La depressione L'auto-cura nelle relazioni richiede comunicazione

Le relazioni richiedono comunicazione sulla cura di sé della depressione. Devo ricordare continuamente a me stesso che i miei obiettivi di auto-cura della depressione e di salute mentale sono i miei e solo i miei. Non condivido gli stessi obiettivi degli altri con cervelli simili e non dovrei aspettarmi che gli altri abbiano gli stessi obiettivi. Uno dei miei zii mi ha detto di recente che "Le aspettative sono risentimenti premeditati". Applicando quell'idea al rapporto intimo che mantengo con il mio partner, mi rendo conto di avere un sacco di aspettative riguardo alla cura di sé della depressione e alla salute mentale, e che devo comunicare le mie esigenze di cura della depressione in modo appropriato per prendermi cura di me stesso e mantenere un relazione sana.

Non è possibile prevedere le esigenze di auto-cura della depressione nelle relazioni

Io e la mia compagna soffriamo entrambi di depressione, sebbene noi sperimentare la depressione in diversi modi. Per qualche ragione, spesso dimentico che, poiché le nostre esperienze sono diverse, anche i nostri metodi di auto-cura della depressione sono diversi. Quando ho un disperato bisogno di prendermi del tempo per me stesso, vado in modalità di auto-cura: livello estremo (

Questo è Un sacco aspettarsi da una persona. Soprattutto quando quella persona si prende cura di se stessa e del suo cervello complesso. Quindi è irrazionale per me sentirmi frustrato e irritato quando mi chiede cosa c'è che non va, o perché sto chiudendo e agendo in modo strano.

Chiaramente, sto deliberatamente cercando di essere consapevole dei miei bisogni e di affinare ciò che il mio cervello e il mio corpo mi stanno dicendo, quindi non posso tenere una conversazione e ho bisogno di un buon abbraccio e quindi di molto spazio. Il mio linguaggio del corpo dovrebbe rendere ovvio questo fatto, giusto? Sbagliato. Nessuno lo saprebbe se non glielo avessi detto espressamente. Gli umani non sono lettori mentali.

Comunicare i bisogni di auto-cura della depressione in una relazione può essere difficile

Essere in una relazione intima con qualcuno certamente complica la cura di sé della depressione e la comunicazione è la chiave. Trovo che l'informazione più importante da condividere sia lo stato del mio cervello: buono, cattivo, avanti e indietro, instabile. L'uso di parole descrittive per spiegare dove mi trovo fornisce al mio partner un chiaro stato mentale (Bad Brain Days e Depression Intensity). A volte mi aiuta a scrivere il mio piano di auto-cura della depressione e condividerlo con il mio partner, altre volte elaborando verbalmente un piano con lui.

Depressione di successo La cura di sé nelle relazioni richiede comunicazione

Quando si tratta di seguire il mio piano di auto-cura della depressione, creare uno spazio confortante ed essere in grado di fare ciò che devo fare può imporre sui piani del mio partner per la giornata (Guida allo sviluppo di un WRAP - Piano d'azione per il recupero del benessere). Ad esempio, potrebbe giocare una partita nel soggiorno e vorrei usare la stessa stanza per dipingere. Parliamo per determinare il modo migliore per soddisfare entrambi i nostri bisogni, in genere stabilendo confini per soddisfare i bisogni del tempo da solo o della pace e della tranquillità.

Praticare la cura di sé mentre si è in una relazione intima può essere schiacciante, ma con la comunicazione e la pazienza, trovo che la relazione nel suo insieme raccoglie i frutti di una cura di sé riuscita.

Ulteriori informazioni sulla comunicazione delle esigenze di auto-cura della depressione

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.