Lo stress delle vacanze e del lavoro
Il lavoro e le vacanze, in particolare il Natale e il Capodanno, mettono più stress a te e alla tua mente rispetto a qualsiasi altro periodo dell'anno programmato. Uno dei problemi più comuni legati allo stress è attacchi di panico. 
Gli attacchi di panico sono prodotti quando il panico inganna il cervello nel pensare che ci sia un pericolo imminente. Potresti essere in piedi sul bordo esterno della festa di Natale della tua azienda (o di qualsiasi altra festa) e wham! L'interruttore di panico si attiva. Ogni sistema nel tuo corpo, dal tuo cuore alle ghiandole sudoripare, entra in modalità di emergenza. Come il robot nel vecchio Perso nello spazio lo show televisivo direbbe: "Danger Will Robinson, Danger".
Come gestire gli attacchi di panico
Superare gli attacchi di panico prende un piano di risposta e la tua fiducia in:
- Una forza opposta, potente quanto la risposta alle emergenze. Si chiama risposta calmante o rilassante. Impara come usarlo.
- Fidarsi del proprio corpo per svolgere il proprio ruolo durante la crisi. Pressione sanguigna, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria, tutto può essere controllato dalla risposta calmante rispetto alla risposta di emergenza.
- Sapendo quando si fa clic sull'interruttore di panico, è possibile selezionarlo.
Questi passaggi possono sembrare troppo facili, non lo sono cure per attacchi di panico ma ho imparato le risposte per contrastare gli attacchi di panico. Quando una risposta d'emergenza, per qualunque motivo, si spegne finalmente, nuovi gruppi di segnali, la risposta calmante, vengono inviati a tutte le parti del corpo. A cuore e polmoni viene detto di rallentare. La pressione sanguigna viene abbassata e l'ossigeno consumato viene ridotto, così come altre funzioni corporee diventano più regolate.
Focalizzando la mente su immagini e pensieri calmanti e confortanti, respirando lentamente e profondamente, si può essere certi che il cambiamento avrà luogo nel corpo. C'è un senso di facilità. Questo è diverso da "rilassati e ti sentirai meglio". La calma richiede uno sforzo, concentrazione sul pensiero rilassante. Che quel pensiero sia un ruscello di montagna che gocciola sulle rocce o vede immagini di volti tra le nuvole. Nel prossimo blog, approfondirò le risposte calmanti.
Qual è la tua risposta calmante? Ne hai uno?
