Prevenzione di una ricaduta del disturbo alimentare

Quindi, come prevenire le ricadute del disturbo alimentare? Renditi conto che una ricaduta può verificarsi rapidamente dal trigger più piccolo e che non solo un trigger può causare una ricaduta. Qualunque cosa dallo stress della scuola o della tua famiglia, a far fronte a qualcosa che un amico sta vivendo, al solo avere parlare di una cosa difficile che si è verificata nella tua vita con un terapeuta può innescare l'insorgenza di un disturbo alimentare ricaduta. Riconosci in anticipo le cose che potrebbero scatenarti in una ricaduta. Ecco alcune cose che ho notato tendono ad innescare ricadute dentro di me e in quelli che conosco:

• Mid-term e finali a scuola, o eventuali esami importanti che si trovano nel prossimo futuro.
• L'aumento della pressione da parte della famiglia (in particolare i genitori) o i problemi con loro stanno aumentando.
• Passare attraverso una dolorosa rottura con una ragazza o un ragazzo o essere respinto.
• Problemi con un marito o una moglie.
• Problemi sul lavoro.
• Una competizione in uno sport in arrivo (spec. ginnastica, balletto e / o danza)
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• La perdita di un amico o di un familiare.
• Avere un amico che sta attraversando un momento difficile.
• Di recente ho parlato con un terapeuta del trauma passato (abuso sessuale / mentale / fisico, stupro, ecc.)
• Appena rilasciato dal trattamento ospedaliero.
• Stare vicino a coloro che sono assorti con i propri disturbi alimentari mentre si sta tentando di riprendersi.
• Paura di riprendersi.
• Credere di essere completamente recuperato quando ci sono ancora problemi sottostanti che non sono stati adeguatamente affrontati in modo non distruttivo.

Queste sono solo alcune delle cose che possono scatenare una ricaduta del disturbo alimentare. Guarda la tua vita e fai la tua lista in anticipo rispetto a cose che possono farti tornare a cercare di morire di fame o eliminare i tuoi problemi. Riconoscere in anticipo cosa può farti del male e cosa puoi fare per aiutarti a gestire questi problemi in modo non autodistruttivo quando arrivano.

Voglio davvero sottolineare che molte ricadute si verificano quando qualcuno ha iniziato a parlare con un terapeuta del passato traumi come l'abuso o lo stupro, ma ciò non significa che non dovresti parlarne solo perché si innesca voi. Con qualcosa di orribile come l'abuso o lo stupro, devi parlarne in modo da poter imparare ad andare avanti da esso. Altrimenti, se continui a scappare dall'affrontare tali problemi, continueranno a perseguitarti e causare dolore nella tua vita. L'unico modo per liberarti finalmente da questi problemi è affrontarli. Se stai parlando con il tuo terapeuta di problemi che si stanno innescando, per favore, per favore, per favore fai sapere al terapeuta che è molto difficile per te parlare e che i tuoi altri problemi, che si tratti di un disturbo alimentare, depressione, automutilazione, disturbo ossessivo compulsivo, ecc., sono ad alto rischio di peggiorare dal parlare e infine dover affrontare esso.

"Amare te stesso richiede lavoro, pazienza e speranza. Regalati come un amico ogni volta che stai per fare un tuffo... "SushiJunkie

Prima di una ricaduta di un disturbo alimentare è anche utile avere un elenco di persone e i loro numeri di telefono per poterti chiamare durante i periodi in cui sei stato attivato o quando sospetti di esserlo innescato. Se possibile, potresti anche voler avere uno sponsor, una persona che può tenere traccia dei tuoi comportamenti e reazioni, in modo che tu abbia qualcuno che ti avverta in anticipo quando si sospetta che tu lo sia recidivante. Non importa cosa ti dice la testa, davvero è va bene avere un supporto extra durante i periodi difficili. Non sei debole o avido. Tuttavia, stai attraversando un momento difficile e hai solo bisogno di aiuto per far fronte. Non c'è niente di sbagliato in questo!

A volte ciò che aiuta le persone a ricadere è fare un elenco di cose che possono fare invece di morire di fame o purificarsi. Cose come pulire, giocare con un animale, andare al computer, parlare con un amico, andare in campeggio, ascoltare il tuo CD preferito e così via possono aiutare.

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