3 rimedi di erbe Le persone con ansia devono conoscere

Sai che ci sono rimedi di erbe per l'ansia? Ho un vicino estremamente fastidioso. È stato sveglio tutta la notte a ridere ieri sera, il che significa che non ho dormito. Questo è successo da settimane. Parlare con lui non ha fatto nulla di buono. La mia rabbia e il mio fastidio, alimentati dalla privazione del sonno, si stanno rapidamente avvicinando all'ideazione omicida. Fortunatamente, ci sono tre rimedi di erbe che conosco che aiutano ad alleviare l'ansia furiosa.

Ansia Herbal Remedy 1: Golden Milk

Il latte dorato è un antico rimedio ayurvedico. Questo rimedio a base di erbe per l'ansia è buono per quasi tutto, contiene curcuma, un'erba che ha dimostrato di essere un antidepressivo (Curcumina e depressione maggiore: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo che ha esaminato il potenziale dei biomarcatori periferici per prevedere la risposta al trattamento e i meccanismi antidepressivi di modificare.). La ricerca sugli effetti antidepressivi della curcuma è ancora relativamente nuova, ma sembra funzionare aumentando la produzione di serotonina e dopamina.

Uno studio nel Diario dei disturbi affettivi rapporti:

Dal basale alla settimana 4, sia la curcumina che il placebo sono stati associati a miglioramenti... Dalle settimane 4 alle 8, la curcumina è risultata significativamente più efficace del placebo nel migliorare diversi sintomi legati all'umore... Una maggiore efficacia del trattamento con curcumina è stata identificata in un sottogruppo di soggetti con depressione atipica.

Per fare il latte dorato, prima fai la pasta di curcuma. Mescola mezza tazza di acqua bollente con un quarto di tazza di curcuma. Mescola costantemente fino a quando non diventa una pasta densa, quindi aggiungi un cucchiaino di pepe nero macinato - più fresco è, meglio è. Aggiungi un cucchiaino di pasta di curcuma in una tazza di latte tiepido, aggiungi mezzo cucchiaino di olio di mandorle dolci e abbastanza miele crudo da addolcire a piacere. Il latte vegano può essere usato al posto del latte di mucca.

Il latte dorato non deve essere usato da persone con calcoli biliari o problemi del dotto biliare. Le donne in gravidanza dovrebbero consultare il proprio medico prima di usare latte dorato.

Il latte dorato agisce relativamente rapidamente; Ho notato una differenza entro mezz'ora.

Ansia Herbal Remedy 2: Tè di semi di lino

La buona notizia: l'ansia rimedio ai semi di lino ha dimostrato di essere efficace quanto l'olio di pesce quando si tratta di benefici per la salute mentale. La cattiva notizia: avrai sicuramente bisogno di aromatizzare il tè.

I semi di lino contengono omega-3 e acidi grassi sani, che aiutano il cervello a funzionare in modo più efficace. È stato scoperto che i semi di lino alleviano lo stress, sia cronico, lieve che cronico, imprevedibile, nei topi. I topi hanno metabolismi e profili psicologici molto simili agli umani, quindi il tè di semi di lino potrebbe funzionare per ridurre l'ansia.

Esistono molti modi diversi di bere il tè di semi di lino, a seconda che tu abbia un pasto o semi macinati. Ecco le indicazioni, secondo Livestrong:

Se hai semi macinati, usa 1 cucchiaino per tazza d'acqua. Se hai un pasto, usa due cucchiai per tazza d'acqua. Potresti essere abbastanza fortunato da trovare una bustina di tè Flasxeed, nel qual caso dovresti seguire le istruzioni del pacchetto. Dai 10 ai 15 minuti, quindi bevi.

Mi piace aggiungere 1/2 cucchiaino di zenzero, un pizzico di pepe di Cayenna e del miele crudo per aromatizzare la bevanda. Cayenne e zenzero possono anche avere effetti anti-ansia.

Ansia Herbal Remedy 3: Tè allo zenzero

Dal Sydney Morning Herald:

'Lo zenzero contiene potente gingerolo, che aiuta a purificare le sostanze chimiche dannose che i nostri corpi producono quando siamo preoccupati, quindi lo zenzero può aiutare lo stress psicologico ", ha detto il dietologo Alice Mackintosh al Daily Mail.

L'estratto di zenzero ha mostrato "una significativa attività antidepressiva" in uno studio pubblicato nel "Giornale di ricerca internazionale di farmacia."

La mia ricetta preferita per il tè allo zenzero è di Estensione della tabella, un ricettario mennonita di Joetta Handrich Schlabach. La ricetta, dalla Repubblica Dominicana, prevede un litro d'acqua, un pezzo di zenzero da un pollice a fette, 1/4 cucchiaino di pimento macinato e circa 1/4 di tazza di zucchero di canna. Bollire i primi tre ingredienti e cuocere a fuoco lento per mezz'ora, quindi aggiungere lo zucchero di canna. Servire caldo.

Un vantaggio di questo rimedio a base di erbe per l'ansia è che allevia anche la nausea indotta dagli antidepressivi.

Questi rimedi non sono pensati per essere un consiglio medico e non dovresti usarli senza consultare il tuo medico. Sto solo condividendo ciò che mi aiuta quando la mia ansia è attraverso il tetto proverbiale. Cosa funziona per te? Questi rimedi hanno aiutato? Lascia un messaggio nella sezione commenti.

fonti:

Curcumina e depressione maggiore: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo che ha studiato il potenziale dei biomarcatori periferici per prevedere la risposta al trattamento e i meccanismi antidepressivi di modificare. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Curcumina per il trattamento della depressione maggiore: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Effetto antidepressivo di polifenoli e acido grasso omega-3 dalla buccia di melograno e semi di lino nei topi esposti a stress cronico lieve. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 per il disturbo bipolare: meta-analisi d'uso nella mania e nella depressione bipolare. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Identificazione di agonisti parziali del recettore della serotonina 5-HT1A nello zenzero. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

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