Disturbo bipolare, resilienza e lavoro (parte 2)
Nella prima parte di questa serie, ho menzionato quella delle tratti per il successo negli affari è la resilienza. La resilienza è la capacità di adattamento e rimbalzo quando i piani o i programmi non vanno come dovrebbero. La resilienza comprende anche l'impegno, come l'impegno per i propri obiettivi. In che modo qualcuno con disturbo bipolare sviluppa la capacità di recupero?
Uno dei primi elementi da fare è stabilire alcuni obiettivi. Obiettivi a breve e lungo termine, con particolare attenzione agli obiettivi a breve termine. Gli obiettivi a breve termine portano con il loro completamento, piccoli premi. Gli obiettivi a breve termine di tipo quotidiano possono essere semplici come tenere la scrivania libera da documenti, pranzare quando dovresti o tenere traccia del tuo tempo. Una volta che hai una comprovata esperienza nel completare alcuni obiettivi giornalieri, è tempo di stabilire alcuni obiettivi a più lungo termine. Alcuni di questi obiettivi possono essere raggiunti in un mese, tre mesi o più. Questi obiettivi possono essere simili nella vita lavorativa e personale. Obiettivi come mantenere i modelli di sonno per un lungo periodo di tempo o pagare le bollette in tempo. Rispetto delle scadenze di lavoro su base coerente.
Puoi esercitarti nella resilienza facendo puzzle o cruciverba. La resilienza è una risposta appresa. Tutto ciò che comporta pazienza, tentativi ed errori sono i tipi di sfide che aiutano a costruire la resilienza. Non confondere la produttività con la definizione degli obiettivi. Utilizzerai comunque gli obiettivi per ottenere una migliore produttività. Un aumento della produttività potrebbe non aiutare a raggiungere gli obiettivi.
Un'altra rappresentazione della resilienza è l'allegria o il senso dell'umorismo. Essere in grado di prendere le cose alla leggera quando richiesto è un'altra risposta praticata. Una volta che la pazienza viene appresa attraverso prove ed errori, il passo successivo ha il senso dell'umorismo con tentativi ed errori. La frustrazione è una parte della vita e una parte degli affari. Non lasciare che la frustrazione cambi il nostro umore o deragli i nostri impegni e obiettivi è la chiave.
La flessibilità è un'altra caratteristica della persona resiliente. Ancora una volta questa è una risposta appresa, con lo stesso tipo di sfide e puzzle sono una grande pratica. Prova ed errore è la flessibilità in azione. Essere in grado di cambiare rotta o direzione quando è necessario. Il mondo degli affari può avere il capo o il supervisore che cambia il tuo lavoro anche se sei vicino al completamento di un progetto. La flessibilità ti consente di "raccogliere" i tuoi strumenti, lavorare al computer o aiutarti a fare un po 'di lavoro manuale senza frustrazione che ti rovinano la giornata. La flessibilità riguarda anche le scelte, puoi decidere di essere vittima in molte situazioni. Puoi scegliere di fare i capricci, lamentarti, rilassarti o fare un respiro profondo e andare avanti. Non trattare una situazione più seriamente di quanto dovrebbe essere.
Il dettaglio finale è il controllo personale. Quelli con depressione o disturbo bipolare hanno difficoltà con eventi che non possono controllare. Si sentono impotenti e potrebbero sentirsi persi nella situazione. Le persone resilienti non pensano di essere impotenti o non si considerano vittime. Uno dei giochi di pratica che possono aiutare nel controllo personale sono giochi complessi come i videogiochi mufti-persona. Gli sport complessi possono anche essere di aiuto nel controllo personale. Imparare a trattare con gli altri membri del team, lavorare con i membri del team, i membri opposti del team e giocare a un gioco che è costantemente in esecuzione è una grande esperienza. Sport come pallavolo, calcio e basket sono alcuni dei migliori sport.
La resilienza è un processo di apprendimento graduale. Può essere utile sia in situazioni personali che di lavoro. Questi sono solo consigli sulla costruzione della resilienza, ce ne sono molti altri. Metti alla prova alcuni e prova quelli che funzionano per te.
