Journaling per benefici per la salute mentale

Ho letto e sentito parlare dei benefici per la salute mentale del journaling per anni. Per coloro che vivono con una malattia mentale, il journaling come cura di sé può essere ancora di più benefico e terapeutico. Ho sempre amato l'idea del journaling; il libro stesso, le penne, il prompt, ma non riesco mai a starci dietro. Non ho mai saputo cosa metterci dentro una volta che ho iniziato. Nel tempo, però, mi sono reso conto che non esiste un giusto o a sbagliato modo di journal. Lo considero un "flusso di coscienza".

Scegli un diario (o programma, se stai inserendo il diario in linea) che in realtà volere per scrivere. Concediti un po 'di schiarita, se puoi, sulle forniture. Prendi alcune penne e adesivi, se è qualcosa che ti piace, e fai anche un po 'di ricerca per i suggerimenti che le persone pubblicano online come quelli nell'articolo Sei esercizi di scrittura per una maggiore autostima.

Cose da mettere nel tuo diario di salute mentale

• Pensieri e idee generali: Personalmente, ho fatto una promessa a me stesso che mi sarebbe stato "permesso" di scrivere qualsiasi cosa nel mio diario senza paura. Ho promesso di scrivere quelle cose in quell'unico posto e lasciarlo lì come se lo stessi tirando fuori dalla tua mente e chiudendolo via.
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• Citazioni e testi che ti ispirano o sottolineano come ti senti quando le tue parole non sono in grado di farlo.
• La tua lista dei desideri e gli obiettivi: Queste cose possono essere grandi o piccole che desideri. Nella mia lista, ho cose piccole come meditando per venti minuti una notte, per cose più grandi come visitare altri paesi.
• Disegni di tutto! Non devono essere altro che scarabocchi, ma potresti scoprire di creare alcune opere d'arte (Your Mental Health Toolbox: Journaling As Self Care).
• Cose di cui vuoi parlare con il tuo medico:sintomi bipolari, effetti collaterali dei farmaci e sensazioni fisiche, nonché qualsiasi e tutte le emozioni positive e negative. Potresti anche pubblicare un diario sui tuoi livelli di energia, farmaci e livelli di sonno.

Trovi che il journaling aiuti te e la tua salute mentale? Hai qualche "rituale" speciale per il tuo diario personale?

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