Il cibo non è buono o cattivo e ciò che mangi non ti definisce

Il cibo è spesso suddiviso in due categorie, buono e cattivo, ma il cibo non è "buono" o "cattivo". Avere questi i pensieri di giudizio sul cibo ci portano a credere che siamo "buoni" o "cattivi" per mangiare certi Alimenti. Questo modello di pensiero alimentare disordinato ci conduce più in profondità nei nostri disturbi. Ultimamente ho lavorato molto per vedere il cibo come una festa neutrale che non ha un'etichetta "buona" o "cattiva". Qui condivido l'importanza di non giudicare il cibo come buono o cattivo per il successo del recupero del disturbo alimentare.

Problemi con l'etichettatura degli alimenti come "buoni" o "cattivi"

Quando al cibo viene dato un valore o un giudizio, iniziamo a sentirci come noi siamo quel valore per consumarlo. Consideriamo il cavolo buono e il gelato cattivo, il che significa che se mangio cavolo sono una persona degna, ma se mangio un gelato sono un fallimento. Non suona sciocco se disposto in quel modo? Per quanto sciocco possa essere, io e molti altri, lottiamo con questo schema di pensiero.

Durante il mio viaggio di recupero, sto imparando che non avrei mai dovuto attribuisco il mio valore al cibo che sto mangiando.

Imparare a vedere il cibo come neutro

Imparare a vedere il cibo come neutro si traduce in cibo non valutato o messo in scatole nelle nostre menti; significa che il cibo non ha alcun costo, sia esso positivo o negativo, il cibo esiste semplicemente.

Vedere il cibo come né buono né cattivo richiede tonnellate di pratica, ma è assolutamente possibile ottenerlo. Ogni volta che il tuo disturbo alimentare ti fa credere che il cibo che stai per mangiare è "cattivo", fermati un attimo, respira e ri-inquadra.

Ponetevi domande come:

• Perché sto mangiando questo cibo?
• Perché dovrei privarmi del cibo che il mio corpo chiede?
• Ci sono delle emozioni che sto vivendo che mi stanno facendo basare il mio valore su ciò che sto mangiando?

Domande come queste possono aiutarti a riprendere il controllo del tuo mente disordinata dal mangiare. Ricorda, se ascoltiamo il spunti e desideri del nostro corpo abbiamo molte meno probabilità di impegnarci in comportamenti binging.

Quando il cibo non contiene più una carica così grande e può essere visto semplicemente come il nutrimento di cui il nostro corpo ha bisogno, sentirai ancora più libertà dal tuo disturbo alimentare.

In bocca al lupo. Respirare. Sei abbastanza, qualunque cosa tu scelga di mangiare.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.