4 idee per padroneggiare i problemi dell'umore
Newsletter sulla salute mentale di HealthyPlace
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- 4 idee per padroneggiare i problemi dell'umore
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Difendi la salute mentale
- Ultime notizie sulla salute mentale
4 idee per padroneggiare i problemi dell'umore
I problemi dell'umore sono comuni in numerosi disturbi mentali. Gli stati d'animo possono essere bassi, alti, ansiosi, irritabili, a volte uno alla volta e a volte tutti insieme (Come non eliminare l'ipomania bipolare dall'irritabilità degli altri). Rendere i problemi dell'umore ancora più frustranti è che possono essere prolungati o colpire senza preavviso, apparentemente all'improvviso.
Non importa con quale stato d'animo stai lottando o quando colpisce, non devi lasciare che il tuo umore ti domini. Prova queste quattro idee per dominare il tuo umore.
- Concediti il permesso. Invece di rimproverarti per aver provato le tue sensazioni, accetta i tuoi sentimenti. Quando non combatti con loro, sei libero di spostare la tua attenzione.
- Crea divertimento. Gli stati d'animo negativi consumano i nostri pensieri ed energie e aumentano lo stress. Per contrastare questo, fai qualcosa che ti piace.
- Dai forma alla tua prospettiva. Ricordati che i tuoi umori fanno parte di ciò con cui hai a che fare. Non sono chi sei. Ricorda anche che sono temporanei.
- Vivi con uno scopo. Cosa apprezzi? Quali sono i tuoi obiettivi? Modellare le tue azioni tenendo presente queste idee e averle sempre in prima linea nella mente, ti aiuterà a vivere bene con gli umori in sottofondo.
Usa queste quattro idee in modo coerente per la gestione dell'umore a lungo termine e fallo nel momento in cui colpisce un umore negativo. Potresti ritrovarti a dominare gli umori.
Articoli correlati Affrontare l'umore
- 65 modi per migliorare il tuo umore
- Diversi stati d'ansia e come domarli
- Food and Your Moods
- La gestione del disturbo da deficit di attenzione degli adulti: gestione dell'umore
- Riconoscimento di irritazione e ansia
- Mood Journal, Mood Diary, Mood Tracker
I tuoi pensieri
Domanda di oggi: Come gestite i problemi dell'umore (sentirsi depressi, alti o maniacali, ansiosi, irritabili) quando si presentano? Ti invitiamo a partecipare commentando e condividendo i tuoi sentimenti, esperienze e conoscenze su Pagina Facebook di HealthyPlace e sul Pagina Google+ HealthyPlace.
continua la storia qui sotto
Condividi le nostre storie
Nella parte superiore e inferiore di tutte le nostre storie, troverai i pulsanti di condivisione social per Facebook, Google+, Twitter, Pinterest e altri siti social. Se trovi utile una storia, un video, un test psicologico o altre funzionalità di HealthyPlace, ci sono buone probabilità che lo facciano anche gli altri bisognosi. Si prega di condividere.
Riceviamo anche molte domande sulla nostra politica di collegamento. Se hai un sito Web o un blog, puoi collegarti a qualsiasi pagina del sito Web HealthyPlace senza chiederci in anticipo.
Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
Ecco i primi 3 articoli sulla salute mentale HealthyPlace Facebook i fan ti raccomandano di leggere:
- Disturbo bipolare e bere
- Cosa vorrei che la gente sapesse di BPD e rabbia
- Come mi hai fatto il lavaggio del cervello?
Se non lo sei già, spero che lo farai unisciti a noi / come noi su Facebook pure. Ci sono molte persone meravigliose e di supporto lì.
Dai blog di salute mentale HealthyPlace
Su tutti i nostri blog, i vostri commenti e osservazioni sono i benvenuti.
- La dipendenza non è un problema morale ma un problema di salute mentale
- Allontanarsi non aiuta a combattere lo stigma della salute mentale
- Solitudine e LETTO: sono l'unico che mangia in modo incontrollato?
- 7 modi per rimanere sicuri durante i periodi di stress
- Fatica e PTSD: perché sono così stanco?
- Smetti di preoccuparti degli errori
- Discutere di malattia mentale e suicidio con gli studenti universitari
- I giovani parlano della salute mentale nonostante lo stigma
- Come reagisci alla ansia e agli effetti di frustrazione Beatitudine
- Rischio di suicidio nel disturbo dissociativo di identità (DID)
- Come evito la mania nel disturbo schizoaffettivo
- Il suicidio di un bipolare online
- La depressione può rendere difficile l'elaborazione delle emozioni
- Lo stigma della salute mentale può influire sull'istruzione o sulla formazione professionale
- Le persone depresse con BPD non possono "scegliere di essere felici"
Su tutti i nostri blog, i vostri commenti e osservazioni sono i benvenuti.
Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e commenti in fondo a qualsiasi post del blog. E visitare il homepage dei blog di salute mentale per gli ultimi post.
Difendi la salute mentale
Migliaia di persone hanno aderito alla campagna Stand Up for Mental Health
Ma abbiamo ancora bisogno di te. Fai sapere agli altri che non c'è vergogna nell'avere depressione, ansia, disturbo bipolare, tricotillomania, disturbo ossessivo-compulsivo, ADHD, schizofrenia o qualsiasi altra malattia mentale.
Iscriversi a Difendi la campagna per la salute mentale. Metti un pulsante sul tuo sito Web o blog (pulsanti per familiari, genitori, professionisti della salute mentale e organizzazioni). Abbiamo anche copertine per Facebook, Twitter e Google+.
Ultime notizie sulla salute mentale
Queste e altre storie sono presenti sul nostro pagina di notizie sulla salute mentale:
- Lo studio stima la persistenza dei sintomi dell'ADHD nell'età adulta
- Lo stress cancella i benefici di mangiare grassi "buoni", dice lo studio
- Gli scienziati scoprono la risposta all'ansia legata alle aree di controllo del movimento nel cervello
- Collegamento scoperto tra tocco di individui con autismo e le loro difficoltà sociali
- Uno studio mostra che la dipendenza da Internet può indicare altri problemi di salute mentale
- Parole più positive nei riassunti di dimissione associati al rischio di suicidio ridotto
- Fantasy Play aiuta il pensiero creativo nei bambini
- Pitt Research collega le abitudini del sonno all'uso di droghe e alcol da parte degli adolescenti
Per ora è tutto. Se conosci qualcuno che può beneficiare di questa newsletter o del sito HealthyPlace.com, spero che tu lo trasmetta. Puoi anche condividere la newsletter su qualsiasi social network (come Facebook, Stumbleupon o Digg) a cui appartieni facendo clic sui collegamenti seguenti. Per aggiornamenti durante la settimana:
- cerchia HealthyPlace su Google+,
- segui HealthyPlace su Twitter
- segui HealthyPlace su Pinterest
- o diventa a fan di HealthyPlace su Facebook.
torna a: HealthyPlace.com Indice della newsletter sulla salute mentale
