Cosa dire a un terapeuta
Autoterapia per le persone che si divertono a conoscere se stessi
Se non sei mai stato in terapia, potresti chiederti di cosa parlano le persone settimana dopo settimana in quei piccoli uffici così privati.
Questo è quello che sto per dirti.
Se sei in terapia ora questo argomento può aiutarti a decidere di cosa parlare se ti senti mai bloccato.
CHI È RESPONSABILE DI COSA?
Non è compito del terapeuta dirti cosa dovresti cambiare. È il lavoro del terapeuta per aiutarti a cambiare ciò che VUOI cambiare. Ed è il tuo lavoro dire loro di cosa si tratta.
Non aspettarti che il terapeuta ti porti in un "giro della tua vita" per indicare tutto ciò che potresti cambiare. Devi guardare tu stesso queste possibilità e dire al tuo terapeuta quello che scopri.
INFORMAZIONI SU QUESTA ELENCO
Questo elenco è presentato in ordine, a partire dagli elementi più importanti.
Ma qualsiasi cosa trovi in questa lista merita di essere raccontata al tuo terapeuta. (Parlare di un problema vicino alla fine dell'elenco spesso ti porta a riconoscere altri problemi più vicini alla cima.)
IL TUO CORPO
Dì al tuo terapeuta come ti prendi cura del tuo corpo.
Se pensi al suicidio,
se non mangi o dormi abbastanza,
se ti ostini ad andare in bagno,
se ti fai del male intenzionalmente o ripetutamente in alcun modo,
devi ottenere aiuto con queste cose.
IL TUO AUTUNNO
Il tuo terapeuta vuole sempre sapere quanto apprezzi te stesso.
Presta attenzione al dialogo interiore che ti passa per la testa. Se hai pensieri del tipo "Sono inutile"
o "Non sto bene" o "Dovrei semplicemente nascondermi" o se hai spesso pensieri più lievi come "Cosa c'è che non va in me", il tuo terapeuta deve sapere.
E se vieni maltrattato da altri e lo "prendi" senza lasciare la loro presenza
e forse anche senza nemmeno chiedere che si fermino - questo dimostra anche un grosso problema di autostima.
Il tuo terapeuta deve essere continuamente consapevole di dove ti trovi lungo un continuum dagli orrori dell'odio verso se stessi alla calma sicurezza di sé dell'amore di sé.
TRATTAMENTO DEGLI ALTRI
Se ti accorgi di essere crudele con gli altri, anche se dopo te ne pentirai, informa il tuo terapeuta.
Se fai troppo di questo, puoi finire disperatamente da solo. (Se hai questo problema, probabilmente ti senti già solo per la maggior parte del tempo.)
COMPORTAMENTI ADDICTIVI
Tutto ciò che pensi di dover fare e che non è una necessità biologica può essere una dipendenza.
Alcune di queste cose sono serie e pericolose per la vita e altre non sono nemmeno un problema. Ma poiché la dipendenza include sempre un certo livello di negazione, parlane con il tuo terapeuta.
SENTIMENTI CHE DURANO TROPPO LUNGO
Sentimenti come tristezza, rabbia, paura e persino intensa gioia ed eccitazione dovrebbero essere di breve durata. Dovrebbero cambiare regolarmente, in reazione agli eventi reali della tua vita.
Quando provi continuamente queste emozioni per giorni, settimane o mesi, qualcosa non va. Il tuo terapista può aiutarti a trovare il nocciolo del problema e risolverlo.
PENSIERI CHE DURANO TROPPO LUNGO
Alcune persone "pensano troppo" in un modo generale. Dicono che sembra che la loro testa stia sempre correndo e non riescono a disattivare tutto quel pensiero.
Altre persone "pensano troppo spesso" a cose specifiche. Devono scoprire perché continuano a pensare a quello che è successo loro anni fa,
o quell'errore che hanno fatto,
o quell'errore che potrebbero fare,
o quella cosa che hanno visto in TV il mese scorso.
Tutto ciò a cui continui a pensare più e più volte contiene importanti indizi su ciò di cui hai bisogno
e come puoi migliorare la tua vita.
EVENTI IMPORTANTI
Racconta al tuo terapeuta i principali eventi della tua vita e cosa significano per te.
Devono conoscere grandi problemi, promozioni, demotion, paure e risultati sul lavoro.
Hanno bisogno di conoscere eventi importanti in ciascuna delle tue relazioni importanti. Devono sapere quando sei fortemente influenzato da eventi di cronaca.
Tutto ciò che ha un impatto emotivo nella tua vita è importante di cui parlare, nel bene o nel male.
PARLA DEI TUOI SUCCESSI
La terapia non riguarda solo i problemi!
Dopo i primi incontri, tu e il tuo terapeuta non parlerete sempre di problemi. Parlerai sempre di più di come usi la tua nuova abilità per superare i problemi e sfruttare al meglio le opportunità
Man mano che la buona terapia avanza, vedrai i problemi dal punto di vista del "I-can-handle-it" e troverai sempre più motivi per vantarti dei tuoi risultati!
Goditi le tue modifiche!
Tutto qui è progettato per aiutarti a fare proprio questo!
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