Ferma il contagio emotivo con i bambini malati di mente

Il "contagio emotivo" si verifica quando rispecchiamo le forti emozioni di coloro che ci circondano, indipendentemente dal fatto che tali emozioni siano negative o positive. Come genitore di un bambino malato di mente, può essere difficile non "catturare" le emozioni negative di nostro figlio. Utilizzando alcuni strumenti, i genitori possono evitare la spirale discendente del contagio emotivo e aiutarli bambino che si sta sciogliendo trovare un ritorno al positivo.

La ricerca supporta il contagio emotivo

Numerosi studi nel corso di diversi decenni hanno dimostrato che il contagio emotivo è reale. In effetti, uno studio condotto nel 2008 ha dimostrato che se un amico vicino fosse felice, la tua felicità potrebbe aumentare fino al 25%. * Sfortunatamente, lo stesso vale per le emozioni negative.

Questo rende facile per genitori e fratelli di bambini malati di mente catturare le emozioni negative di un bambino malato di mente e diffondere quel contagio in tutta la famiglia. Ma, impiegando alcuni strumenti, i genitori possono fermare la spirale discendente ed evitare il contagio emotivo.

Il contagio emotivo può creare un circolo vizioso

Ero in macchina con le mie due figlie, entrambe malate di mente, che hanno avuto una brutta giornata. Quando una ragazza cominciò a piangere sulla sua situazione, la sua angoscia invase la macchina e in pochi minuti anche l'altra ragazza piangeva. Rendendosi conto di ciò che aveva iniziato, la mia prima figlia cominciò a piangere e scusarsi per "essere difficile". Immediatamente, la seconda ragazza prese il lamento e furono entrambi fuori e fuggendo.

Entrambe le ragazze hanno avuto delle difficoltà, ma è stato il contagio emotivo che le ha messe insieme e ha continuato a ridurle nella loro angoscia.

C'era una volta che avrei voluto piangere con loro. Ma ora ho una migliore comprensione di ciò che stava accadendo con loro e dopo alcuni semplici passaggi, li ho entrambi calmati e consapevoli del perché stavano agendo nel modo in cui stavano recitando.

Passi per fermare il contagio emotivo

Elaine Hatfield è professore di psicologia all'Università delle Hawaii che studia contagio emotivo e crede che ci siano diversi passi che le persone possono fare per evitare il negativo e lasciare che il positivo strofini off. *

Comprendi perché fanno ciò che fanno. Scopri il più possibile sul tuo malattia mentale del bambino. Sapere che il tracollo di tuo figlio è, ad esempio, un prodotto della sua incapacità di regolare i suoi umori piuttosto che un sforzo per manipolarti e puoi separarti più facilmente dalle emozioni negative che sta gettando dentro mondo.

Sappi che esiste un contagio emotivo. Sapere che le emozioni possono essere catturate e che sei soggetto a quel contagio ti aiuta a fare un passo indietro e ad analizzare la situazione in modo meno emotivo. A volte basta sapere che esiste può essere utile.

Sii consapevole dei tuoi umori. I bambini con malattie mentali possono essere particolarmente sensibili alla nostra frustrazione e negatività. Durante i periodi non di crisi, i genitori possono trarre beneficio dall'apprendimento della respirazione profonda, dello yoga, della meditazione o altro tecniche auto calmanti come un modo per usare il contagio emotivo a loro vantaggio.

Cerca di entrare nel tuo bambino. Invece di esprimere un desiderio superficiale di far scomparire l'angoscia di tuo figlio, concentrati davvero. Sali allo stesso livello con tuo figlio. Guardalo negli occhi e fagli sentire davvero il tuo desiderio di trovare conforto dalla sua angoscia. Questo gli darà l'opportunità di sentire la tua preoccupazione e la tua speranza e catturare la tua emozione.

Il contagio emotivo funziona in entrambi i modi

Ricorda che hai il potere di distribuire le emozioni positive con la stessa efficacia con cui il tuo bambino distribuisce le emozioni negative.

Mentre le mie figlie gemevano in macchina, ho riconosciuto che sapevo che non volevano essere difficili. Ho onorato il duro lavoro svolto da ciascuno per affrontare i problemi che li infastidivano e ho suggerito i prossimi passi per raggiungere i propri obiettivi. Ci sono voluti alcuni minuti, ma alla fine entrambe le ragazze hanno iniziato a sorridere e offrire i propri suggerimenti per il successo. Quando arrivammo a casa, qualcuno aveva persino fatto uno scherzo, grazie al contagio emotivo.

Evitare il contagio emotivo a casa usando la cura di sé

fonte

*UN. Sifferlin. "Le emozioni sono contagiose?" The Science of Emotions, Special Time Edition. Time Inc. Books, NY 2017.