Competenze uniche per la salute mentale per le brutte giornate

Le capacità di coping sono importanti e l'esplorazione di abilità di coping della salute mentale uniche per i giorni difficili è la chiave per recuperare da un periodo bassoPuoi praticare l'auto-cura con un budget limitato). Dato che non esiste un insieme eccezionale di linee guida su cui fare affidamento quando si tratta di abilità di coping, è importante esplorare modi unici per far fronte in modo creativo alle brutte giornate.

Come qualcuno che vive con bipolar 2, abilità standard di coping aiutami tremendamente in alcuni giorni e marginalmente in altri. Con il passare del tempo, è stato importante ampliare i miei orizzonti in quest'area che ha portato a una mia strategia personale. Mi dirigo verso il cantiere locale. Un cantiere è un luogo attivo, un luogo stimolante. È interessante vedere le persone usare i loro punti di forza per costruire qualcosa dal nulla. Il concetto alla base della costruzione è simile alla mia visione nei giorni difficili: costruire qualcosa dal nulla. Questa è un'abilità unica di coping della salute mentale che uso nelle brutte giornate.

Abilità di coping della salute mentale unica: atti casuali di gentilezza per i giorni difficili

Esecuzione atti casuali di gentilezza per gli altri potrebbe sorprendere coloro che soffrono di malattie mentali. La gioia e la soddisfazione sono sentite quando sono impegnate in atti altruistici e il miglioramento dello stato di salute mentale è notevole.

Secondo Salute mentale in America, studi di ricerca rivelano che i partecipanti che hanno eseguito cinque atti di gentilezza al giorno hanno aumentato la loro felicità.

Di recente, il mio umore e le mie prospettive hanno toccato un livello basso. Mi sono messo i vestiti da palestra, ma non sono riuscito a uscire dalla porta. Non riuscivo a concentrarmi abbastanza per leggere. Ho dovuto essere attivo e produttivo, quindi ho deciso di cercare ricette e cucinare. Ho cercato gli ingredienti, ho ascoltato musica e preparato la cena da portare a mia madre e mia nonna. Queste azioni hanno completamente cambiato la mia giornata ed è stato un metodo efficace migliorare la mia salute mentale durante un punto basso. A volte ho invitato a cena un veterano locale o inviato un messaggio di testo a un amico. Semplici atti di gentilezza ti restituiscono, ti danno avanti e ti aprono a modi gratificanti e creativi per migliorare la tua salute mentale.

Abilità di fronte alla salute mentale unica: la risata alleggerisce l'umore e riduce lo stress

È ovvio le risate alleggeriscono l'umore e riduce lo stress, ed è un'abilità unica di affrontare la salute mentale che richiede modi per trovare quella risata interna della pancia nei giorni difficili. Questo è quando i social media, e i media in generale, sono utili. I video, i meme, i programmi televisivi e le immagini dei gatti che sicuramente ti faranno ridere sono facilmente accessibili nel 2016.

Sdraiati sul pavimento e sforzati di ridere. Fai un video di te stesso mentre fai questo e raggiungi il massimo della stupidità. Non importa quanto possa essere sciocca l'abilità di far fronte alla salute mentale, purché ti porti a una destinazione: il intersezione di salute e felicità.

Quando hai a che fare con una brutta giornata o un periodo di stallo relativamente alla tua salute mentale, è difficile trovare il modo di alleviarti da questo tipo di dolore. Col passare del tempo, è utile esplorare nuove abilità di coping della salute mentale che potrebbero non averti mai attraversato la mente. Per quanto possano sembrare sciocche alcune cose, se ti porta in un luogo di felicità e salute, ne vale la pena. Far fronte alle malattie mentali non deve essere un lavoro ingrato, può essere un ottimo strumento per superare le sfide ed esprimersi durante un periodo molto emotivo.

Trova Hannah cinguettio, Facebook, Google+, Instagram e sul suo blog.