Cinque segni che batterai l'ansia

Anche in tempi di grande lotta con disturbi d'ansia, ci sono segni che ti dicono che batterai l'ansia. Per definizione, qualsiasi disturbo d'ansia è qualcosa i cui sintomi causano disagio significativo, interferiscono in una o più aree della vita (tale come lavoro, famiglia o funzionamento sociale), è difficile da controllare e dura nel tempo, di solito per almeno sei mesi ma spesso più a lungo.¹ L'ansia in qualsiasi forma, quindi, può essere scoraggiante. Ma prendi il cuore: quando ti senti completamente bloccato, cerca dentro di te questi cinque segni che sconfiggerai davvero l'ansia.

L'ansia è radicata nel cervello (Ansia: è nella tua testa (il tuo cervello!)); quindi, influenza i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti. A volte ci fa sentire senza speranza e indifesi. Quando l'ansia ti rimprovera nel tentativo di farti rinunciare, distogli la tua attenzione da quelli pensieri ansiosi. A dire il vero, l'ansia sarà ancora lì, ma puoi scegliere di prestare attenzione a qualcos'altro. Sintonizzati su questi cinque segni che ti dicono che batterai l'ansia.

Cinque segni che batterai l'ansia

• Obiettivi positivi - Sai che non vuoi l'ansia, e oltre a ciò, sai cosa vuoi. Puoi immagina come sarà la tua vita senza ansia, che ti dà qualcosa di positivo su cui concentrarti mentre l'ansia scorre in background.
• Perseveranza - Non ti sei ancora arreso. Stai cercando informazioni sull'ansia e stai cercando modi per gestirlo e superarlo. Vivere con i disturbi d'ansia è estenuante e frustrante, ed è spesso tentato di arrendersi. È una sensazione normale. Nonostante ciò che provi, non ti sei ancora arreso. Hai la forza di farlo perseverare.
• Scopo - Allo stesso modo di avere obiettivi positivi, tu avere un senso di scopo per la tua vita e motivi per cui continui ad andare avanti nonostante l'ansia a volte debilitante. Forse senti che il tuo scopo non esiste più perché l'ansia sta bloccando il tuo percorso. Tuttavia, solo perché l'ansia ti ha intrappolato non significa che il tuo scopo sia sparito. La capacità di immaginare il tuo scopo è un segno che batterai l'ansia.
• passioni - Identificare le cose che portano divertimento ti aiuterà a perseguirle. Piuttosto che rimproverarti per non essere in grado di fare cose di cui sei appassionato, abbraccia il fatto che hai o una volta hai avuto passioni. Puoi gradualmente prendere provvedimenti per tornare da loro.
• Pazienza -- La pazienza è un punto di forza del personaggio ciò consente alle persone di sopportare anche grandi difficoltà. Sapere che i disturbi d'ansia sono ostinatamente persistenti ma sono temporanei consente alle persone di perseverare pazientemente mentre si impegnano nel processo di sconfiggere l'ansia. Non devi amare il fatto che superare l'ansia può essere un processo lento, ma avere la pazienza di perseverare è un segno che ti dice che batterai l'ansia.

Metti i cinque segni per farti battere l'ansia

Ognuno di noi possiede i punti di forza della perseveranza, lo scopo, le passioni e la pazienza, nonché la capacità di creare e perseguire obiettivi positivi. Quando vivi con un disturbo d'ansia, può sembrare che l'unica cosa di te sia l'ansia e che tutta la tua esistenza sia dominata da un disturbo d'ansia. questo è lontano dalla verità.

La verità è che hai dentro di te la capacità di sconfiggere l'ansia. Cerca i segni. Sappi che mentre tutti abbiamo questi punti di forza, tutti li abbiamo in vari gradi. Potresti scoprire di avere molta perseveranza, ad esempio, ma non sei stato in grado di definire obiettivi positivi. Va bene. Abbraccia e usa quei punti di forza che già possiedi e sviluppa gli altri.

Cercando e trovando questi cinque segni che ti dicono che batterai l'ansia, ti avvicinerai a vivere una vita piena libera dall'ansia.

Risorsa: ¹ American Psychiatric Association (2013). Manuale diagnostico e statistico del disturbo mentale, quinta edizione. Arlington, Virginia: American Psychiatric Association.

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. I miei romanzi sulla salute mentale, tra cui uno sulla grave ansia, lo sono Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.