Perché seguire il mio umore se sono solo ansioso?

Tracker dell'umore non sono solo per la depressione o bipolare. Possono aiutarti a riconoscere e gestire il panico, l'ansia e lo stress. L'ansia influenza l'umore delle persone e molte persone lottano con sintomi depressivi e problemi di ansia. Fondamentale nel trattamento dell'ansia è capire come i sintomi si sovrappongono e come ciò ti influenza.

Tracciare il tuo umore ti aiuta a sperimentare di più controllo sull'ansia. Può individuare il livello di ansia di base. Sono stato in grado di studiare cosa non funzionava per me in terapia e cosa era, il che mi ha aiutato a decidere cosa provare dopo.

Tracciare il mio umore ha ristretto la mia attenzione e non ero ossessionato tanto da ciò che era così sbagliato in me che non potevo semplicemente fare come tutti hanno detto e affrontato. Sapevo quali fossero i miei problemi. Erano proprio lì sulla pagina, con l'ulteriore vantaggio che potevo stamparli e ossessionarli su un pezzo di carta invece di quello che avevo in testa.

Ciò che si sente peggio in questo momento potrebbe anche non fare la tua lista dei peggiori criminali; Devastante come ripetuto

attacchi di panico ho notato che non mi appiattiscono l'umore con lo stesso vigore che i trigger PTSD possono scatenare, e quello il panico di solito è il risultato di non aver affrontato i sintomi precedenti perché non stavo prestando attenzione.

Essere consapevoli del proprio umore e di come si collega o meno a specifici sintomi individuali di ansia è un'informazione importante da avere.

Alcuni dei miei sintomi di ansia raggiungono il picco in determinati periodi dell'anno, quindi diminuiscono quando insorge la successiva depressione e mi isola dallo stress esterno. Conoscere in anticipo aiuta e sapere che è uno schema mi aiuta a non sentirmi come se stesse accadendo senza motivo o improvvisamente.

I medici (e spesso anche gli stessi malati di ansia) non parlano molto delle conseguenze a lungo termine dell'ansia per l'umore.

Cortisolo: l'ormone dello stress- svolge un ruolo importante nei disturbi d'ansia e dell'umore. È anche destabilizzante; Cambia il modo in cui il cervello risponde e più a lungo si blocca, più a lungo hai a che fare con ansia maggiore, più è probabile che anche il tuo umore venga influenzato.

I tracker dell'umore aiutano se non sei ansioso

Tenere d'occhio il tuo umore è una buona idea per la salute generale.

È un'abilità che può aiutarti a implementare il trattamento dell'ansia strategie come la consapevolezza e cambiare le cose nella direzione di una maggiore competenza emotiva. Alcune persone fanno liste; Adoro le liste ma un tracker dell'umore fa un passo avanti e mi permette di guardare pezzi di tempo più grandi.

L'ansia, il tipo che può rovinare le relazioni o perderti un lavoro, è una cosa a lungo termine. Ci vogliono molte informazioni per vedere come sta influenzando la tua vita e trattare l'ansia in modo efficace. Ecco dove un tracker dell'umore può aiutare di più.