È stress di vita o recidiva di salute mentale?

Parte della cura della salute mentale comporta l'identificazione di potenziali fattori scatenanti ed evitarli o, almeno, la preparazione all'impatto che possono avere sulla tua vita. Quelli di noi che hanno una malattia mentale hanno un momento più difficile adattandosi ai cambiamenti della vita: relazioni, inizio di un nuovo lavoro o perdita di uno esistente, cambio di posizione, perdita di una persona cara. È ironico, ma i cambiamenti di vita positivi possono anche avere un'influenza negativa sull'umore. È difficile trovare un equilibrio tra tutte le diverse carte che la vita ci offre, ma è fondamentale essere in grado di distinguere lo stress circostanziale da segni e sintomi di ricaduta.

Le reazioni allo stress della vita possono assomigliare alla ricaduta

Inizialmente ho scritto questo titolo come "Normal Reactions to Life Stress", ma ho subito capito che non esiste un reazione normale, solo uno sano, piuttosto, uno che non ti interrompe completamente la vita. Usiamo l'esempio della fine di una relazione a lungo termine. Questo è, nella mia esperienza, uno dei cambiamenti più difficili che tutti noi affrontiamo ad un certo punto della nostra vita.

Se si lotta con una malattia mentale, cambiamenti improvvisi possono causare sintomi simili a quelli della ricaduta. L'ansia può farti credere che ti stai ammalando. La depressione, nonostante le circostanze, può instillare la paura della ricaduta. Questa paura provoca più stress e il ciclo è dannoso. Quando si verifica un cambiamento di vita, come la fine di una relazione, è necessario capire che i sintomi che si verificano non sono sempre correlati alla ricaduta. Sono umani e fanno male.

Riconoscere i segni della recidiva della salute mentale

Gran parte della differenza tra una ricaduta e una reazione allo stress comporta la quantità di tempo in cui ti senti diverso dal normale. Di solito, una buona regola empirica si sente in un certo modo per 2 settimane o più, ma se è stata una settimana e sei preoccupato, consultare il medico.

• Ansia costante: L'ansia è una sensazione che tutti provano, ma se è coerente e disturba la tua vita, è il momento di fare il check-in con il tuo medico.
• Disturbi del sonno: Disturbi del sonno che durano più di alcune notti.
• Cambiamenti dell'appetito: L'aumento dell'appetito o la diminuzione dell'appetito per diversi giorni possono segnalare che qualcosa non funziona.
• Difficoltà a comunicare con gli altri: il desiderio di trascorrere più tempo da solo o la sensazione di non voler parlare.
• Agitazione: Quando l'ansia esce attraverso il mio corpo, so che è ora di controllare con il mio team di assistenza sanitaria mentale.

Un elenco corretto sarebbe più ampio, ma se riesci a capire quali sintomi sono segni di cambiamento dell'umore e quali sono le reazioni a un cambiamento di vita negativo o positivo, i sintomi non sono così spaventosi. Educa te stesso sulla tua malattia e presta attenzione al tuo umore anche quando ti senti bene.

Lo stress di vita positivo e negativo crea ansia

È fondamentale distinguere le reazioni sane allo stress da quelle che indicano una possibile ricaduta della salute mentale.

Diamo un'occhiata a un paio di esempi:

Lo stress del trasloco: mi sono trasferito qualche mese fa. All'inizio è stato senza stress, imballare scatole e pensare alla mia nuova casa, eccitante. Ma più vicino alla data, la mia ansia è iniziata. Ho iniziato a pensare di vivere in un'area sconosciuta, di vivere in una casa sconosciuta. Mi sono ritrovato a piangere alcune volte. Ridicolo, forse, ma lo stress di un cambiamento significativo mi colpisce sempre.

Temevo di ricadere e chiedevo costantemente al mio partner se mi comportavo in modo "strano" (questa è la mia parola per una possibile ricaduta) e mi ha assicurato che no, stavo solo vivendo fatica. Quattro mesi dopo, posso riconoscere che era solo stress. Ma ho fatto il check-in con il mio medico, e dovresti farlo anche tu, se provi ansia nei cambiamenti.

I cambiamenti positivi possono generare tanto stress quanto i cambiamenti di vita negativi. La maggior parte delle persone è nervosa quando inizia un nuovo lavoro perché ciò comporta l'apprendimento di nuove competenze e l'incontro con nuove persone. L'apprensione è una reazione salutare e di solito si abbassa una volta che ti sei sentito a tuo agio nella nuova posizione e sei sicuro che puoi svolgere il lavoro in modo efficace.

Una reazione negativa, qualcosa a cui fare attenzione, potrebbe includere coerente ansia, depressione e una sensazione di inutilità. Questo è quando prendi un appuntamento con il tuo medico. Chiedi a quelli più vicini a te di darti un feedback sul tuo umore.

La vita comporta stress. Nessun segreto lì. Non c'è una persona su questa terra che possa dirti di non aver mai provato una sorta di stress. Se lo fanno, stanno sicuramente mentendo. Ma è importante educare te stesso su una risposta salutare allo stress e su quella che potrebbe indicare la necessità di consultare il medico e il team di supporto.