8 cose da fare ogni giorno per migliorare la salute mentale
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8 cose da fare ogni giorno per migliorare la salute mentale
È possibile migliorare la salute mentale quando si vive con una malattia mentale può essere stressante in tanti modi ogni giorno? La malattia mentale colpisce tutto l'essere di qualcuno: pensieri, sentimenti e comportamenti. A volte può essere difficile alzarsi dal letto. Oppure, può essere difficile calmarsi e concentrarsi. Altre sfide abbondano. (Trovare la motivazione per recuperare dalla malattia mentale)
Ogni persona è colpita in modo univoco dalla sua specifica malattia mentale, ma ci sono cose che tutti possono fare quotidianamente per farsi carico e creare vero benessere. Queste otto cose che puoi fare ogni giorno aiutano gli aspetti fisici del cervello e del corpo, nonché i pensieri, i sentimenti e i comportamenti.
- Fai 10 respiri lenti e profondi. (O soffiare bolle) Ripetere per tutto il giorno.
- Marzo o corsa sul posto. Fai jacks saltanti. O flessioni. Muoviti per stimolare sia il tuo corpo che il tuo cervello.
- Crea un obiettivo quotidiano ed elenca i piccoli passi che devi compiere per raggiungerlo.
- Parti per una passeggiata, dentro o fuori, e nota intenzionalmente cose positive intorno a te.
- Riconosci le cose terribili con cui hai a che fare e prendi nota di come sopravvivi. Cosa puoi fare di più per continuare a superare le cose difficili?
- Esercitati a notare i tuoi pensieri. Identifica, sfida e sostituisci quelli malsani. Ripeti, perché fare questo richiede pratica.
- Colora o disegna.
- Fai almeno una cosa che ami ogni giorno.
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