L'importanza di essere soli mentre ansiosi

Per molti di voi, sentirmi raccomandare di essere soli mentre l'ansia può sembrare estraneo, se non controproducente. Dopo tutto, un suggerimento comune per le persone con qualsiasi malattia mentale è di mantenere un rete di supporto sana per superare i momenti difficili. Non sono in disaccordo con questo suggerimento, perché penso che sia di vitale importanza per la tua salute mentale. Quello che sto suggerendo è che durante quei periodi di ansia intensificata, può essere utile allontanarsi da tutti e lasciarti solo con i tuoi pensieri.

Lasciate che vi faccia un esempio. Una volta, mentre ero al lavoro, improvvisamente divenni molto ansioso. Non so perché, né importa perché - il punto è che ero in un punto in cui mi trovavo incapace di concentrarsi su nulla. Ho provato a stringere la palla antistress che tengo vicino al mio computer e ho guardato le foto del mio gatto, ma la sensazione non è andata via. Per concedermi un po 'di tranquillità, ho trascorso diversi minuti camminando nella tromba delle scale vicino all'ufficio, dove potevo essere solo.

Quando ero solo mentre ero ansioso

Ciò ha aiutato per una serie di motivi. Essere in mezzo alla folla quando sei ansioso, specialmente al lavoro, può farti sentire peggio. Ci aspettiamo di mantenere uno stato di decoro e, se sei ansioso, dobbiamo lavorare molto duramente per mantenere quello stato di decoro dove dovrebbe essere. È svuotante e può esacerbare il nostro ansia, poiché inevitabilmente inizieremo a preoccuparci di mantenere le apparenze.

Essere soli significa non preoccuparsene. Ci dà l'opportunità di dedicare qualche minuto a concentrarci esclusivamente su ciò che accade nella nostra testa. Possiamo, se possibile, capire la causa della nostra ansia, mettere insieme un piano per controllarla, pensare le persone nella nostra rete di supporto di contattare se necessario e, forse soprattutto, prendersi un minuto per rilassarsi.

Il coraggio di essere soli mentre ansiosi

La parte più difficile dell'essere soli mentre è ansioso è in realtà il coraggio di farlo. Sono sicuro che molte persone ritengono che la prospettiva di abbandonare il proprio lavoro, ad esempio, per prendere tempo per se stessi sia spaventosa. Se non lo hai fatto, parla con il tuo capo e svela la tua malattia mentale - speriamo che sia comprensiva.

Perdonami per essere schietto, ma sono così malato e stanco delle persone, malati di mente o altro, che scelgono volontariamente di agire in modo dannoso per il loro benessere per il bene della loro carriera. Non ne vale la pena. Non ne vale mai la pena. Il tuo benessere è molto importante: prima giungeremo a un accordo collettivo qui, prima vivremo in un mondo più sano.

Con questo in mente, se hai bisogno di uscire per stare da solo in una giornata particolarmente brutta, fallo e basta. Lascia senza dire nulla. Se qualcuno chiede, menti. Di 'che vai in bagno o qualcosa del genere. Se qualcuno dice qualcosa quando torni, digli che anche tu eri in bagno. A rischio di sembrare completamente egocentrici, non preoccuparti di ciò che potrebbero pensare.

Ancora una volta, non voglio davvero sembrare duro come me. Ma fino a quando non realizzeremo cambiamenti concreti nei modi in cui ci prendiamo cura di noi stessi, tale durezza non è solo giustificata ma completamente necessaria.