Malattia mentale e cura di sé

La gente potrebbe pensare che io abbia la mia vita insieme e, per la maggior parte, lo faccio. Ma anche dopo anni di recupero, faccio ancora fatica. Le mie lotte e il modo in cui reagisco ad esse sono diverse da quando mi è stata diagnosticata la prima volta, ma alcuni giorni è dolorosamente chiaro che il recupero è una battaglia permanente.

Qual è il seguito di relazioni tossiche? In generale, sono una persona positiva che può vedere il buono nelle persone, ma di recente ho attraversato un periodo difficile situazione con una persona che mi ha lasciato in discussione come affrontare lo stress e gestire le interazioni sociali. Questa persona non è più intorno a me, ma questa situazione ha avuto un grande impatto sulla mia vita. Voglio condividere le cose che ho imparato.

Mia figlia ha solo tre anni, ma ho già paura che possa sperimentare alcuni degli stessi problemi di salute mentale che ho fatto crescendo. Ci sono alcuni segni che voglio cercare.

Fingo la normalità perché avere una malattia mentale è isolante e mi fa sentire diverso. Affrontare il mondo esterno può essere difficile. Qui ci sono cinque metodi di coping (positivi e negativi) che ho notato quando esco di casa che mi aiutano a falsificare la normalità.

Di recente ho smesso di bere. Bere ha avuto un impatto negativo sulla mia vita negli ultimi mesi e ho deciso di smettere un paio di settimane fa. Spero che questo mi metta sulla strada di una vita più sana sia mentalmente che fisicamente.

Ammettiamolo: passare la giornata con una malattia mentale a volte può sembrare una battaglia in salita, quindi avere buone abitudini di salute mentale è una priorità. La mia più grande sfida è evitare i sintomi della malattia mentale indotta dallo stress. Aiuta ad andare giorno per giorno, passo dopo passo, e ricordare le mie priorità. Ecco alcune abitudini quotidiane che ho sviluppato per mantenere il mio recupero in pista.

Ricordare i miei farmaci a questo punto della mia vita e il recupero della salute mentale è molto importante. Accetto di aver bisogno di farmaci psichiatrici per funzionare. A volte può essere difficile ammetterlo. Sono in un posto dove ho molto da fare nella mia vita e sento che cadrà a pezzi se non prendessi le mie medicine. Per farla breve: i miei farmaci sono estremamente importanti.

L'uso di progetti creativi per il recupero di malattie mentali mi aiuta immensamente. Le arti hanno svolto un ruolo fondamentale nel mio recupero dal disturbo schizoaffettivo. Tutto è iniziato con un soggiorno di cinque settimane in un centro di cura dove ho ricevuto la mia diagnosi iniziale. Ci sono stati molti periodi di inattività al centro e spesso stavo scavando tra le loro scorte di materiale artistico. Ho avuto allucinazioni visive spaventose e ho trovato molto terapeutico disegnarle.

Di solito uso le capacità di coping della tolleranza al disagio più volte alla settimana per farmi provare sentimenti intensi che minacciano di sopraffarmi completamente. In passato, ho cercato di negare questi sentimenti, come se potessi allontanarli semplicemente perché io non mi sono piaciuti, ma recentemente ho imparato che questo approccio può effettivamente intensificare il disagio emozioni. Ora sto imparando a tollerare queste emozioni mentre durano e le incoraggio a seguirmi. Sto realizzando che anche se questo è scomodo e spaventoso, in genere è più veloce e meno doloroso rispetto al provare a respingere del tutto le emozioni. Ognuno ha diverse capacità di sopportare la tolleranza dell'angoscia che funzionano per loro, ma ho pensato di condividere alcuni dei miei nella speranza che possano essere utili anche per gli altri.

La resilienza emotiva è molto importante per il benessere di una persona. È un modo per descrivere quanto bene rimbalzi mentalmente indietro da situazioni ed eventi sconvolgenti. La resilienza può essere cruciale nel recupero della malattia mentale in cui lo stress può aggravare i sintomi. Essere in grado di gestire meglio lo stress migliora la stabilità.