ADHD irrequieto: 4 consigli per combatterlo!

Un sintomo caratteristico dell'ADHD è il irrequieto agitazione. Ti sei mai sentito come se ogni arto scoppiettasse di energia indaffarata, quasi come se potessi esplodere a meno che non TI MUOVI MOLTO SECONDO? Ecco qui cinque quattro cose che faccio rilascia quell'energia in modo costruttivo.

Eccomi lì, scrupolosamente scrivo l'articolo di martedì al Denny's locale. Fare una ricca colazione - sintonizzando le varie coppie ridacchianti alle mie spalle - cercando di esprimere il difficile concetto di bassa autostima in almeno un modo leggermente divertente. E cosa ho ricevuto per la mia ricompensa? Un caso di piste così brutte che le ho chiamate sprint.

Ora, non posso dare la colpa a Denny's. Non so per certo che qualcosa che ho mangiato lì mi abbia dato difficoltà. Potrebbe essere stato un bug. Tutto quello che so è che non potevo mangiare solidi per un giorno e avevo bisogno di stare a un braccio di distanza dal bagno. Dissi a una figlia che mi sentivo come un drago che sputava fuoco, ma al contrario. Non è stata colpita.

I sentimenti irrequieti di ADHD possono indurre ansia

Stare seduto sul divano mi ha riempito di un grande senso di ansia. Ho dovuto muovermi. Avevo bisogno di fare le cose. Oltre allo sprint, sai... oh, non importa. Sono troppe informazioni? Ho sentito che gli adulti con ADHD hanno questo problema dell'afta epizootica, ma questo è un argomento per un altro giorno.

Ad ogni modo, quando mi sono svegliato stamattina, ero così impaziente di impegnarmi a lavorare su QUALCOSA che pensavo che sarebbe stato un grande argomento di cui scrivere. Normalmente non vediamo rimbalzare sulle pareti iperattività negli adulti. Quello che di solito vediamo invece è un'energia "nervosa", un evento nervoso, trasandato, scomodo, seduto a disagio, una sorta di evento cinetico che ha altri adulti che si chiedono se abbiamo le formiche nei pantaloni. Per me, questa irrequietezza mi sembra di essere intrappolata in una scatola e la mia mente sta gridando per la libertà. Mi sembra più disperato che nervoso. Tuttavia, se mi viene chiesto perché sono così teso, posso solo offrire che mi sento solo a disagio a rimanere fermo per troppo tempo.

Quattro consigli per ridurre l'ADHD irrequieto

Ecco alcune cose che faccio quando sono irrequieto. Aiutano a rimuovere quel limite dalla necessità di movimento.

1. Mettiti sul tavolo nel mezzo di un altro noioso incontro e grida "AAAAAAAAAAAH'HING PARAZY !!" poi strappami la camicia e corri fuori. Va bene, non l'ho mai fatto, ma l'ho fatto spesso desiderato che potrei. Giusto. Siamo alla ricerca di idee costruttive. Andare avanti.
2. Esco a fare una passeggiata / giro / in auto. Se all'interno di un seminario, mi alzo e cammino per un po 'nei corridoi, poi torno alla riunione.
3. Se possibile, mi alleno. Trovo che questo aiuti molto anche con il sonno. Nel grande paradosso della mia vita, l'esercizio fisico prima di andare a letto può spesso calmarmi e lasciarmi andare.
4. Mi agito con discrezione. Nessun tamburo dita o toccando matite. Ciò guadagnerebbe l'ira di chiunque mi circondasse. Invece, lavoro su una di quelle borse per alleviare lo stress, o batto il piede in silenzio (sul tappeto). Ho anche una presa del polso molto debole e oliata che lavoro lentamente sotto il tavolo se sono disperato. È silenzioso, quindi non disturba nessuno. Conservo questi oggetti nel mio Kit di sopravvivenza alla noia™.
5. A volte, non possiamo uscire dall'irrequietezza. Questo è quando Scappo verso l'interno invece che verso l'esterno. Lascio che la mia mente ruoti un po ', concentrandosi su nulla di importante. Scarabocchio, leggo notizie, mi lascio distrarre, ma tengo d'occhio l'orologio in modo che non sfugga di mano.

Ecco la mia lista. Mi chiedo come si confronta con il tuo? Lascia un commento qui sotto e fammi sapere cosa fai per affrontare la tua irrequietezza ADHD.