La tua dieta può avere un impatto sull’ansia?

L’ansia è così scomoda nella mia vita, ed è seconda solo al disagio e all’angoscia causati dalla psicosi. Farei qualsiasi cosa per cercare di ridurre il suo impatto sul mio corpo, sulla mia mente e sulla mia vita. Raramente ho una giornata senza ansia. Trovo difficile partecipare ad attività quotidiane come i miei diari guidati (ci lavoro per prova ad arrivare alla radice dell'ansia!), la mia pratica quotidiana di scrittura, l'esercizio o qualsiasi altra cosa che ho da fare elenco. Perdo più giorni per l'ansia che per qualsiasi altra cosa.

Ho provato tutto quello che ho incontrato per ridurre la mia ansia

Quando ho un attacco, superarlo è l'unica cosa che conta e l'unica cosa su cui posso spendere le mie energie: sopravvivere. Ho lavorato per ridurre la mia ansia per oltre tre anni. Finora ho provato la maggior parte delle cose che ho trovato in libri, video e riviste. Alcune cose mi hanno aiutato un po’, ma niente mi ha dato un sollievo significativo. Recentemente ho letto che ciò che mangi può avere un impatto sull’ansia.

Ho letto che i cibi fritti, lo zucchero e altri alimenti (soprattutto quelli altamente trasformati) possono aumentare l'ansia. Adesso adoro i miei dessert. Ogni sera, prima di trovare gli articoli sulla relazione tra cibo e ansia, mangiavo una combinazione di panini con gelato, pretzel ricoperti di cioccolato, patatine di banana, M&Ms, biscotti e torta. Non ho eliminato del tutto lo zucchero dalla mia vita perché anche il mio burro di arachidi contiene zucchero, ma ho eliminato i dolci come il gelato, i prodotti da forno, ecc. E li ho scambiati con la frutta dopo cena.

La mia ansia non è guarita, ma è migliorata

Noto che circa ogni due notti mi riesce più facile addormentarmi. Non è successo tutte le sere, ma ha fatto una differenza significativa, e a giorni alterni, sul mio corpo è rilassato quando ero teso e ansioso quasi tutti i giorni con i muscoli bloccati e un alto grado di agitazione. Non direi che smettere di mangiare dolci sia una cura, ma finora mi ha dato una pausa tanto necessaria tra gli episodi di ansia e accetterò qualsiasi riduzione dei sintomi che riesco a ottenere. Devo ammettere che mi mancano i film e gli M&Ms, ma la disperazione richiede scelte difficili e, per ora, i dessert sono fuori dal menu.