Esistono trattamenti naturali per la depressione postpartum?

Esistono diversi trattamenti naturali diversi per la depressione postpartum (PPD). Sono stati condotti studi sull'efficacia e la sicurezza dei trattamenti naturali, spesso classificati come medicinali alternativi complementari (CAM). Alcuni trattamenti naturali sono risultati efficaci e sicuri trattamento della PPD; tuttavia, altri sono discutibili nella loro sicurezza sia per le madri che per i bambini. Un avvertimento importante con qualsiasi trattamento naturale è che è necessaria cautela. Consultare il proprio medico e altri operatori sanitari per verificare che tutti i trattamenti naturali per la depressione postpartum siano sicuri.

Perché alcune donne vogliono trattamenti naturali per la depressione postpartum

Proprio come alcuni trattamenti naturali sono efficaci e sicuri, alcuni farmaci tradizionali (come Zulresso) sono anche efficaci e sicuri. Anche come CAM, alcuni farmaci tradizionali hanno effetti collaterali indesiderati. Alcune donne che hanno recentemente partorito e lo sono

occuparsi di PPD sono preoccupati per l'assunzione di farmaci. Quando una nuova madre sta già lottando con PPD o ansia postpartum, aggiungendo la preoccupazione in più per i farmaci di prescrizione può esacerbare i suoi sintomi.

Un'altra preoccupazione tra le madri con PPD è che anche se si dimostra che un farmaco è sicuro, potrebbe non essere all'altezza. I farmaci da prescrizione hanno spesso un obiettivo ristretto come migliorare i livelli e il comportamento dei neurotrasmettitori nel cervello noti per essere coinvolti nella PPD. Mentre quello è un passo nella giusta direzione, c'è il timore che questo potrebbe non essere sufficiente. I farmaci da prescrizione spesso non riescono ad affrontare i fattori che incidono sulla PPD come:

• Infiammazione
• Carenze nutrizionali
• Esposizione alle tossine

Tenendo presente le avvertenze di cui sopra, che non tutti i trattamenti naturali per la depressione postpartum possono essere sicuri, sappi che secondo University Health News, un gruppo che fornisce consulenza sanitaria esperta dalle migliori università e centri medici, il trattamento naturale della PPD è spesso considerato sicuro e efficace.

Con le informazioni sulla sicurezza e l'efficacia in mente, passiamo ai tipi di trattamenti naturali, tra cui stile di vita, alimentazione e altri approcci terapeutici.

Depressione postpartum Trattamento naturale: stile di vita

Il modo in cui vivi la tua vita dal momento in cui nasce il tuo bambino può avere un grande impatto sul postpartum. Molti fattori sono all'opera nello sviluppo del PPD e lo stile di vita può o meno prevenirlo. Se lo stai già sperimentando, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono avere un impatto positivo su come ti senti.

Lo stile di vita può comportare azioni da intraprendere. Questi sono particolarmente utili nel ridurre depressione postparto:

• Esercizio fisico regolare (lieve nelle prime settimane dopo il parto, l'obiettivo è di rimanere in movimento)
• Cammina il tuo bambino come una forma di esercizio fisico e legame
• Incontra altre persone per rimanere in contatto e supportato
• Richiedi aiuto (i gruppi di supporto PPD ti consentono di ottenere nuove informazioni e condividere le tue opinioni con gli altri)
• Prenditi del tempo per fare qualcosa che ti piace.
• Stabilisci obiettivi realistici ogni giorno. Consenti a te stesso di fare meno di prima che arrivasse il bambino. Dopo tutto, prendersi cura del proprio bambino è più importante che lavare i piatti.
• Vai in terapia. Vedere un terapista è un rimedio naturale che ti consente di risolvere le cose.

La depressione postpartum può rendere difficile assumere una di queste misure di stile di vita. Sappi che non devi sentirti bene per iniziare queste attività. Spesso, le attività vengono prima e segue il miglioramento del PPD.

Trattare la depressione postpartum naturalmente con l'alimentazione

Sia la nostra salute fisica che la nostra salute mentale sono fortemente influenzate da ciò che mangiamo. Assicurare di assumere abbastanza nutrienti è importante per alleviare la depressione postpartum. Alcuni che si sono rivelati particolarmente utili dopo il parto includono, ma non si limitano a:

• acidi grassi omega-3
• Vitamine del gruppo B, in particolare vitamine del gruppo B6 (riboflavina) e B12 (acido folico)
• Stesso (una molecola trovata naturalmente nel corpo che viene prodotta anche come integratore)

Il supplemento di erbe Erba di San Giovanni è stato conosciuto per aiutare depressione. Tuttavia, le opinioni professionali sono contrastanti sulla sua sicurezza per le mamme che allattano. È indispensabile parlare con il proprio medico prima di assumere SAMe o qualsiasi altro integratore, soprattutto se si sta allattando (Depressione post-partum e allattamento al seno: effetti, trattamenti sicuri).

Altri trattamenti naturali per la depressione postpartum

Oltre allo stile di vita e alla nutrizione, puoi aiutare a superare la PPD in molti altri modi.

Un trattamento naturale popolare ed efficace per la depressione postpartum è terapia della luce intensa. È sicuro e facile da usare. Stare seduti davanti a una scatola luminosa per almeno mezz'ora al giorno può stimolare il cervello in modi che riducono la depressione. È sicuro anche per te e il tuo bambino che allatta (ma non mettere il bambino davanti alla luce).

Massaggio è una forma rilassante di cura di sé. Il tocco ha dimostrato di migliorare l'umore e ridurre lo stress. Inoltre l'atto del trattamento di te stesso invia il messaggio che tu vali questo.

aromaterapia l'uso di oli essenziali può migliorare l'umore, energizzare e calmare. Nella depressione postpartum, l'uso di oli essenziali può ridurre i sintomi, migliorare la vita quotidiana e migliorare la qualità della vita generale, senza l'uso di farmaci da prescrizione. Puoi diluire gli oli in un olio vettore e massaggiare nel tuo corpo con le mani o una bottiglia roll-on. Aggiungi le gocce a un diffusore e inspirale mentre fai qualcosa di rilassante, quindi aggiungi le gocce a un bagno. Tra gli oli che hanno dimostrato di avere un impatto positivo e sicuro sulla PPD ci sono

• Angelica
• Bergamotto
• Incenso
• Geranio
• Pompelmo
• Helichrysum (immortelle)
• Lavanda
• Limone
• Mandarino
• neroli
• Noce moscata
• Rosa
• Tea Tree
• Vaniglia
• Ylang ylang

Come i farmaci e gli integratori a base di erbe, gli oli essenziali possono passare attraverso il latte materno e danneggiare il bambino. Oli da evitare:

• Semi di anice
• Canfora
• Semi di prezzemolo
• Dragoncello
• Wintergreen

Infine, alcune donne si rivolgono al proprio corpo come la migliore guaritrice naturale di PPD usando gli ormoni come trattamenti. Dopo il parto, gli ormoni scendono drasticamente. I cerotti agli estrogeni possono aiutare ad aumentare i livelli di questo ormone, che a sua volta aiuta a regolare l'umore. Se decidi di utilizzare questo metodo, dovrai consultare il medico. Assicurati di farle sapere se stai allattando, in modo che entrambi possano valutare la sicurezza della terapia ormonale.

Sono disponibili numerosi trattamenti naturali per la depressione postpartum per aiutarti a recuperare e goderti la maternità. Possono essere un modo libero dalla droga per superare la depressione, ma alcune cose non sono sicure per un bambino che allatta. Lavorare con il tuo medico ti consentirà di scoprire e utilizzare un approccio che è il più sicuro ed efficace per te e il tuo bambino.

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