

• Pause di realtà. Durante il gioco, imposta il timer per fare le pause della realtà. Metti in pausa e interagisci con qualcuno nel tuo mondo reale. Trascorri un po 'di tempo a parlare con un membro della famiglia, incontra un amico per un po' o addirittura fai un viaggio in un negozio - solo qualcosa
• Diventa radicato. Piantati nel tuo mondo fisico. Diventa completamente connesso ad esso. Un modo per farlo è fare una passeggiata consapevole fuori o attraverso la casa. Vai a piedi nudi se ti senti a tuo agio nel farlo. Senti il ​​terreno, l'aria sulla tua pelle. Respirare profondamente e notare gli odori. Ammira i panorami. Questo calma e calma un cervello che è sovrastimolato sia dai videogiochi che dall'ansia.
• Terapia. Vedere un terapeuta può aiutare sia l'ansia sociale che quella dipendenza da gioco. Gli studi dimostrano che anche il trattamento di uno con la terapia migliorerà entrambi (Scutti, 2017).

La connessione tra videogiochi e ansia è forte. Tratti della personalità ansiosa e disturbi d'ansia, come l'ansia sociale, si uniscono per causare problemi alle persone. Puoi prendere misure per indebolire e persino rompere il rapporto tra ansia e videogiochi.

riferimenti agli articoli

Il prossimo:Come uscire da videogiochi, giochi. Quanto è dura?
~Tutti gli articoli sui disturbi del gioco
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