Tre motivi per cui le persone si feriscono da sole e come resistere all'autolesionismo

Molte persone con malattie mentali hanno le loro ragioni per autolesionismo, ma è importante resistere alle richieste di autolesionismo. Mentre più comunemente associato al disturbo borderline di personalità (BPD), l'autolesionismo può verificarsi con qualsiasi malattia mentale. Ci sono tre ragioni per cui le persone si autolesionano: punirsi, provare qualcosa invece di niente e sentirsi più forti.

Motivi per cui le persone si feriscono da sole e come combattere di nuovo

Motivo infortunio n. 1: punizione

A volte i nostri problemi mentali ci convincono che siamo persone cattive che devono essere punite. La voce del Genitore Punitivo, come ha affermato un ricercatore, ci sta schiacciando al punto da non poter più respirare. Ci sentiamo male, quindi ci trattiamo male. L'autolesionismo è solo un modo per farlo.

Nel mio caso, questa è la voce che dice "Non buono abbastanza"Questa è la voce che prende il sopravvento dopo che ho provato qualcosa e ho fallito o affrontato un rifiuto percepito. Fondamentalmente, mi faccio autolesionismo quando sento questa voce per zittirla, anche se la parte ironica è che poi inizia a rimproverarmi per essermi fatto male.

Combatti contro il genitore punitivo

La buona notizia è che ci sono modi per reagire. Il genitore punitivo è un bugiardo con aspettative non realistiche. Riconoscere questo è la chiave per combattere. Chiamalo bugiardo. Elenca le cose che fai bene e le cose buone che la gente ama di te. Potrebbe essere utile avere un file di belle note che ricevi dai tuoi amici e familiari. Non meriti di essere ferito. Fai attenzione a qualsiasi emozione che ti dica altrimenti.

Motivo # 2 di autoinfortunio: sentire qualcosa invece di niente

Questa è la ragione più comune che sento per le persone autolesioniste. Fondamentalmente, la persona ha a episodio dissociativo e autolesionismo come un modo per evitarlo. Durante un episodio dissociativo, perdi temporaneamente il contatto con la realtà: potrebbe sembrare che stai fluttuando, come se fossi un fantasma o come se fossi morto. L'autolesionismo può essere una malsana tecnica di messa a terra per scongiurare la dissociazione.

Combatti contro la dissociazione

Il modo migliore per combattere contro questo motivo per cui le persone sono autolesioniste è fare pratica positiva tecniche di messa a terra per la dissociazione. Uno che funziona per me è elencare cinque cose che vedi, quattro cose che senti (come il tuo corpo contro la sedia), tre cose che senti (questo deve essere qualcosa di esterno; per esempio, mentre scrivo, sento gli uccelli cantare), due cose che senti (potresti aver bisogno di alzarti per questo) e una cosa positiva di te stesso. HealthyPlace ha anche un elenco di 21 tecniche di messa a terra considerare. Prova fino a trovare quello che funziona per te. Va bene se uno non funziona; la respirazione profonda non funziona per me. Sei tu, e ciò che funziona per te è ciò che funziona per te.

Motivo # 3 di infortunio: sentirsi più forti

Questo è il motivo per cui ho iniziato ad auto-ferirmi, e il motivo per cui ho continuato ad auto-ferirmi per tutto il tempo che ho fatto. Ho dovuto sentirmi più forte. Ho incolpato il mio vittimizzazione sulla debolezza. Nella mia mente, se non avessi paura del dolore fisico, potrei scavalcare il dolore mentale dalla situazione attuale, solitamente traumatica e agire per risolverlo. Ho sentito che l'autolesionismo mi ha dato forza.

Combatti contro la sensazione di debolezza

Il modo migliore per combattere questo è con l'esercizio, in particolare le arti marziali. Questo non funziona per tutti, comunque. Alcune persone trovano che l'esercizio fisico intenso peggiori le cose. Ma se funziona per te, può essere uno strumento prezioso per superare il bisogno di autolesionismo.

Quindi questi sono tre motivi per cui le persone si autolesionano. Quali sono le tue ragioni? Lascia un commento nella sezione commenti.