8 modi per rendere la tua casa una zona senza ansia

Avere una zona priva di ansia nel luogo in cui trascorri molto tempo, spesso a casa tua, è un modo per ridurre l'ansia. Quando crei uno spazio dedicato dove puoi lascia andare le preoccupazioni, what-if, paure e stress, ti fai un regalo meraviglioso. Il solo fatto di avere un paradiso a disposizione per decomprimere e sostituire intenzionalmente il negativo con il positivo può farti passare i tempi stress e ansia. Le seguenti otto idee possono trasformare la tua casa - l'intera abitazione, una stanza o persino un angolo - in una zona priva di ansia.

La tua zona libera da ansia: nessuna ansia, nessun pensiero negativo, permessa

L'idea alla base della creazione di una zona libera da ansia in cui vivi è semplice. Stai dando al tuo cervello, corpo e spirito un posto dove semplicemente essere. Qui, non ci sono aspettative, né "necessità", né stress, né ansie. Queste cose sono fuori dal tuo paradiso. (È un po 'come forti e club dell'infanzia con segni che dicono "niente ragazzi" o "niente ragazze" per tenere fuori "i germi".)

Per poter avere un posto dove andare ansia non seguire è allettante; tuttavia, semplicemente camminare in un posto che hai designato come rifugio non funziona molto bene. Come sa chiunque provi ansia in qualsiasi forma e intensità, ovunque tu vada, anche l'ansia sarà presente. Questo perché l'ansia è bloccata dentro di te, nel cervello e nel corpo, nei pensieri, nei sentimenti e nelle azioni. È difficile allontanarsene. Ecco perché è necessaria una zona libera da ansia.

8 modi per creare una zona senza ansia nella tua casa

La chiave per creare una zona priva di ansia che funzioni è progettarla con uno scopo e popolarla con cose che ti calmano e incoraggiare la consapevolezza. Per tenere fuori i pensieri ansiosi, è necessario sia svuotare la mente che riempire delicatamente, indirettamente, la mente con esperienze alternative. Nel tuo paradiso, il tuo cervello non ha bisogno di cose a cui pensare; invece, ha bisogno di cose da notare, un momento presente in cui esistere.

Queste idee possono aiutarti a creare il tuo spazio privo di ansia:

1. bellezza--Come definisci la bellezza? Aggiungi cose che ti piacciono.
2. Calma- Usa olii essenziali in un diffusore o accendi candele e ascolta musica rilassante o canzoni della natura.
3. Natura- Posiziona piante e fiori vivi mentre migliorano la salute.
4. Ordine- Mantieni il tuo spazio libero da ingombri. Il disordine ha dimostrato di aumentare l'ansia e lo stress.
5. posto a sedere- Sia che si tratti di sedia, poltrona a sacco, cuscini o cuscino da meditazione, siediti per la respirazione profonda e la meditazione consapevole.
6. affermazioni- Tieni una scatola, un barattolo o un vaso riempito con i tuoi detti motivazionali preferiti e citazioni autoaffermanti.
7. Libri- Includi una libreria o una scatola fornita di riviste, libri di ispirazione e libri di carattere generale per rilassarti.
8. Stuoia- Metti un tappetino yoga sul pavimento per allungare e rilassare il tuo corpo.

La tua zona senza ansia ti aiuterà calma ansia in un momentoe quando lo usi regolarmente - idealmente ogni giorno, anche per cinque o 10 minuti - ridurrai drasticamente ansia e stress per sempre. Immagina di diventare la tua zona libera da ansia ambulante, essere un paradiso ovunque tu vada.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.