Rivisita i ricordi dolorosi per migliorare la sobrietà

Imparare a rivisitare i ricordi dolorosi può migliorare la tua sobrietà ripulire le emozioni negative che non ti servono più. Ricordare vecchie ferite può sembrare spaventoso, traumatizzante e non necessario per alcuni, ma la mia esperienza è stata straordinariamente positiva. Sebbene all'epoca difficile e spiacevole, il disagio fosse superato dal sollievo che provai in seguito (Ricordi sul trauma indesiderati: come sbarazzarsi di loro?). È importante prendere alcune misure durante questo processo per assicurarsi che abbia un risultato positivo. Ecco alcuni suggerimenti su come elaborare ricordi dolorosi per migliorare la tua sobrietà nel 2016.

Perché rivisitare i ricordi dolorosi?

Se pensi che rivisitare vecchie ferite faccia più male che bene, confronta il tuo trauma emotivo a una ferita fisica. Piccole ferite di carne, croste e lividi possono guarire da soli. Tuttavia, le ferite più significative richiedono un adeguato trattamento medico, per non lasciare cicatrici o danni permanenti al tuo corpo che limitano le tue capacità fisiche. Lo stesso vale per il trauma emotivo. Dolori e dolori minori possono svanire nel tempo, ma se si desidera guarire sinceramente da ferite profonde, non è possibile ignorarli. Se non fai nessuno sforzo

elaborare il trauma, la tua salute emotiva sarà indebolita e probabilmente ti rivolgerai a risorse esterne per gestire la tua salute mentale (Automedicazione di un problema di salute mentale). È qui che la gomma incontra la strada con sobrietà.

Se hai un problema con l'alcol come me, il tuo primo istinto è quello di bere quando ti senti triste, arrabbiato, solo o stanco. Scoprire il mio passato mi ha aiutato a capire le mie paure e
di conseguenza mi ha mostrato come vivere una vita più felice nella sobrietà. Sviluppando strumenti sani per gestire emozioni, pensieri e paure negative, mi sono liberato dal desiderio ossessivo di bere che una volta mi consumava.

Rivisita i ricordi dolorosi per identificare le opportunità di crescita nella sobrietà

Fai un elenco di persone, luoghi o situazioni che ti hanno disturbato in passato. Identificare i trigger di dipendenza è la prima parte di questo processo. Enumera azioni o parole specifiche che ti hanno fatto venir voglia di bere. Da quell'elenco, valuta quali dei tuoi bisogni di base sono minacciati. La salute emotiva soffre quando la Gerarchia dei bisogni di Maslow è minacciata. Ad esempio, la paura di non essere abbastanza bravi sul lavoro può essere ugualmente radicata nel bisogno di sicurezza finanziaria e nell'autostima.

Se il tuo elenco include ricordi imbarazzanti e fastidiosi, puoi trarre vantaggio da questi suggerimenti perdonare te stesso per imbarazzante comportamento da ubriaco.

Dopo aver rivisitato i ricordi dolorosi, cambia quello che fai

Uno dei miei detti preferiti è: "Puoi agire nel modo giusto, ma non puoi pensare nel modo giusto". Implica che le azioni sono più utili nel cambiare il tuo modo di vedere che nel cercare di convincerti logicamente che dovresti pensare, sentire o credere in modo diverso da come già fare. Ecco perché elencare semplicemente le tue paure non è sufficiente per superarle. Devi sviluppare nuove abitudini per migliorare la tua sobrietà.

Rifletti sulla tua lista di ricordi dolorosi e valuta onestamente quale ruolo hai giocato. Hai istigato un conflitto o non hai preso le misure necessarie? In alcuni casi potresti notare che potresti esserti comportato diversamente e impedire che il problema si verifichi del tutto. In altre circostanze, non hai alcun controllo sulla situazione, ad eccezione di come rispondi.

Quali comportamenti sono stati dannosi e dovresti cercare di cambiare in futuro? Uno lezione che ho imparato nella sobrietà è che cambiare i comportamenti non è né rapido né facile. Non esiste un metodo universale per modificare i comportamenti appresi, ma questi Sette passi per cambiare una cattiva abitudine sono un buon inizio.

Foto per gentile concessione dell'utente Flickr Fredrik Rubensson.

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