15 modi per rompere con i problemi di immagine del tuo corpo

Se hai problemi di immagine corporea è probabile che ti senti insicuro anche in altre aree della tua vita. Quando ti aggiusti e ti concentri troppo cosa non ti piace del tuo corpo sanguina nella tua autostima. Indipendentemente dalla forma o dalle dimensioni, meriti di avere le capacità per combattere i problemi di immagine corporea e sentirsi sicuro nella pelle in cui ti trovi.

Guarda, il tuo corpo fa più di quanto gli dai credito. Ogni giorno funziona per tenerti in vita. Ti sei mai fermato a pensare a quanto il tuo corpo fa per te ogni giorno? In che modo il tuo corpo ti ha aiutato oggi? Pensaci davvero per un secondo. Il tuo corpo si è assicurato di svegliarti questa mattina, ha mangiato e digerito nutrienti per aiutare il tuo cervello a sentirsi vigile. Ti ha permesso di digitare questo indirizzo nel tuo browser e leggere questo articolo. Molte persone trascorrono così tanto tempo a colpire il proprio corpo che si perdono le cose meravigliose che fa per loro ogni giorno.

Più tempo dedichi a problemi di immagine corporea, più i tuoi pensieri diventano negativi. Molte persone lo credono

concentrandosi sui difetti li motiverà in qualche modo, ma non lo fa. La motivazione viene dalla compassione e dalla gratitudine (Come sentirsi sicuri nel tuo costume da bagno). I pensieri critici e negativi ti stressano e ti deprimono, rendendo più difficile la tua motivazione a cambiare. Quindi più sei positivo con il tuo corpo, meglio ti sentirai emotivamente e fisicamente.

15 suggerimenti per aiutarti a rompere con i problemi di immagine corporea

Questi suggerimenti possono essere eseguiti nella tua testa o su un pezzo di carta. Ti aiuteranno a migliorare l'immagine e la sicurezza del tuo corpo.

1. In che modo ho dimostrato rispetto per il mio corpo oggi (acqua potabile, salire le scale, chiacchiere positive)?
2. Oggi sono grato per queste capacità.. .
3. Qual è qualcosa che mi fa sentire peggio del mio corpo? Perché lo faccio? Come posso ridurre l'impulso di impegnarmi in questa attività?
4. I miei _______ sono / sono davvero forti e mi permettono di fare _______ ogni giorno. Senza questo non sarei in grado di _______.
5. Quali dei miei organi funzionano oggi senza i miei sforzi coscienti?
6. Le cose sul mio corpo fisico di cui sono grato oggi sono: [Nomina almeno cinque cose positive sull'essere il peso, le dimensioni e la forma che sei oggi].
7. Cosa posso fare oggi per stare bene nel mio corpo?
8. In questo momento, il mio corpo ha bisogno.. .
9. Una delle mie parti preferite del mio corpo, che spesso passa inosservata, è_____ perché _______.
10. Oggi posso trattare meglio il mio corpo.. .
11. Sono pieno di gratitudine per (qualsiasi cosa nella tua vita).. .
12. Se potessi eliminare i problemi di immagine del mio corpo, a cosa passerei il tempo a pensare o fare?
13. Quando indosso il mio _______ il mio _______ sembra fantastico. Io sento _______.
14. Le persone di solito mi fanno i complimenti per il mio _______. Sembra _______.
15. Se dovessi iniziare ad amare il mio corpo come potrebbe migliorare la mia vita?

Ricorda che il tuo corpo è l'unico corpo che tu abbia mai avuto. È l'unico corpo che ti è stato dato e fa così tanto per te ogni giorno. Ti permette di vivere, amare, aiutare gli altri e fare la differenza nel mondo. Tratta il tuo corpo con un po 'più di rispetto oggi, per favore.

Emily è una psicoterapeuta, ha una formazione intensiva in DBT, di cui è autrice Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.