Il basso autocontrollo fa male alla tua capacità di far fronte alla depressione

Affrontare la depressione sfida il mio autocontrollo in un modo unico. Ho un eccellente autocontrollo quando sto vivendo una buona giornata al cervello; con ciò intendo quando la mia giornata è luminosa e la mia mente si sente leggera e libera. Pratico la cura di me stesso anche se non voglio e faccio quello che devo fare senza lamentarmi. Ma quando sto vivendo brutti giorni al cervello e la mia depressione è al massimo, il mio autocontrollo scompare. Faccio scuse per non lasciarmi sfuggire praticare la cura di sé non usando l'autocontrollo per affrontare adeguatamente la mia depressione.

L'autocontrollo è impegnativo e necessario

L'autocontrollo è necessario per far fronte con successo alla depressione. Devo essere in grado di regolare le mie azioni e pensieri quando la depressione mi sta spingendo a gattonare nel letto e dormire per un giorno o evitare di mangiare, fare la doccia, lavorare ed essere buono con il mio corpo (La depressione non elimina i tuoi bisogni di base).

Cerco di spingermi ogni giorno a superare la depressione e ad affrontare le cause profonde dei miei continui cambiamenti dell'umore. I miei cambiamenti d'umore sono spesso accompagnati da esplosioni emotive e mi scontro contro il mio partner. Ci vuole molto autocontrollo per cercare di superare gli alti e bassi della mia mente e la varietà di intense emozioni che provo quando la mia depressione è al massimo. E con il mio autocontrollo assente com'è stato, mi ritrovo a doverlo fare

L'autocontrollo è un'abilità che richiede pratica

L'autocontrollo richiede pratica e duro lavoro. La buona notizia è che, poiché l'autocontrollo richiede pratica, puoi impararla in qualsiasi momento della tua vita e puoi sempre migliorare. La cattiva notizia è che l'autocontrollo è incredibilmente stimolante e spesso comporta momenti di lotta intrecciati a momenti di successo. Indipendentemente da ciò, il lavoro ne vale la pena perché un migliore autocontrollo nella gestione della depressione significa una migliore capacità di affrontare e migliorare la salute mentale generale.

Individua le sfide al tuo autocontrollo, quindi limita la tua esposizione

È importante identificare le cose che sfidano il tuo autocontrollo e prestare particolare attenzione alla tua esposizione a quelle cose. Ho notato che mentre la mia stanchezza e la mia mentalità depressa fanno sembrare irrealizzabile l'autocontrollo, ci sono anche cose fisiche che faccio fatica a controllare.

Ad esempio, mangio troppe cose dolci durante il giorno e utilizzo sempre un po 'di tecnologia. Sono migliorato televisione di abbuffate perché l'ho sostituito con altre attività, ma guardo costantemente ai social media e mi prendo energia e ogni parvenza di autocontrollo. Ho scoperto che limitando la mia esposizione a queste cose, sto esercitando l'autocontrollo scegliendo consapevolmente quando mangiare dolci o guardare il mio telefono.

Mentre mi sento più fiducioso nella mia capacità di controllare me stesso e mentre smetto di scusarmi dal praticare la cura di sé nei miei punti più bassi, posso esercitare l'autocontrollo su una scala più ampia. Affrontare la depressione mette in discussione il mio autocontrollo, sì, ma posso riconquistare quel controllo con la pratica e il duro lavoro. So che non importa quanto sia estenuante e stimolante affrontare con successo la depressione, il lavoro vale sempre la pena. Se riesco a vincere i miei problemi di salute mentale, posso conquistare qualsiasi cosa.

Modi per prendersi cura di sé prima che il tuo autocontrollo sia finito

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.