Autolesionismo e spalare quei blues invernali

Fa freddo. C'è la neve. Il ghiaccio copre le strade. Il calore è al massimo.

Per coloro che vivono negli stati innevati, questo è ciò che vedi tutti i giorni. Ultimamente, quando mi sveglio e guardo fuori dalla mia finestra, mi chiedo: "Perché non mi sono svegliato un'ora prima per spazzolare dalla mia macchina? "Di solito, poiché le strade non sono arate alla perfezione, il mio caffè si raffredda quando arrivo opera.

Questi sono fattori di stress che alcune persone sperimentano quotidianamente in inverno. Senza le giuste capacità di coping, gli autolesionisti possono vedere questi ostacoli come motivi per farsi del male.

Non stressare le piccole cose - Cliché, ma vero

Ultimamente, tutto mi ha infastidito. A causa delle spese per le vacanze, il mio conto bancario è ai minimi storici. I miei collaboratori, i supervisori e il mio cliente sembrano collaborare con me per un motivo o per l'altro. Anche il mio cane sembra abbaiare più del solito.

Forse è il tempo che mi fa sentire così, ma so che è giusto il mio cervello in sovraccarico.

È normale sentirsi stressati durante le festività natalizie, ma questi fattori di stress non possono prendere il controllo della tua vita. Sì, è più facile a dirsi che a farsi, ma è sicuramente una verità su cui vale la pena concentrarsi.

Durante i miei anni alle prese con autolesionismo, l'inverno è stato il periodo più difficile dell'anno. Svegliarsi con cieli oscuri pieni di neve, mi ha fatto venire voglia di tornare a dormire. Se avessi combattuto i miei genitori per restare a casa e non avessi ottenuto la mia strada, lo avrei visto come un motivo per tagliare. Quando ero frustrato a scuola, avrei tagliato. Se ci fosse troppa neve per entrare, avrei tagliato.

Gli autolesionisti sanno che ogni piccola cosa crea stress, che può portare a comportamenti negativi.

Non spazzaneve la pelle

È importante trovare abilità di coping che ti aiuteranno a spostare la tua mente in una direzione sicura. Indipendentemente dal tempo, sappiamo che questo è un passaggio cruciale superare la lotta autolesionista.

Ultimamente, prima di andare a dormire, ho bevuto il tè di camomilla. Non sono mai stato un bevitore di tè, ma sembra calmarmi i nervi prima di addormentarmi. Indipendentemente dal periodo dell'anno, anche i bagni di bolle sono rilassanti. Quasi ogni notte, accendo la musica e riempio un bagno caldo per immergermi.

Durante il giorno, rilassarsi è un po 'più difficile. Mi assicuro di fare delle pause durante l'orario di lavoro al lavoro per ri-focalizzare. Cerco video divertenti su YouTube e mi aggiorno sulle notizie di intrattenimento perché, beh, è ​​la mia debolezza. Quando sono in macchina, utilizzo costantemente strategie di auto-conversazione. Per i conducenti che passano, sembra proprio che tu stia cantando alla radio.

Questo è un altro ottimo modo per sentirsi più a proprio agio. Finché ti concentri su quelle strade invernali!

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