Usa le affermazioni per costruire la tua autostima

Costruire l'autostima comporta riprogrammazione di pensieri negativi e sentimenti su te stesso. Non possiamo semplicemente sostituire le affermazioni negative. Vivono con noi da molto tempo; per alcuni, una vita. L'uso delle affermazioni può aiutare a riprogrammare questi pensieri negativi e ti consente di concentrarti consciamente e inconsciamente sul positivo, che è uno strumento prezioso per costruire l'autostima.

Come l'uso delle affermazioni riprogramma i pensieri negativi

Senza nemmeno rendercene conto, ci diciamo più spesso affermazioni negative che positive. Discorsi negativi è parte di bassa autostimae quando questi pensieri si ripetono più volte, diventano la nostra realtà. Usando il potere delle affermazioni e ripetendole quotidianamente, puoi ricondizionare i tuoi pensieri e cambiare il modo in cui pensi e senti di ogni situazione.

Una mia amica si mette costantemente giù. Si dice che non è abbastanza magra, abbastanza carina, e spesso si sminuisce per qualsiasi decisione che prende. Crea negatività con questi pensieri su se stessa. Invece di dire: "Ho meritato quel pezzo di pizza e sono orgoglioso di me stesso per avere solo una fetta, dice" Sono patetico e non sarò mai in forma. Potrei anche mangiare tutta la torta. ”Quando iniziamo a usare le affermazioni nella nostra vita quotidiana, i nostri pensieri e decisioni vengono alterati, facendoci vivere in una mentalità più amorevole e bella.

Come usare le affermazioni

• Inizia con una dichiarazione diretta di un cambiamento positivo che vuoi fare nella tua vita. La volontà di cambiare è il primo passo di cui hai bisogno per fare davvero un cambiamento sostanziale. Un'alternativa è affermare che stai diventando qualcosa o stai imparando a fare qualcosa. Per il mio amico, potrebbe essere "Sto imparando ad amare e prendermi cura del mio corpo".
• Un'affermazione dovrebbe essere breve, semplice e diretta. "Credo in me stesso" o "Sono una persona straordinaria".
• Tienili nel tempo presente. "Sono importante" o presente il tempo progressivo - "Sto imparando ad amare me stesso". Dire a te stesso che avverranno alcuni cambiamenti in futuro rende più difficile credere.
• Assicurati di leggerli ad alta voce più volte al giorno. Puoi scriverli sul tuo specchio del bagno, quindi è la prima e l'ultima cosa che vedi durante il giorno. Puoi anche scrivere sulle carte note e tenerle in auto o nella borsa o avere una sveglia impostata sul telefono che la visualizza in determinate ore al giorno.
• Evita di dire negativi. Invece di dire "Non sono più preoccupato di parlare in pubblico". Prova "Sto diventando impavido nel parlare in pubblico". Immagina di farlo in questo tempo positivo.

Il modo migliore per rafforzare l'affermazione è attraverso la ripetizione e davvero cercando di sentire che questo è vero per te. Chiediti, come sarebbe se mi sentissi sicuro, amato, qualunque affermazione suona vera per te.

Esempi di affermazioni da usare

• Sto diventando più sano ogni giorno
• Amo me stessa
• Sono un grande _________
• Sono degno di amore
• Sono una persona sicura e bella

Crea la tua affermazione o trova quella che si applica a qualcosa con cui stai lottando in quel momento. Quando inizi a utilizzare le affermazioni come strumento, costruirai la tua autostima.

Prendersi cura.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.