La risposta comune all'ansia che non fa che peggiorare la situazione
La risposta della nostra mente all'ansia influenza la nostra autostima, il senso di controllo e il modo in cui vediamo il mondo che ci circonda. Quando sperimentiamo sintomi di ansia, i nostri sentimenti e pensieri diventano così feriti la risposta allo stress del corpo che potremmo voler correre. Vogliamo perdere questa cosa che non ci lascerà in pace. Nella mia lotta contro l'ansia, ho trovato una risposta apparentemente controintuitiva all'ansia che mi aiuta a spostare la mia esperienza e ridurre l'ansia.
Quando inizia l'ansia, la nostra dialogo interiore negativo anche. Siamo frustrati dal sentirci ansiosi e ci impegniamo a incolpare noi stessi. Vogliamo che scompaia disperatamente, ma ci sentiamo in perdita per cosa fare e quindi la nostra ansia peggiora.
La risposta comune all'ansia
Nessuno vuole sentirsi ansioso. Ma succede E quando succede, vogliamo fare qualcosa per alleviarlo. Non c'è niente di sbagliato nel voler alleviare l'ansia. Tuttavia, spesso nel momento in cui iniziamo a comprendere le capacità di coping, resistiamo contemporaneamente all'esperienza dentro di noi. Questo peggiora l'ansia.
Quando noi resistere a un'esperienza nella vita, gli diamo più potere. In questo caso, ci troviamo bloccati in ulteriori sofferenze di ansia. Una volta che ho iniziato a imparare ad abbracciare l'ansia come un modo di trattare l'ansia, ironicamente, mi sono ritrovato autorizzato.
Una risposta alternativa all'ansia: abbracciarla
Molti di voi potrebbero chiedersi: "Come dovrei abbracciare l'ansia quando è così terrificante?" Questa è una reazione valida e non trascuro quanto possa essere intensa l'ansia. E se ci fosse qualcosa in questa idea?
Ecco due modi per rispondere all'ansia con un abbraccio:
- Personifica l'ansia come una persona che deve essere ascoltata. L'autrice e insegnante buddista Tara Brach parla di una storia buddista in cui il Buddha affronta Mara, un demone che rappresenta il dubbio e l'illusione. Invece di scappare, il Buddha riconosce la presenza di Mara e lo invita al tè offrendogli un cuscino su cui sedersi. Quando noi invita l'ansia al tè, possiamo imparare a essere presente con ansia senza dargli un potere maggiore.
- Pratica l'accettazione con la tua lingua. Ripeti la frase seguente, "Anche se mi sento ansioso, accetto pienamente me stesso." Non devi crederci perché inizi a cambiare la tua esperienza. Ripetere una frase come questa può aiutarci a riconoscere la nostra esperienza durante lo sviluppo profonda accettazione e autocompassione.
Uno dei momenti di svolta nel mio viaggio con l'ansia è stato riconoscere che era inevitabile in qualche forma o forma e che potevo lavorare con esso o contro di esso. Una volta che ho iniziato a lavorare da un luogo di accettazione piuttosto che di resistenza, ha iniziato a verificarsi un'enorme guarigione.
