Suggerimenti per trattare con bipolare ed esaurimento

Attualmente sto facendo terapia, anche se ho visto il mio terapista solo una volta. Il dottore mi ha riferito mentre diceva che mostravo sintomi di ciclotimia (forma lieve di bipolare) sebbene a volte si sentisse piuttosto grave. Sto cambiando i terapisti a causa della inesattezza del giudizio. Tengo anche un diario dell'umore e mi sono sentito maniacale ma ho avuto estremi attacchi di affaticamento a causa di un grave disturbo depressivo.

So esattamente cosa intendi in questo articolo. È così ingannevole, pensi di avere relativamente pochi sintomi rispetto alle volte in cui francamente depresso o ipomanico / maniacale, ma in realtà ci sono sempre questi sintomi subsintromici che brontolano lungo.
Una cosa che sappiamo dalla ricerca sul campo è che questi sintomi macinanti che si estendono oltre gli episodi sono una parte normale del disturbo, che sono molto peggio per un massimo di sei mesi dopo un episodio di umore (il che significa che molti di noi non li sfuggono mai) e che più a lungo abbiamo avuto la BP, più questi sintomi sono frequenti e intensi siamo.

Renita,
Mi piacerebbe saperne di più sui tuoi meccanismi di coping quando ti senti a bassa energia, agitazione e semplicemente non all'altezza della relazione con le persone.
Grazie

Sono così grato di aver trovato te e soprattutto qualcuno che potrebbe confermare ciò che provo! Sapere che c'è qualcuno che capisce che i livelli di energia vanno e vengono, che gli stati d'animo possono contorcersi in un centesimo e che il bisogno assoluto di spegnersi è la mia normalità. Potrei avere una malattia bipolare, ma sono molto chiaro su come mi sento e su come va bene fare quello che posso, quando posso e sdraiarmi quando ho bisogno di prendermi cura di me.

Ora posso giustificare perché alcune mattine mi sveglio stanco, faccio colazione e poi torno a letto incapace di affrontare la giornata. Mi sono anche svegliato molto presto la mattina e sono stato in grado di lavorare al computer per un'ora e mezza. Per me questo è piuttosto un risultato. Fortunatamente ho un lavoro part-time che posso fare a casa.

Ho 70 anni e la stanchezza cronica è una parte importante della mia vita. So che devo fare i compiti e le commissioni la mattina. Dopo pranzo non è un'opzione. È stato così per molti, molti anni. Dovevo andare in disabilità per questo e bipolare.

So che le mie ore funzionali sono al mattino, eppure ci sono giorni in cui anche le mie ore funzionali sono zero. Devo prendere i miei dottori e qualsiasi altro appuntamento per le ore del mattino. Per me c'è molta colpa e vergogna associati al sentirsi esausti: ero così pieno di energia. Mi trovo a scusarmi per le cose che non sono stato in grado di fare quel giorno. Dico anche alle altre persone di essere gentili con se stesse: dovrei seguire il mio consiglio.

... guardare un film divertente può aiutarmi a tirarmi fuori da una crisi depressiva e ad eccitarmi. Uno dei miei film preferiti da guardare è "Analizza questo" con Robert De Niro e Billy Chrystal. Un'altra cosa che aiuta è guardare i video di YouTube di "Stand Up For Mental Health" in piedi scenette comiche di altre persone che soffrono anche di problemi di salute mentale. Ma a volte tutto ciò che posso fare è solo ascoltarli e rotolarsi sul divano e addormentarmi tutto il tempo sperando che in qualche modo attraverso l'osmosi le parole affonderanno inconsciamente e mi sveglierò sentendomi un po 'meglio di me prima.

... il film "Analizza questo" con Robert De Niro e Billy Chrystal è uno dei miei film preferiti da guardare che spesso mi tirerà fuori da una depressione. Anche guardare i video di YouTube delle clip della commedia di Stand Up For Mental Health da parte di persone che soffrono anche di una forma di malattia mentale può aiutare. Qualcun altro ha provato questo? Se è così, quale commedia è la tua preferita?

Il mio momento migliore della giornata per fare qualsiasi cosa è prima di mezzogiorno. Prendo Abilify dopo colazione e ancora dopo pranzo e questo a volte aiuta. Dopodiché di solito è difficile lottare per il resto della giornata a meno che non diventi fisicamente attivo... una bella camminata in una fredda giornata invernale aiuta... ma nei caldi mesi estivi è un'altra storia del tutto (mi sento come un fiore appassito e ho un disperato bisogno di un paio di pisolini per arrivare a cena e oltre. Le liste aiutano, ma non se non ho alcuna energia da seguire con quello che c'è dentro. A volte mi deprimo molto quando vado in vacanza dal lavoro e non riesco a fare una sola cosa che avrei voluto. Diventerò irrimediabilmente dipendente dal giocare al computer o guardare la TV senza pensare. Quando divento così un film divertente o ascolto musica allegra a volte fa miracoli per sollevare la depressione e motivarmi a fare qualcosa di più produttivo. Durante le mie vacanze generalmente tendo a fare meglio mantenendo un programma di sonno regolare che aiuta a regolare i livelli di energia dei miei umori

Grazie per aver postato questo! Al momento sto lottando senza farmaci per curare il mio bipolare e anche se la mia mente corre senza fine cose che "devo fare", ma fisicamente trovo che non sono in grado di farlo accadere, preparandomi così fallimento. Questo elenco è utile per mettere le cose in prospettiva e ricordare di lavorare con la mia malattia mentale, non contro di essa. :)

Rimango stanco e non sembra che finisca mai nulla. Comincio... poi smetto... quindi sono così depresso che se la sento così indietro e pigro e a che serve? Piango... molto qui ultimamente... felice di averlo trovato... aiuta ...

Che Dio ti benedica, per aver condiviso questi suggerimenti e parte della tua biografia. Cordiali saluti.

Grazie mille per questo articolo. Ci sono giorni in cui mi definisco una "cagna pigra" perché sono solo stanca di fare qualcosa. Sono così stanco, e so che parte è dovuta ai miei medicinali. Li prendo alle 9 del mattino e alle 11:30 ho bisogno di un pisolino... che può durare fino a 2 ore.
Ci sono giorni anche quando ho fatto un pisolino, mi sembra di riuscire a malapena a tenere gli occhi aperti. Quelli sono i tempi in cui inizio a picchiarmi. Mi hai aiutato a vedere che questo può essere nella media (non mi piace la parola "normale") per qualcuno con bipolare

Oh e recentemente ho fatto la scelta migliore. Stavo cercando di finire i miei ultimi 2 quarti della scuola di veterinaria e lavorare a tempo pieno. Il lavoro è necessario a causa delle bollette, ma stressarmi fino al punto di esaurimento per una laurea non era ok. Ora sto facendo scuola online per la Business Administration. Avere giorni in cui ti alleni e vai in giro dalle 8:00 alle 22:00=non va bene quando sei bipolare!

Grazie per questo. Sono seduto qui al lavoro assolutamente sfinito. Non ho alcun bisogno di fare altro che navigare in Internet e praticamente dormire sulla mia scrivania. Sono irritato e così stanco. So che sto attraversando il mio stato depressivo, sono in ottime medicine ma riesco ancora a sentire i miei umori (il che è fantastico perché nessuno dovrebbe essere uno zombi!). Purtroppo il mio posto di lavoro è aperto solo dal lunedì al venerdì 7-5. Peccato che non riesco a trovare qualcosa di più attivo da fare. I lavori alla scrivania sono orribili a volte ma so che se fossi in una posizione più attiva mi sentirei allo stesso modo!

Sono così grato che la scrittura abbia sollevato questo problema. Per anni ho sofferto del "clomp" pomeridiano come mia madre lo chiamava dove mi addormento alla mia scrivania e scappare nella stanza della privacy in ufficio per sonnecchiare un po '. È bello non essere soli. Mi piace il consiglio di programmare la giornata intorno alle tue ore funzionali. Lo proverò al lavoro domani! (Il mio primo giorno dopo un episodio maniacale).
Saluti a tutti,
Becca

Maureen
Mentre nessuno di noi è un medico e quindi non posso consigliarti, ho cercato Temazepam. Come indicato dalle sue ultime lettere, è un Benzo ed è uno che tratta principalmente l'insonnia. Detto questo, non riesco a immaginare che qualcuno che lo prende potrebbe semplicemente andarsene e non avere problemi a dormire. A seconda delle tue ragioni per voler partire, il tuo dottore potrebbe aggiungere qualcosa in una classe diversa che potrebbe avere un effetto sonnolento. Ma questo dipende dalle ragioni per cui vuoi andare, dalle ragioni per cui ci sei stato, e forse anche da altre cose.
La cosa più importante è non eliminare alcun tacchino freddo senza prima consultare il tuo dott. La cessazione del tacchino freddo può essere brutale e persino pericolosa per la vita in alcuni casi. Sempre, sempre, sempre, parla con il tuo dottore prima di apportare modifiche. Se non riesci a parlare con il tuo dottore, allora forse hai bisogno di uno nuovo!
In bocca al lupo.
Citare in giudizio,
Sì, ho un suggerimento. Lavora meno. Ridurre i lavori o ridurre le ore. Ridurre le responsabilità solo a quelle essenziali del lavoro e con l'assistenza necessaria. Ho scritto una risposta abbastanza lunga non molto tempo fa riguardo al lavoro. Penso che fosse sul post chiamato "High-Functioning and Bipolar" o qualcosa del genere. Probabilmente puoi trovarlo se digiti nella casella di ricerca in alto. Ma il post stesso è abbastanza simile a questo e ho scritto alcuni piccoli consigli sul lavoro. Se sei negli Stati Uniti, cioè.

Mi fa piacere sentirti dire che è normale. Mi sento così stanco a volte mi sento come se potessi svenire. Lavoro a tempo pieno e part time. So di lavorare oltre le mie ore produttive. Lo sento ogni giorno. Quando non sono al lavoro, a volte puoi trovarmi sul pavimento. Qualche suggerimento per la mia attuale situazione lavorativa?

Non riesco a credere come mi stia picchiando da anni per questa terribile stanchezza che porto in giro per la maggior parte del tempo. Ora terrò una nota delle ore produttive per un periodo di un paio di settimane per vedere quando posso rimanere sveglio abbastanza a lungo da fare qualsiasi cosa.
Se qualcuno sa come scendere a Temazepam e dormire bene, per favore fatemelo sapere.

Sono stato così sfinito ultimamente e non avevo nemmeno considerato il ruolo del mio bipolare! Presto presterò attenzione le prossime due settimane e scoprirò quali sono le mie ore funzionali in modo da poter sfruttare al meglio il mio tempo!
Grazie!

Informazioni fantastiche! Qualche anno fa, il mio medico mi ha aiutato a determinare le mie "ore funzionali" e a metterle in una nota medica in modo da poterle utilizzare per negoziare orari di lavoro migliori. Ho anche usato alcuni dei tuoi altri suggerimenti per sfruttare al massimo il mio tempo funzionale.
È alquanto scoraggiante quando ti rendi conto per la prima volta che non sei proprio come una volta. Ma una volta superata quella delusione, è stato molto più facile mettere in pratica suggerimenti pratici come questi.
Grazie per i promemoria!