Attaccalo all'oblio dell'ADHD!
Puoi allenati per superare l'ADHD? Puoi se ti ricordi di farlo. Certo, con l'ADHD questo è un ordine elevato.
Il compito della scorsa settimana sembrava abbastanza semplice. Era la mia prima settimana di lavoro e volevo stupire. Scrivi due nuovi blog e trova persone da intervistare per il Programmi TV e radio HealthyPlace. Potrei farlo — facile.
È vero che il primo blog era in ritardo di un giorno perché non avevamo elaborato tutti i dettagli del mio rehire, ma l'ho scritto in tempo anche se non è stato pubblicato in tempo. Ma cosa è successo al secondo blog?
L'oblio dell'ADHD ci influenza socialmente
Sembra che ero così preso dall'apprendimento del mio nuovo lavoro che mi sono completamente dimenticato di scrivere il secondo blog. In effetti, me lo sono ricordato mentre ero al telefono con il mio capo mentre discutevo del nuovo lavoro. La conversazione è andata in questo modo:
Io: questo è quello che ho fatto questa settimana per le interviste. Mi sto eccitando. (Pausa improvvisa) Oh, ehi! Avrei dovuto pubblicare un altro blog oggi, vero?
Boss: (Silenzio deluso e pesante. In sottofondo si udivano i suoni di un'ascia affilata.)
Io: Wow! Perbacco! È totalmente zoppo, no? Uh, non lo farò mai più?
Boss: (suoni più nitidi)
Io: Waitasecond, non l'avevi ancora notato. Non avrei dovuto dire nulla e averlo appena pubblicato, giusto?
Boss: (forte, acuto, rumore stridente)
Dopo aver convinto il mio capo di aver ancora bisogno delle mani per scrivere, sono sopravvissuto al fine settimana e ho affrontato questa nuova settimana con gusto. Non dimenticherò di nuovo. Ma come avrei potuto farlo? La prima cosa che dovevo fare era capire cosa era andato storto in primo luogo.
Tenere traccia delle attività con ADHD richiede uno sforzo
Ero motivato. Ero eccitato. Avrei dovuto ricordare. Perché non l'ho fatto? La risposta fu semplice: avevo dimenticato di usare il mio numero uno strategia di coping per gestire l'ADHD. Mi ero dimenticato di ricordare a me stesso un elenco di cose da fare.
Scrivere un elenco di cose da fare non deve essere complicato, anche se ci sono sistemi molto complicati là fuori per soddisfare ogni esigenza geek. Tutto ciò che serve è un pezzo di carta e una penna. Ma soprattutto, devi allenarti a guardare di nuovo il pezzo di carta.
Mi piace usare le note appiccicose per importanti compiti da ricordare o morire. Prendi questa mattina per un esempio. Ho scoperto che la mia sedicenne aveva accidentalmente speso troppo acquistando con entusiasmo i suoi vestiti nuovi dalla sorellina. Quando ho fatto la matematica alla fine della giornata, ho scoperto che saremmo stati negativi al mattino. Ma cosa fare al riguardo alle 12:30?
Ho scritto un biglietto e l'ho appiccicato sulla porta proprio dove l'avrei visto la mattina. Poi quando ho varcato la soglia, ho preso il biglietto con me e l'ho bloccato sul mio cruscotto. Mi sono allenato a continuare a controllare quelle note, per assicurarmi che non sparissero. Per tutta la mattina mentre guidavo le mie ragazze nelle loro scuole, ho tenuto d'occhio quel biglietto. Quindi, quando tutti furono lasciati cadere, la prima cosa che feci fu prestare attenzione a quella nota. Non potevo fidarmi di me stesso da ricordare, ma potevo allenarmi per continuare a cercare.
In realtà, non solo utilizzo un elenco di attività, ma pianifico anche eventi nel mio calendario. Nel caso di scrivere ADDaboy! Mi assicuro che i promemoria spuntino un giorno in anticipo con un sacco di allarmi per colpire il mio cranio irsuto. Almeno, avrei dovuto farlo. Sembrava una buona idea al momento.
Ed è ancora una buona idea. La vita ci viene incontro velocemente e spesso non ci dà la possibilità di schivare. A volte ci occupiamo così tanto del momento, che ci dimentichiamo di fare ciò che abbiamo promesso di fare la scorsa settimana. Chiunque abbia una vita frenetica ha questo problema, ma gli adulti con ADHD lo sperimentano più spesso. Se sai che hai la tendenza a dimenticare di fare le cose dopo che il tempo è passato, puoi compensarlo. Mi piace farlo con elenchi di attività e note adesive. Forse un sistema diverso funzionerà meglio per te.
La prossima settimana parlerò un po 'del mio sistema di promemoria di allarme. Fino ad allora, buona fortuna ricordando di fare le cose questo fine settimana, ma non dimenticare di divertirti.
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