8 modi per offrire maggiore produttività in ogni giorno lavorativo

Se il tuo lavoro è sedentario, manca di interazione sociale o coinvolge compiti senza cervello, è probabile che ti annoi, anche se ami quello che fai. Il lavoro noioso e ripetitivo è come la Kryptonite per i cervelli dell'ADHD.

Ma è ancora possibile raggiungere e avere successo in ufficio. Usa queste otto strategie da lettori e professionisti come te essere più produttivi con ADHD al lavoro.

8 modi per offrire maggiore produttività in ogni giorno lavorativo

L'ufficio è un campo minato di distrazioni e frustrazioni per un cervello ADHD:

• Pop-in da colleghi
• La chiamata della sirena di Internet
• Vicini rumorosi

Se ritieni di non poter fare nulla sul lavoro, usa questi suggerimenti focalizzati sul soggiorno di esperti ADHD e professionisti come te.

1. Cambia sedi

“Nel momento in cui mi sento un po 'stremato, mi alzo e vado in un'altra stanza. Il movimento fa scorrere il sangue, la pausa consente il riposo mentale e la nuova "sede" fornisce un nuovo inizio. " -Un lettore ADDitude

2. Crea scadenze rigide

“Se qualcuno dice di aver bisogno di un progetto "presto", questo è insignificante per un cervello ADHD. Chiedi una scadenza specifica perché "Ogni volta che hai tempo" significa che verrà dimenticata. " - Peter Shankman

3. Aiuta il tuo cervello

"Bevi un sacco di caffè, e scrivi gli incarichi su una lavagna a secco davanti alla tua scrivania! ”-J.J., Illinois

4. "Non posso sentirti"

“Cuffie antirumore non mi rende un favorito tra i miei colleghi, ma con loro sono in grado di portare a termine progetti. "-Gioia, Maine

5. Usa Braid Fidgets

“Io suono un film Netflix in background quando si svolgono compiti insensati e noiosi. La mia produttività quasi raddoppia! ” –Stephen, Georgia

6. Prevenire i pop-in

“Tieni chiusa la porta dell'ufficio quando devi concentrarti. La parte più improduttiva del lavoro per me è la distrazione dei colleghi (e dei bambini, quando lavoro a casa). ”-Leanne, Canada

7. Continua a muoverti

“Prendo molti appunti durante le riunioni, che mantiene la mia mente occupata invece di "andare a pescare". "-Walter, in Alaska

8. Sfrutta la tua adrenalina

"Imita la" modalità panico "che ottieni procrastinando senza i rischi associati. Ciò potrebbe significare entrare in una professione altamente stimolante, come l'imprenditorialità o la chirurgia del cervello. " - Edward M. Hallowell, M.D.

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Aggiornato il 9 marzo 2018