Non aspettare: prepara i trigger di salute mentale in anticipo

La scorsa settimana mi ha portato una lezione sulla necessità di essere preparati quando si innesca la salute mentale vieni, come inevitabilmente fanno nella nostra ripresa. Questi fattori scatenanti possono essere pericolosi perché possono trasportarci all'istante in un luogo di tumulto emotivo e intensificare i nostri sintomi. Per gestire la nostra malattia, dobbiamo essere preparati in ogni momento. Non sappiamo mai quando possiamo essere attivati ​​e dobbiamo prendere provvedimenti per garantire che noi e gli altri intorno a noi siamo al sicuro.

La scorsa settimana, c'è stata una tempesta di fuoco nazionale con il rilascio di prigionieri di guerra americani Bowe Bergdahl dalla prigionia in Afghanistan. Non avevo conosciuto la storia prima di questo, ma quando ho sentito le circostanze della sua esperienza, sono stato attivato in un modo che non è successo da molto tempo.

Sintomi di malattia mentale Trigger dalla copertura di notizie

Vedete, molti dettagli della cattura di Bergdahl erano simili a un'esperienza che ho avuto mentre prestavo servizio in Iraq durante la prima guerra del Golfo. Era di guardia, come lo ero io. Lasciò il suo campo e vagò nella notte. Ho fatto lo stesso. Vagò nel deserto fino a quando non fu finalmente catturato dalle forze nemiche. Ho vagato anche nella notte del deserto, terrorizzato dal fatto di imbattermi nel nemico o essere illuminato da un fuoco amico.

Esistono diversi resoconti sul perché Bergdahl lasciò il campo e ci sarà un'indagine, poiché alcuni membri della sua unità lo hanno accusato di diserzione. Non so cosa sia successo, ma so cosa mi è successo.

Lost and Wandering in the Desert Night

Mi sono semplicemente perso. Il deserto iracheno è completamente piatto, quindi non ci sono oggetti fissi come alberi che una persona può usare per navigare. Stavo funzionando come sergente della guardia, quindi era mia responsabilità assicurarmi che tutti i soldati di guardia fossero pronti e pronti a partire. Per questo motivo, mi è stato richiesto di raggiungere ciascuna delle loro posizioni e assicurarmi che avessero tutto il necessario per completare la nostra missione.

Mentre mi spostavo tra i punti di guardia, ho perso il mio orientamento. Il nero pakistano del deserto iracheno ha reso impossibile trovare la mia strada. Mentre camminavo, le bombe esplodevano nella notte, riempendomi di terrore che avrei potuto essere fatto a pezzi. Ma la mia più grande paura stava correndo contro il nemico. Ho dovuto ritrovare la strada per tornare alla nostra posizione. Così ho camminato e camminato, senza nemmeno avere idea di quale direzione stavo andando.

Sarebbe sicuro dire che ero quasi paralizzato dalla paura. La paura di morire violentemente è stata fondamentale, ovviamente. Ma c'erano anche altre paure. Cosa succede se mi trovo nei guai per "vagare" via? Cosa succederà alla mia giovane famiglia?

Dopo ore di vagabondaggio, ho potuto sentire la gente parlare. Mi sono bloccato sul posto. Il mio peggior incubo si era avverato? Mi ero imbattuto in un posto di guardia nemico? Per fortuna, ho capito che le voci parlavano inglese. Non sapevano che fossi lì ed ero pietrificato nel dire qualsiasi cosa potesse farli reagire. L'unica cosa che potevo pensare di dire era: "Non sparare; Sono un americano ".

I miei compagni soldati americani mi hanno salutato mentre raccontavo il mio calvario. Spiegarono che facevano parte della mia unità genitrice e avrebbero diretto il filo di comunicazione al mio campo. Mi hanno mostrato il filo che va al mio campo. "Seguitelo", dissero, e promise che avrei trovato il campo. Ho fatto come hanno detto e in effetti ho seguito il filo dritto nella posizione della mia unità. Ho vagato da solo nel deserto per cinque ore.

Innescato e disturbato dai sintomi del disturbo post-traumatico da stress

Con le somiglianze di alcuni dettagli sono stato fortemente innescato, e il sintomi del disturbo post-traumatico da stress (PTSD) erano in pieno svolgimento. Stavo avendo tutti i sintomi classici, i flashback, i ricordi invadenti e altri sintomi di PTSD. Ho dovuto scavare in profondità nel mio cassetta degli attrezzi per il benesseree con il sostegno dei miei figli, sono sopravvissuto.

Non aspettare fino a quando non sarai stato attivato e ti sentirai incasinato. Pianifica oggi. Metti insieme una cassetta degli attrezzi per il benessere. Preparalo. Avere un po 'di supporto in fila. Quindi quando arriva la tempesta, avrai ciò di cui hai bisogno per sopravvivere.

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